说到营养,我’m slow to try anything new. 如果它 works, it works…我通常会坚持有效的做法。

但there’在耐力营养界有很多事情。新老公司正在重新发明(和重新定义)营养的外观。

因此,当我收到 缪尔能源一家采用独特方法的新公司,我认为值得一试。

他们如何与该领域的领导者进行比较 GU能源, CLIF和(我的首选) 呼玛?让’s find out.

编者提示: 虽然免费提供了这些凝胶,但下面的观点完全是Rock Creek Runner的观点。 缪尔能源对此职位没有任何影响,也没有为发布该文章付费。

缪尔能源哲学

能量胶公司花费了数年的时间来配方配料,以找到他们认为是理想的耐力产品。结果— for most companies —是一长串的原料’d永远找不到自己。

缪尔能源的创始人Ian McNally希望有所不同。 正如他所说, “用真正的有机成分制成的味道真的很好–源自自然,而不是在实验室中。”

结果确实是独一无二的。

每个凝胶仅包含4-6种成分 (约为GU之类产品的1/4),并且每种成分都很熟悉—例如,水果,盐,黑糖蜜,坚果黄油或可可。再加上他们’全部是100%有机,纯素食,古,无麸质和非转基因食品。

仅使用少数几种天然植物成分制成有效的能量凝胶?

Sounds right up my ally. 但the 真实 question is, how does it stack up, 和 how 将 it impact my training 和 racing?

让’s find out.

第一印象

I’一会儿可以品尝,但让’打开盒子后,从我最初的想法开始。

尺寸

说到尺寸,我的第一个想法很大。他们’比大多数凝胶袋高,这似乎是一个问题。与其他人并排比较,’再瘦很多。 Muir选择了高个子的紧身包装,而不是短而紧凑的包装。

哪个更好?这取决于您的设置,但是在口袋里塞满几个 掌上电脑,较小的凝胶比较好一点。

(我觉得这部分准备好了‘package’ joke, but I’ll resist the urge.)

打包

包装本身是非常标准的,带有宽口裂口。我确实注意到了’是我唯一的凝胶’密封在底部,限制了它’的扩展能力。也许这将有助于高度。

我遇到的一个缺点是,与其他品牌的产品相比,包装更硬,难以翻卷底部以清除内部的凝胶。我最大的宠物烦恼之一是残留的凝胶喷入您的口袋时,’对我来说很重要的一点是,在将其装满之前要彻底清除它。

价钱

缪尔能源是一种昂贵的凝胶。那里’只是没有办法用其他任何方式。每种凝胶的价格为2.50美元,与HUMA和GU Roctane等高端品牌或产品相符,比标准凝胶高出整整1美元。

就我个人而言’没关系。他们’re aiming for a premium product 和 charging premium prices. 但it could get rather expensive if you’在一次比赛中重新加油并跑了100英里。

什么’s Inside

It’直到您插入Muir Energy凝胶后,您才真正看到差异。

您立即注意到的第一件事是稠度不同于任何一种凝胶’ve tasted. It’s thick —比起传统的凝胶更像糊状。您可以在上图中看到我的意思。

If fact, they even 包 most flavors as both a gel 和 a 传播,因此您可以在排列5走势图带连线前将其涂抹在烤面包片上或混入一碗燕麦片中。

I’我不会说谎,这使我一开始措手不及。那不是’多年前,我在训练第一个马拉松时就学会了保持肠胃的凝胶稠度,’确定我对此有何感想。但是我尝试不同的品种越多,我越喜欢这种质地。实际上感觉就像你’在吃真正的食物而不是实验室的食物。

但是要记住的一点是,我不建议您不喝水就吃。他们’太厚了,以至于需要水将其冲洗掉,否则您’我会一直咬牙切齿,直到下一个救助站。

慢速刻录与快速刻录

缪尔能源的另一个独特方面是所提供的两种凝胶:

慢速燃烧和快速燃烧。

他们什么’我们要做的是创建一组具有快速燃烧成分的凝胶,以及另一组具有更长的代谢时间并产生更持久能量的成分。比较两者之间的营养成分,我看到的最大区别是缓慢燃烧的凝胶含有:

  1. 更多蛋白质,以及
  2. 来自脂肪的卡路里更多。

我认为’非常出色,实际上并没有’感觉像个a头。排列5走势图带连线者需要凝胶来进行各种活动,而在两者之间进行选择可能会派上用场。

但does it work?

所有迹象都表明是。

在过去的几周里’我们已经在各种运行中对Muir Energy凝胶进行了测试,包括日出前的早期运行(在上路之前我只有一种凝胶),长期运行(在其中添加了多种凝胶)和晚上运行(需要零食时)。

为了获得最佳结果,我’我在慢跑前大约一个小时就着手在一块烤面包上散布慢火,并在中途依靠快速燃烧的凝胶为我提供中途助力。’m looking for.

但I’我只是一个不科学的人。所以让’看数字。

能量凝胶比较表

为了使比较尽可能容易,我’我把我放在一起’m calling, “大石溪赛跑者能量胶比较表。”我把最近的顶级品牌 RCR Pack民意调查 并将它们添加到下面的图表中。

重要的提示

由于不同口味之间的差异,其中一些数字不准确。对于每个品牌,我研究了几种不同的口味并得出了最常见的数字,如果每种口味之间的差异很大,则取平均值。如果某个指标(例如卡路里)对您确实很重要,请在购买前始终检查特定的风味。

我选择了我认为最有用的指标,但请注意缺少咖啡因。对于许多品牌,某些口味含咖啡因,而另一些则不含’t,因此完全关闭它似乎更有意义。

链接到 亚马孙 是会员链接,因此任何购买都可免费为您提供RCR支持。谢谢。

价格(每凝胶)卡路里钾盐碳水化合物。蛋白纤维
Muir能量(快速)$2.50120100mg250mg25g1g1g
缪尔能量(慢)$2.50150(脂肪中60)100mg300mg20g5g1g
加速凝胶$1.50100115mg不适用20g5g0g
CLIF射击$1.5010090mg50mg24g0g0g
GU能源$1.50100100mg40mg22g0g0g
GU Roctane$2.50100150mg55mg21g0g0g
锤凝胶$1.509035mg35mg20g1g0g
亲爱的毒刺$1.5010050mg85mg27g0g0g
呼玛凝胶$2.25100110mg50mg22g1g2g
呼玛 Plus$2.50100250mg65mg23g1g1g
强力胶$1.20110200mg20mg27g0g0g
维加体育$2.0010060mg400mg22g0.5g2g
燃料油$1.6510010mg15mg23g0g0g

How 他们 Taste

现在就你而言’ve been waiting for… how do they taste?

I saved this for last because while it feels important at 第一, taste is much less important than effectiveness. 我可以 force down just about anything if it helps me perform better. Plus, this is completely subjective. To know for sure, you’不得不自己尝试。

但my opinion?

他们 taste great.

他们’re fruity, or nutty, or chocolaty. 他们 go down easy 和 feel almost like a treat.

(昨天,在为这篇文章拍照时,我发现自己用手指将Muir Energy清洗掉了。)’不适合其他凝胶…).

只要我有东西要洗净,我就可以整天吃。

为什么我’ll继续使用Muir Energy凝胶

我非常注意自己在不排列5走势图带连线时放入体内的东西,但在中度营养时往往会忽略这些标准。现在我不’t have to.

缪尔能源使用真实,简单的成分,并且仍然包装着我在耐力营养中寻找的能量冲剂。我一定会继续将这些凝胶加入我的加油策略中—将它们与其他凝胶混合’我要依靠,真正的食物和液体,我相信他们’在路上我要好好几个小时坐好。

如果你’重新寻找更天然的能量胶, 缪尔能源 绝对值得一尝。

 

我没有时间去排列5走势图带连线。

或者至少’s the excuse I tried to pull 上 my wife the 其他 day. 在今天’在这一集中,我分享了她的回应,以及无休止的繁忙日程对我们排列5走势图带连线者意味着什么。

另外,RCR Pack调查的结果。

在这里听剧集:

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今日支持’s Episode

这集Trail Talk是由 Discover 您r Ultramarathon,具有培训计划,音频采访和129页指南的eBook系统,可帮助您度过第一个50K或50英里超极限。

现在就去接你 rockcreekrunner.com/ultramarathon.

 

 

我猜你’re a,

  • 男,
  • 来自美国,
  • 在您30多岁的时候,
  • WHO’已经运行了4-7年,
  • 大约有25%的航路,以及
  • 目前专注于半程或全程马拉松训练。

我对吗?没有?

好吧,您至少有机会属于其中几类。

上周我 发出调查岩溪赛跑者Pack,并问了几个简单的问题。目的是让您更好地了解排列5走势图带连线者,并从大角度看一下背包’加油,训练和装备偏好。

提交了500多个结果,结果’re是一些有趣的外卖。让’看一下,好吗?

编者提示:非常感谢那些分享这篇文章照片的Pack成员。按顺序,文斯,马洛里,伊恩,劳拉,杰夫,安德鲁,吉娜,布鲁诺,保罗,杰夫和梅利莎。多谢你们!

一般传记信息

你们中的绝大多数来自美国,但是 代表28个国家,太棒了。越野跑和超跑社区非常广阔,全球各地的人们聚集在一起,热爱挑战和冒险。考虑一下。

性别几乎平均分配,男性占几个百分点。实际上,这使我感到惊讶,因为我对女性帖子和问题的回答最多。

大约35%的受访者年龄在31至40岁之间,我很高兴看到41-50岁的受访者(29%)紧随其后。超过20%的人年龄在50岁以上。

好了,现在我们知道了人的类型’re looking at, let’潜入排列5走势图带连线。

运行历史记录和首选项

你已经跑了多久了?

在接受调查的人中,将近75%的人已经运行了至少四年。不错,大家— let’保持连胜!

越野跑有多少里程?

考虑到这是一个 越野跑 专注的博客,但我越想越有意义。小径和 超跑 社区每天都在增长,但这并没有’这意味着每个新的越野跑者都可以接触或感兴趣地在泥泞地上奔跑。无论’s 10% or 80%, I’m just glad you’重新利用这条路。

平均而言,您每周要行驶多少英里?

请注意这一点,因为它会影响下面的许多营养和水合作用偏好。超过50%的被调查排列5走势图带连线者每周排列5走势图带连线少于25英里,这意味着他们的加油和装备需求与每周排列5走势图带连线超过25英里的排列5走势图带连线者不同。

什么 is your primary running focus?

该图没有’真的可以解决这个问题,所以让我画一个简单的图:

  • 大约有50%的受访者主要侧重于半程或全程马拉松训练。
  • 接下来是50Ks 超过30%。
  • 其次是仅出于娱乐目的排列5走势图带连线,占27%。
  • 其他大多数人都专注于50英里或以上。

这似乎和我预期的一样,可能是对越野跑普遍感兴趣的人的血统。

鞋子和装备

现在换好东西。人们实际上在使用什么?

我想问这些问题,因为我’我只是一个人。我有我的意见和偏好,我’我很高兴与他们分享,但我的观点仅属于我自己。

在这里,我们有500多位排列5走势图带连线者发表了自己的看法,我们可以将这些信息汇总并应用于我们’现在就做,或者在尝试穿下一双鞋或加油时要牢记。

您在任何给定时间旋转几双排列5走势图带连线鞋?

好。始终旋转至少两双跑鞋。我有四个’m在任何给定时间使用。

什么’您最喜欢的越野鞋公司?

阿尔特拉 是这里最大的赢家 布鲁克斯 在第二和 所罗门 第三。

如果你’对其他所有小答案感到好奇,其中许多答案来自“other” option. 您’在下面的所有图表中都会看到。

什么’您最喜欢的公路鞋公司?

有趣的是,布鲁克斯和奥尔特拉在这里互换 霍卡一索康尼 依然强劲。其他大赢家是 亚瑟士, 新百伦耐克.

所罗门(Salomon)几乎完全掉落,考虑到它们不会消失’不能提供多种针对公路的鞋子。

 

什么 type of GPS watch do you wear?

WHOa! People love their 加明斯.

营养与补水

水合:您如何携带水? (最经常)

8年前,当我开始训练我的第一次马拉松比赛时,水合带就很重要。从那时起,皮带技术有了很大的进步,但是包装显然是首选。这些天,只要看看越野跑比赛,几乎每个人的背上或手中都有东西,而不是腰间。

什么’您最需要补水的品牌吗?

内森 在这里带头 终极方向, 骆驼,接下来是所罗门。所有这些公司的包装都比手提包或皮带闻名。

内森(Nathan)推出了全新的包装系列,您可以在这里查看。

什么’您首选的能量饮料?

在那些经常喝能量饮料的受访者中, 尾风 主导了空间。毫不奇怪,考虑到Tailwind似乎是人们最近在越野和超社区中谈论的唯一粉末。

旁注:顺风有出色的 客户服务.

您想如何为排列5走势图带连线加油?

多少人回答他们只用真正的食物加油,我措手不及。我知道有很多人在长跑和比赛中都采用这种方法,但是我认为这更多地反映了受访者的每周里程和目标。我的猜测是,那些每周排列5走势图带连线超过25英里的人中,有很大一部分正在进入能量胶训练营。

什么’您最喜欢的能源燃料公司?

CLIF两家在能源燃料领域使用时间最长的公司(PowerBar / Gel可能获得了胜利),仍然占据了很大一部分市场。 亲爱的毒刺呼玛 在这里也有很好的表现。

有趣的是,Tailwind与Gu并列第二。我看到越来越多的排列5走势图带连线者从能量胶转向使用高风速运动饮料,例如中风用的Tailwind。对某些人来说,这种饮料比能量胶更容易消化和消化—如果有的话可以自己测试’t already.

快或慢,初学者还是专家—我们欢迎所有排列5走势图带连线者

我对Rock Creek Runner的主要目标是做到—越野跑和超跑—任何人均可访问,无论其技能,运行历史,年龄或位置如何。

我喜欢看到这些回应的多样性和趋势。它’很好地提醒我们’在一起,我们可以从互联网上的经验和偏好中学习。

继续运行。继续追求这些目标并拥抱冒险。 Pack的其余部分在这里为您加油。

路上见。

 

在Rock Creek Runner上,2017年已经过去了 建筑社区 — 和 the 岩溪赛跑者Pack 每天变得越来越强大。

We’re supporting each 其他 in programs like 下一级别亚军, 分享 我们的 故事 播客,然后在 种族 在整个美国(世界,不久的将来?)。

今天,我想认识你— yes you —好一点。我在网站上谈论了很多关于自己和偏好的话题,但是我’m 上ly 上ly voice.

包很多。

因此,我整理了一份简短的调查报告(认真地讲,只需大约一分钟即可完成),询问有关您的齿轮和营养偏好以及最喜欢的排列5走势图带连线方式的问题。

为什么?因为我相信那里’我们可以互相学习很多。那,我认为’众包偏好,看看有什么好极了 真实 排列5走势图带连线者是 其实 使用。

你能告诉我们一些关于你自己的事吗’s匿名(如果您不这样做)’不想分享您的信息)?一世’下周将分享结果。

 

您是否发现自己陷入了沉迷?

不是那种为了轻松排列5走势图带连线而跳过速度锻炼的运动方式,而是那种日复一日,一周又一周的运动方式,’不要让自己出门。

这些无动力,令人沮丧,可怜的时髦可能发生在任何人身上,而我’在过去的几个月中,我们一直在抗击下降趋势。

在今天’与道格·海(Doug Hay)进行的Real Talk(又名Trail Talk)一集,我分享了为什么’在过去的几周中,我只跑了几英里,而我计划继续前进。

这可能是您需要听到的,如何摆脱当前(或将来)运行的功能的声音。

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这集Trail Talk是由 Discover 您r Ultramarathon,具有培训计划,音频采访和129页指南的eBook系统,可帮助您度过第一个50K或50英里超极限。

现在就去接你 rockcreekrunner.com/ultramarathon.

通过Next Runner计划,每月会员网站致力于将您的培训提高到一个新的水平。学到更多: rockcreekrunner.com/next-level.

 

 

It’那里很热。 (不,我’我不会要你脱掉所有衣服的。)

夏日的山间小道意味着要冲破不可避免的蜘蛛网,毒藤和压倒性的高温。
他们 also mean 美丽的日出,郁郁葱葱的绿叶和小溪中的史诗般的放松时间

道格 H(@rockcreekrunner)分享的帖子

夏天是我最喜欢排列5走势图带连线的时间之一。漫长的日子带来长途跋涉和温暖的气温。今天我们’重新关注那些临时工。

更具体地说,这是携带水抵抗热量(和脱水)的最佳方法之一。

我们的排列5走势图带连线者可以选择的三大载水方式是(1) 保湿包,(2)水化带或(3)手提瓶。每个人都有自己的优点和缺点。

例如,背包不仅可以携带水,还可以携带额外的物品 齿轮,营养,地图,以及您可能需要或希望获得的其他一切。另外,它们使您的双手放松。

但a pack is often overkill for your average run or race, when all you 真实ly need is a little water.

进入掌上电脑—我最喜欢的保湿工具,适合大多数排列5走势图带连线。

何时使用手持设备

手持瓶是带有连接带的水瓶,可将其固定到您的手上。他们’体积小,简单,并随时准备用水。

当您要携带液体时,手持式设备最实用,但是不要’需要水带或背包的承载能力—想想更短的路程,经过水源的路线以及与常规救助站的比赛。

再加上那里’与其他方法相比,感觉不那么沉重。

大投诉

但…你必须随身携带。在你手中。

还有谁喜欢用手中的东西排列5走势图带连线?

如果它’对您而言,这是新手,听上去很痛苦,说实话,那里’s little 我可以 say that 将 convince you 其他wise. Except that it gets easier. During your 第一 few runs with a handheld it may tire out your arm, but with a little time that 将 subside 和 you’ll hardly notice it’s there.

什么 to Consider When Selecting 您r Bottle

手持设备有各种形状和尺寸,’由您决定哪个最适合您的需求。考虑这些:

1.瓶子尺寸

选择掌上电脑时,第一个也是最明显的起点是确定您希望携带多少水。手持式瓶子的尺寸从10盎司小到不等。— like the 内森·QuickShot — to the large 21 oz. 骆驼握冷.

如果您的需求仅限于附近一个小时的骚扰,那么较小的瓶子可能会起作用。对于大多数比赛或长期比赛,我转向至少18盎司。

2.舒适

瓶子在您的手中感觉如何?

不同的公司尝试了不同的瓶子形状。例如,两栖动物依赖于更矩形的形状。 UltrAspire,传统形状的瓶子,顶部独特。所罗门语 软瓶 (稍后会详细介绍)。

除了瓶子的形状外,公司使用不同的捆扎方法,一种方法可能比另一种方法更适合您的手。

3.储存

大部分(但不是全部)手持设备在表带上设计有一个或两个口袋。他们’通常很小—足够一两凝胶—但有些具有更大的承载能力,可用于多种凝胶甚至您的手机。

更大的存储量意味着更大的重量,因此我建议坚持使用刚好适合您需要的存储瓶。

4.易于使用

打开和加注有多容易?排列5走势图带连线时可以切换手吗?如果您需要中蹲比赛,您可以轻松地腾空双手吗?

的se are all important (some more than 其他s …)选择瓶子时要考虑的因素。

5.软vs.硬(又名Slosh vs. Squish)

公司正逐渐从传统的较硬的瓶子转向所谓的软瓶,或在您喝酒时尺寸会缩小的软瓶。我们’我已经看到了包装,现在我们’重新在手持设备中看到它。就我个人而言’在大多数情况下,是保温瓶的忠实拥护者:

  • 他们 prevent water from sloshing.
  • 他们 get smaller, so you can easily pack them away when empty.
  • 他们’re lighter.

但是,它们绝对有其缺点:

  • 没有这种结构,他们常常很难留在载体中。
  • 握住时,感觉就像手中的黏糊糊的Jello Blob。
  • 他们’re harder to clean.

I’m all for a soft flask handheld, but it has to meet my 其他 expectations in a bottle.

看一些顶级品牌和瓶子

主要手持玩家

数量众多的公司都在生产自己的掌上电脑,但我认为有五家公司是领先者:

每个都有自己的优势,例如瓶身设计(Amphipod),简约表带(Ultimate Direction),软瓶架(Salomon),品种(Nathan)和舒适感(UltrAspire)。我个人’在瓶装方面我不忠于品牌,因此我有各种选择可以满足每次运行的需要。

现在,让’我们来看看这些品牌在市场上的一些新瓶子。

注意: 大声喊叫到我最喜欢的排列5走势图带连线商店, 黑山垂直赛跑者, for hooking me up with these bottles. 如果你’曾经在北卡罗来纳州西部,这是让您的步道排列5走势图带连线的地方。

两栖动物 捷特精装 的rmal

This bottle has been my go-to handheld for a number of years. 的 bottle shape fits well in my hand, 和 the pocket is large enough to store four gels 和 a car key, 和 我可以 stuff it in the front of my SJ Ultra背心 如果我’我也穿着背包。

我最喜欢的功能 捷特精装但是,是可拆卸套筒。在整个冬季,拥有那层隔离是至关重要的,因为那里’没有什么比绑在冷手上的冷瓶还糟了。在夏天,我只是把它拉下来。

优点更多:宽大的嘴巴可在急救站轻松快速地进行填充,并且当您想腾出双手放下山坡时,该形状非常适合将腰带塞入。

我唯一真正的抱怨是,附在瓶子底部的皮带没有’始终保持安全。我通过点击将其修复。

装有4种凝胶。

规格:

  • 液体容量 — 20 oz.
  • 安慰 —瓶子形状易于抓握,但夏季带子会有点热。
  • 存储 — 4+ gels …和你差不多’d想要随身携带手持设备。
  • 使用方便 —大口和简单的自动密封奶嘴消除了大惊小怪。
  • 软与硬 — Hard
  • 价钱 — $25.95

哪里买(这个:

内森ExoShot

ExoShot 内森(Nathan)撰写的文章是该公司尝试用一些手拿软烧瓶的主要例子之一。— but not total — success.

软瓶可以紧紧地握在手中,几乎消除了硬瓶带来的晃动。在瓶子本身和表带在您的拇指和食指之间延伸的独特方式之间,几乎感觉就像是手的延伸— which is great.

储存足够容纳少量凝胶,因为’柔软,您可以轻松地将其藏在短时间内’的腰带或背包。

但…设计存在一些主要缺陷。舒适的压缩力将瓶子固定在适当的位置,可防止您在不先卸下瓶子的情况下将其实际充满到最大容量。如果你没什么大不了的’在你的厨房水槽,但是’在比赛中不切实际。盖子也难以固定,尤其是在移动中。

内森(Nathan),这些都是简单的修复程序,可以实现。

规格:

  • 液体容量 — 12 oz.
  • 安慰 —手中非常舒适。骑得很棒。
  • 存储 — 2-3 gels.
  • 使用方便 —套筒的压缩使填充变得非常困难,并且盖子很难正确安装。
  • 软与硬 — Soft
  • 价钱 — $35.00

哪里买(这个:

UltrAspire 伊索韦尔萨

我最近刚接触 伊索韦尔萨 (谢谢 垂直流道!),我已经认为它将成为我的新比赛瓶。我喜欢独特的顶部形状以及它锁定在您手中的方式。与上面的Nathan瓶子类似,表带缠绕在手腕上,并在食指和拇指之间编织。

值得注意的是,没有储物袋。在比赛中, ’自从我在短裤中存储凝胶和其他营养成分以来,没什么大不了的,但是如果我需要额外的承载能力,长距离运行可能会成为问题。

该掌上电脑重量轻,体积大,易于使用和填充。

规格:

  • 液体容量 — 20 oz.
  • 安慰 —手上非常舒适。
  • 存储 — None
  • 使用方便 —大口和标准乳头使其非常易于使用。
  • 软与硬 — Hard
  • 价钱 — $24.95

哪里买(这个:

什么’s 您r Favorite Bottle?

夏季炎热已经拖累了小路,’现在是拔出掌上电脑的最佳时机。

在下面的评论中分享您最喜欢的瓶子。

没有两个超级马拉松经验是相同的。我们的身体,思想,腹部,擦伤部位和日程表都以不同的方式处理训练和比赛的压力。

这就是为什么—除了分享我自己的经验— I like to 促进 或参加来自不同排列5走势图带连线者的建议汇总。那里’提出建议的价值— side 通过 side —这样您就可以同时吸引几个人。

几周前,有人问我 NordicTrack 为一篇有关实现这一目标的文章做出贡献 您的第一次超级马拉松。这篇文章介绍了我本人以及其他七个超级跑者和博客作者的内容,涵盖了从培训期间的期望,思维定势到赛车神话的主题。

这里的建议和经验很好,他们’我允许我在这里与您分享。

开始了…

的 Most Difficult Aspects of 您r First Ultramarathon

所以你想跑一个超。你准备好了吗?

进行超级马拉松 要求的不仅仅是力量。在第一部分中,我们讨论了超级排列5走势图带连线的精神和营养挑战。

心智框架

It’有人说,超跑是10%的身体和90%的心理。可能相差一两个百分点— my tests aren’尚无定论-—毫无疑问,要运行那么远,就需要一定的金属框架。

“进行超级马拉松训练的身体方面可能很艰巨,但精神方面却能使您跨过终点。不仅在比赛当天,而且在整个训练中。建立第一个Ultra的日复一日可能会让您质疑原因,或者是否可以做到这一点。”

“我发现超人运动中最具挑战性的部分是心理方面,这对新手和退伍军人都同样适用。重要的是要在起跑线上表现出积极,自信和决心完成比赛。我发现,要带着消极情绪和自我怀疑开始比赛,就像背负40磅重的重量。

实际上,我最糟糕的比赛始终是我最紧张的比赛。我发现自己在消极想法中走在起跑线上,甚至与其他排列5走势图带连线者进行比较,发现自己感到沮丧。当我开始消极时,当事情变得艰难(而且总是如此)时,很难再次退缩。”

 

“卢梭曾经说过'耐心很苦,但是它的果实却很甜。'如果您考虑从马拉松向超级马拉松过渡,那么锻炼自己的思维能力和增强耐心感可能是您最大的挑战。对我来说,心理训练这个词实际上是委婉的说法,可以教会自己接受一种思维方式。当我从马拉松转为排列5走势图带连线极限运动时,我不得不自学如何改变思维方式。放弃控制我对排列5走势图带连线和排列5走势图带连线的看法和期望的精神束缚。”

克服心理障碍

在训练或比赛期间,没有一种“一刀切”的技巧来掌握您的心理状态。实际上,尝试和尝试不同的方法是关键…

“我建议排列5走势图带连线者一次只参加一天,只专注于当天的预定排列5走势图带连线。检查列表中的一个,然后移至下一个。比赛当天也适用相同的理论。与其关注前方的所有里程,不如专注于穿越下一英里或接下来的十分钟。然后十分钟后”

 

“您如何为超级马拉松做好心理准备?第一步-不要着迷于步伐,尤其是那些来自马拉松比赛的人。您需要扔掉GPS,因为正如卢梭所说,耐心是痛苦的。您的自我将会受到威胁,要知道您的英里步伐(尤其是在100英里距离内)通常不会比快步走快得多。

第二步,了解您的步伐和能量水平会因地形,海拔,垂直增益,下降,热量,日光,所覆盖的距离以及营养/水分而异。您必须准备好顺其自然,不要试图控制它。您控制自己的步伐并使用GPS进行监视的心态就像认为您可以用指南针将火箭飞向月球一样。这样想吧–当您行驶100英里(尤其是在山区)时,您就进入了平流层。在地面上起作用的东西对您没有帮助。

与其监控自己的步调,不如将精力集中在保持稳定的能量输出上。这在训练中至关重要,因为要做到这一点,您需要教会您的耐心和身体如何长期有效地运动。最后,在运行Ultra时,不可避免地会有高潮和低潮。理解并相信两者都会通过是您必须进行的心理训练的一部分。如果您能够接受这些概念,那么您的确会尝到水果的味道,而且它将比以往任何时候都更甜。”

您在超级比赛中的心境会影响或破坏您的表现。在整个比赛中保持积极和自信很重要。另外,一次比赛一英里,而不会被节奏所困扰,这将有助于减轻您的痛苦并最终使您越过终点。

饮食与营养

如果有’在这个领域中,训练有素的超级排列5走势图带连线者在此博客’营养。如何为比赛加油可能是越过终点线和提前结束一天之间的区别。

问题是,钉营养不能走蛋糕。

“正如我经常与教练客户讨论的那样,身体健康,饮食和心态是超马拉松比赛准备的基础。我在超级排列5走势图带连线运动中长大,来自冒险赛车,山地自行车和大学排列5走势图带连线的强大背景。心态和体育锻炼对我来说自然而然(这不是’t to say they weren’t hard then or aren’现在仍然很难)。然而,多年来饮食一直是我的挑战和发展。我从一个大学生那里吃了宿舍食物,到一个二十多岁的孩子吃了现在最便宜的东西,到现在的30岁左右,’的运动员,教练和家人’高度重视营养。”

“最困难的部分是找出适当的营养。即使这样,您也可以在训练期间练习食物和液体的摄入,但是在比赛中情况却大不相同。确定细节是肯定需要时间的–了解什么对您有用,什么对您无效。如果您要达到100英里或更长的真实长距离,这将变得尤为重要。”

 

“营养是迄今为止最困难的。我的肚子很敏感,在排列5走势图带连线过程中发现可以吃的食物非常困难。我尝试了花生酱和坚果酱之类的东西,它们会卡在您的喉咙中,并且无法吞咽。长途奔跑的前一天,我不能吃任何油腻的东西,例如披萨。我发现最好在早餐前一个小时左右找到一种食物,例如百吉饼和黑咖啡,但这不会让您久久。 无花果酒吧 对我来说,很好地工作是要缓慢消化,而不会使我的胃不适。泡菜汁–防止抽筋真是太神奇了。我学会了很难以小剂量使用它的方法

我最喜欢的凝胶是 呼玛 Chia能量胶. 我可以 take these for hours 和 hours during a run 和 they won’t mess with my stomach at all. However, I wouldn’t suggest this, even though they are 真实ly tasty (kind of like your favorite jam) it does still get old after a while 和 your body needs protein as well 上 those extra long runs.

但是,有些人可以在排列5走势图带连线过程中吃披萨,喝可乐并且完全没事!对我来说真是太神奇了!”

 

第二,在精神方面,营养一直是我训练和比赛中最具挑战性的方面。尽管我认为营养对于大多数比赛都很重要,但总的来说,我觉得营养几乎比训练本身更重要。”

 

营养建议

饮食和营养是超跑的另一个方面,需要通过反复试验进行试验,以找到最适合您的身体的食物。但是,有一些基本准则可以帮助您在超级马拉松比赛中找到适当的平衡来滋养您的身体。

“我遵循“优化脂肪代谢”营养型式,可以教会人体以相对较高的努力水平燃烧脂肪作为主要燃料。这种饮食已成为我超准备和全面健康的关键因素–运动代谢测试表明’的工作。当我在排列5走势图带连线机上排列5走势图带连线时,我从脂肪中吸收了超过50%的燃料,从未达到所谓的“crossover point”.”

 

“I learned the hard way, 和 上 more than 上e occasion, that eating early 和 often isn’t just a fun thing to say. In an ultra, you truly need to eat early 和 eat often to 确保 you’re 汽油ing the body properly from start to finish. 您’re running a deficit all day 和 it can be easy to forget just how much energy you 其实 need to get your body to perform the way you’re asking it to.”

“这是关于反复试验并找到最适合您的身体的事情,每个超级排列5走势图带连线者都会告诉您排列5走势图带连线过程中所吃食物的不同之处,但最终他们在测试食物时都会说相同的话从长远来看。祝好运!发挥创意!”

在超马拉松比赛中,体内发生了不可思议的科学和生物学。为了实现这样的壮举,尤其是在您参加100英里的比赛时,身体需要特别注意您独有的营养。就像这些专家所说的那样,请牢记这些要点:重要的是要立即了解您的身体需要什么,早起并经常在比赛当天吃东西,并记住要花些时间为您找到正确的营养计划。

训练

那当然’s training …

“为我的超级排列5走势图带连线的第一阶段和早期阶段做准备的最困难和最具挑战性的领域是体育锻炼。

训练:当您第一次受到启发并有动力去应对超极限运动时,这是一项艰巨的任务,但是对准备工作有零线索的了解。尽管许多人认为您“只需要大量运行”,但事实并非如此。太多的排列5走势图带连线很容易导致过度使用的伤害,长期健康状况的恶化以及无法以任何速度或动力进行排列5走势图带连线。例如,“仅跑很多”并不一定会使您擅长爬山,在公寓上快速高效地工作,也不会节省能量并毫不费力地跑下山坡。当我为第一次超级比赛做准备时,训练聪明似乎是一个大难题。首先,知道如何安全地增加里程,如何将速度训练融入事物以及如何在山坡上变得更好是一个谜。如果我也有长寿的话,那么在参加这项运动时,我就必须立即解决培训可用性,生活承诺,工作以及实际进行优质锻炼的问题。恢复……您需要多少?”

“我在学习训练方法时发现,有很多适合所有人的尺码(即–小甜饼切割机)培训计划,这使我感到怀疑,当所有排列5走势图带连线者从不同的健身水平开始,目标不同,优势和劣势不同时,每个人应该如何以及为什么要进行相同的训练。这似乎是超快受伤的肯定方法。我还很快意识到,实际上并没有很多教练了解超跑运动,因为它是如此的新,因此,没有很多人以超强的专业知识来训练它。但是,我知道我想要一位教练来指导我,原因如下:

  • 主要计划–可以看到最终目标并在如何真正让我做好准备方面倒退的人。
  • 有人告诉我什么时候推,什么时候恢复
  • 制定一个每日计划,以便我知道一周中的每一天该做什么。没有更多的猜测。
  • 指导如何进行智能训练并充分利用非工作时间津贴

因此,出于这些原因,我确实聘请了一位出色的教练和指导者来指导我追求自己的超跑目标。虽然我不乏动力,但实际上我需要有人告诉我休息和放松,这是训练的另一重要方面!

实际上,我12年前参与超速跑并担任教练是我从事耐力教练领域职业的主要原因之一。我很受启发,可以在培训过程中指导他人并分享我的经验。直到今天,我仍然致力于始终保持最新的耐力研究,以及如何在我的教练实践中与众多运动员有效地合作。”

 

超跑神话,揭穿

在超跑世界中肯定存在一些污名,并且与此相对应的是一系列不正确的期望和信念。

但what is 真实ly true?

超跑者

像任何社区一样,超跑也有它’s stereotypes —怪人,超人和大胡子的受害者。然后那边’假设您可以’不能在工作中找到工作,养家糊口或做其他事情。

“我认为,关于超跑的最常见误解之一是’s 上ly for the superhuman types. Sure, you have to have mental strength 和 you have to train but it isn’t an impossible feat. At the end of the day, running for a long distance 上 trails is a pretty basic activity. 您 put 上e foot in front of the 其他, stay tuned in to your effort, 确保 to eat 和 drink, 和 most likely you’ll be just fine.”

 

“我会说,最常见的误解是,要成为一名超级马拉松运动员,你必须有点疯狂。我遇到过一些脚踏实地的人,这些我通过超跑遇到过的理智的人。真的可以让很多生活’的问题变成现实。我开玩笑地说,我停止排列5走势图带连线是因为发现排列5走势图带连线。但这不是全部。当我在神的国家的小径上时,我感到很安宁。我让生活中的所有烦恼都洗了。这是我的治疗课程。一旦那些被冲走,我感到我能够欣赏世界及其所有奇观。在自然界中获得自由给我带来了如此快乐。对我而言,这与距离无关,但与世界的美丽息息相关。报名参加比赛更像是与其他排列5走势图带连线者结盟,所有人都有相似的目标,在我们的成就中相互鼓舞并在玩乐中获得乐趣的一种方式。但是,我们都知道,足迹在我们心中。走出我们最安宁的地方并不疯狂。”

 

“关于超跑的最普遍的误解之一是,这是一种荒唐的运动,非理性的人们为了满足某些荒诞的痴迷而这么做。这离事实还远。这些年来,我已经结识了许多超级排列5走势图带连线者。我对他们的了解与对自己的了解相似。正如我之前所说,我们只是普通人。当您需要在家中布线时,我们是爬进阁楼的电工。我们是父母,每天带孩子去练习水球。我们是每天向办公室报告的男人和女人。但是,最重要的是,我们是人们想要生活中更多东西的人。真实的东西,不仅仅是物质。我们必须深入挖掘自己的东西才能获得,而挖掘得越深,我们就越满足。”

“许多人仍然认为Ultra Running是针对“慢速老年人”的;即便如此,几年前这项运动还是正确的,但现在已经不复存在了。二十多岁的年轻人从公路赛车发展到Ultras和Trail Ultras。我们正在谈论的人可以参加62-64分钟的半程马拉松和2:14-2:18马拉松。另外,许多人认为您需要做的只是长时间运行,而不是正确。我的训练方式很像马拉松运动员,只是长跑时间越来越长,越来越接近比赛日,我的训练更加针对即将到来的课程(即平地还是山地)。”

综上所述,超级奔跑不仅仅针对“疯狂”,“老龄”或“超人”。实际上,这是所有年龄,个性,健身水平和生活阶段的所有排列5走势图带连线者都可以享受周围世界并从紧张忙碌的生活中找到所需的和平与满足的方式。

训练

每个人对于超马拉松训练的模样都有自己的形象,但是现实通常并不符合期望。诸如投入时间和每周排列5走势图带连线所需的里程之类的事情可能与人们的设想有很大不同。

“当公路马拉松运动员开始考虑进行越野马拉松比赛时,他们常常认为,超级训练看上去与他们为马拉松比赛所做的事情大不相同,而且这将花费更多的时间。实际上,它们非常相似。

当然,您会想要增加花在越野赛上的时间,并用额外的里程来代替一些速度工作,但我坚信,如果您可以参加马拉松比赛,那么您就有能力进行50K马拉松比赛超级马拉松。

而且,您可以在找到工作,照顾孩子并兼顾生活的一切时做到这一点。”

 

“新的超级排列5走势图带连线者和考虑这项运动的人们常常认为,充分的准备工作需要大量的时间和里程。“I can’t do it because I’m too busy,”他们告诉自己。那’是不正确的。您可以做到,您可能会惊讶’要成为超级排列5走势图带连线者,需要走40英里长的路程。

我训练100英里,每周排列5走势图带连线65-75英里,而我总是全天休假。诚然,这些是高品质的艰苦艰辛的旅程,但我’我一生都没有花时间,而且我还有时间工作和家庭。我的许多客户都经历了长期的成功,而接受的培训却少于此。准备工作的关键是有目的的结构化培训,您可以考虑阅读书籍和文章和/或与教练一起工作。另外,请记住’对正在运行的伙伴进行培训的权利可能不适合您,所以请不要’必要时不要回避自己的事情。”

 

“我从非超跑者那里反复听到一件事(其中许多人是著名的或精英马拉松运动员)。“您必须跑很多MILES才能进行到目前为止的比赛!”

作为教练,我向客户明确指出’t每周需要花费100英里以上,或者长期进行30、40、50英里或以上“back to back”周末长跑准备跑超。这也适用于100英里以上的比赛!我的许多客户已经适应并准备好以30-35英里/周的速度完成从50k到100英里的首个超跑,而长跑很少能突破18-20英里。比大多数公路马拉松运动员少得多。那’并不是说超级排列5走势图带连线者很懒!如果您将脚部时间和垂直增益计入训练笔记中,那么它’s easy to see why “less MILES”其实还可以。像在任何运动中一样,特别是那些对排列5走势图带连线等具有重大影响的运动,休息尤其重要,这样才能从训练中受益。唐’不要被排列5走势图带连线里程数所困扰,而应该考虑一下您所行驶里程的类型’将在您的目标比赛中排列5走势图带连线。量身定制您的培训来模仿它。您的总里程数可能会减少,但训练时的乐趣和脚步可能会增加!”

比赛日

无论您训练得多么完美,该死’s gonna happen. That’s just a fact.

一路上不可避免地会有惊喜,打,和无法预料的经历。然而,第一次超级排列5走势图带连线者,甚至是这项运动的观众,都倾向于对比赛的各个方面做出假设。实际上,一个普遍认为的神话涉及排列5走势图带连线者如何进行比赛。

“每个人都认为排列5走势图带连线者“全程”奔跑,这与事实相距不远。实际上,Id表示,在某个时刻,几乎所有超场都可以到达99%的场地。是的,甚至精英们也走!

因此,这就是说,如果人们训练步行/排列5走势图带连线并变得非常有效率的力量行走(或者我称之为有目的的力量行走),那么他们就有能力完成超级运动!我所有接受超级训练的运动员都花费大量时间来学习如何提高力量步行的效率。这包括在该范围内训练髋屈肌,如何在快速行走时摄取卡路里以及如何在行走过程中真正以力量和速度上坡。比赛时间越长,行走的力量越多。实际上,在许多情况下,走路比奔跑要容易得多。我挑战我的许多运动员以检验这一理论。我要求他们在奔跑的人旁边爬上山坡,并在确定谁在消耗更多能量的同时注意他们是否保持相同的速度。另外,重要的是,超级排列5走势图带连线者要善于在排列5走势图带连线/步行之间来回过渡,并且在他们实际上可以排列5走势图带连线时不要沉迷于步行。

因此,当有人说他们跑了100英里时,很有可能实际上是他们走路/跑了100英里!”

什么 To Know Before Running 您r First Ultra

无论您阅读了多少篇文章,也不管您采访了多少排列5走势图带连线者朋友,在比赛当日您仍然可能有疑问和惊喜。这里’您可以期望的:

“我的第一款超棒车很棒,直到没有’t…第一个50k平稳,轻松,比第二名提前30多分钟令人振奋。踢手?我正在跑50英里!我走得太快了,没走太多水了,所以我应该对路线进行更多的研究。

我走了37英里左右的路程,又跑了5英里。我失去了巨大的领先优势,这不仅让我感到沮丧,也让我希望我对这门课程更加了解。 (对我而言)大约一英里(42英里)我的臀部在杀死我。我很少训练背包或手持设备,但在比赛当天我想“make sure”我有足够的水分。 100盎司H2O膀胱增加的重量使我步态不振,经过4-5个小时的排列5走势图带连线,我为此付出了代价。

最重要的是,我的步伐远非可持续。对于50k来说本来不错,但是额外的30k(大多数比赛都是在50 miler中开始的)变成了一场挣扎。我从在山区路线上进行不到8小时50英里的初速开始,到11小时左右步行/行/将酸痛的身体拖到终点线上(55英里后)。

那么,我在第一个超级游戏机中的经验对我现在更有经验的自我有什么启发?

“当我运行我的第一台Ultra时,我对它们一无所知。我在20年代初时,已经完成了几次马拉松比赛,并让一个朋友跑了自己的前50英里,并认为这很有趣,我应该尝试一下。两个月后,我签了我的第一个50英里。

我轻松地走上起跑线,穿着棉质背心和短裤,提着手持水壶,并戴了我在训练中戴的帽子。我没有特别的越野鞋,手表,甚至没有行李袋。只是我,我自己和足迹。老实说,我的比赛非常出色。我什至很快。

就是说,我确实在第42英里处经历了一次史诗般的轰鸣。这纯粹是营养问题,因为我一开始没有吃太多,在实际比赛中可能没有吃太多。我希望我已经知道了营养对赛车的重要性,并希望我在摄取卡路里和饮用水方面有更多准备。”

 

“我希望我已经知道了很长一段时间内在身体和精神上有多困难。您知道如果跑了1万,假设您在2英里处开始受伤,那么您说的是剩下10到15分钟的苦难?即使您仅以10分钟的速度奔跑,也就是20分钟的身心挣扎。

在超速行驶中,您可能会在100英里处处于70英里处,并且天黑了,您还有30英里要走在黑暗的树林中,这相当于遭受了数小时的痛苦。您无法为此做准备,您只需体验一下即可。”

 

“我希望我已经知道一支强大的船员团队有多么重要。我有最后一分钟的工作人员在一起,发错了坐标,错过了工作人员站,我没水了,这很艰难。我想退出比赛。我开始走路,坐了很长时间,然后基本上放弃了,直到一位名叫凯蒂的年轻女士在赛道上找到我。她给了我水和食物,并帮助我到达了下一个救助站。到达援助站后,我停下了手表,坐下,给妈妈打电话,告诉她我辞职了,过来接我。挂断电话后,援助站的每个人都开始为我加油,说我可以做到,我至少应该去下一个援助站。我给妈妈打电话,叫她在下一个救助站见我。开始备份手表后,我最后18英里与凯蒂一起排列5走势图带连线。我以为在救助站度过的时间让他们说服我继续做是永远的,根据我的观察和官方时间,事实证明那只是1分钟多。我从来没有想到过像鼓励这样简单的事情能走这么长的路要走,而获得适当的支持可以改变游戏规则。”

使超级马拉松更上一层楼

如果您想进入超长距离世界,请不要感到不知所措。希望在阅读了这篇文章并听到了超跑专业人士对这项运动的评价后,您会为第一次参加超级马拉松做好准备。即使每次比赛的经历都是独一无二的-对于每位选手和每场比赛-成功人士的智慧都可以使您更好地期望和计划自己。超跑就像其他努力一样–您需要花时间学习,计划和准备。但是,如果这些博客作者能够实现飞跃和成功,那么您也可以!

超博客

NordicTrack 感谢参与此项目并分享他们关于超跑知识的博客作者!访问他们的网站,以更多地了解他们作为超级排列5走势图带连线者的经历和冒险!

自我女儿出生以来已经过了五个多月,导致我的训练发生了巨大变化。

在过去的几年中,我’ve benefited from a flexible schedule. I had the freedom to run at just about anytime of the day. 但with the new kid (and new responsibilities), training took a back seat.

所以我制定了一个计划,在一月份,我写了一篇文章,概述了我如何’d。为一名新生儿进行100K超级马拉松训练,我分享了五项策略,以充分利用我更受限制的训练时间表。 在这里阅读帖子.

这些策略可能会有所帮助— I thought —不仅是刚出生的人,而且是时间特别繁忙或时间有限(由于孩子,工作,旅行等原因)的人。

那么,我的计划有效吗?

在今天’在Trail Talk的一集中,我评估了过去五个月的培训,并分享了有效的方法,’吨,意想不到的好处,以及我的前进计划。

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今日支持’s Episode

这集Trail Talk是由 Discover 您r Ultramarathon,具有培训计划,音频采访和129页指南的eBook系统,可帮助您度过第一个50K或50英里超极限。

现在就去接你 rockcreekrunner.com/ultramarathon.

 

一些 超级马拉松 结果是 史诗般的尾巴 —不停地溢出 高点和低点 — like the kind you’会在畅销小说中找到。

其他导致短途冒险和不幸的集合更加谦虚,脱节,仅由居住它的小径和排列5走势图带连线者连接。

我的2017 UROC 100K 经验是后者,因此,我没有花很多时间在讲比赛或改变生活的顿悟上,而是在比赛报告中采用了更为简单的方法:收集了当天的短篇小说。

随心所欲画道德。

11.2英里很漫长

我以在山上排列5走势图带连线感到自在而感到自豪。我爱 技术血统 并可以在排列5走势图带连线和动力提升之间无缝过渡(我’m currently working 上 more run, less hike). 但when doing research 在 course — which as you know, 我做很多 — I didn’不能预料这门课程会有多困难。

其实我不’认为组织者没有这样做,因为该网站很容易将总海拔高度降低了4,000英尺。

到达援助站1的前6.8英里包括柏油路或碎石路,对于我们排列5走势图带连线者来说,行驶的里程也同样平稳。抓起快速装瓶后,我们急转弯到11.2英里长的疯狂美丽的单车道,并从1800英尺高处跌落到下一个救助站。从那里’快速转身并备份距我们原来的11.2英里处。

当我转弯时,与另一位排列5走势图带连线者交换比赛故事,仅在接下来的22英里设有一个救助站,’t phase me.

“It’在比赛初期,” I think to myself.

“You’re tough. 您 like mountains. 11.2 miles is easy peasy,”我自豪地宣称。

距离该地11.2英里的地方真是太热了,尤其是在这条艰难的道路上。

我整整回到了援助站1(现为援助站3) 五个半小时后 用瓶子(和烈酒)倒掉。然后’s when it hits me:

阅读地图比参加比赛容易得多。

响,响!有人在吗?

在九英里左右的某个地方,我从排列5走势图带连线者身上分裂了(嘿,特里!)我’我花了最后一个小时与他们聊天,然后自己开始。

我喜欢独自排列5走势图带连线。在大多数情况下’这是我训练的方式,而且我常常渴望长久才能找到的自己内心的焦点。

但是六个半小时后,我’我还是一个人跑,我女儿’重复播放时,我最喜欢的歌曲无法播放。

环,环,环,环,环… banana phone.

环,环,环,环,环…香蕉phoooooooooone。

It’很难说她是否真的喜欢这首歌—在五个月的时间里,她对所有音乐的反应基本相同— but for some reason we keep playing it. And in this moment, as the few lines 我可以 remember of Bananaphone replay in my head for the 67th time, all 我可以 think about is her.

I wonder how she did 在 car ride to the race that morning, 和 how her mother slept after I said goodbye around 4:00 AM. I wonder if she has extra diaper cream 我可以 use 上 my thighs (I was starting to chafe), 和 if she’享受凉爽的山间早晨。

然后’s when it hits me:

独自排列5走势图带连线几个小时是神奇的…只有当你有某人回家之后。

每个船员都需要一个数学家

到那个时刻 船员起搏器, 一世’一个幸运的家伙。一场又一场的比赛’足够幸运,可以依靠热情,支持和坚定的团队使我走到终点—通常在比赛中最大,最有声调。

但I never 真实ized I was missing my brother-in-law, Mike, until UROC.

迈克(Mike)是一名高中数学老师,排列5走势图带连线者,周围都是聪明人。他喜欢数字,但不喜欢’不怕分享。

当天早些时候,当很明显我没有达到13小时的最初目标时,我告诉他我’如果我没有,我会很失望’不到15小时即可到达。十五小时意味着我’会收到一个特殊的黑带扣,它比15个小时的扣子感觉凉爽一些。

我不为人知,他对此评论深信不疑。

我在第53英里处接麦克,使我以仅2个小时和43分钟的速度到达终点,覆盖了10.2英里和1800英尺的爬坡距离。听起来似乎不太新鲜,但此刻感觉像是一项壮举。

他已将其计算出来。

“We can do this. I’已经解决了所有问题。您是否想知道您需要做什么,还是我应该只保留自己一个?” he asks.

“分成几部分,” I respond.

“太好了,所以我们需要进入… ”

迈克知道英里,而我们需要成为英里。 ’只是起床而走,我需要有意识地继续前进。我们在小溪中嬉戏,在一座陡峭的山上爆炸,并沿途摘下多名选手。我咕gr我呻吟。我着过期的柑橘CLIF街区。

他监视着时钟,默默地处理脑海中的数字。

然后’s when it hits me:

在54英里处,数学很难。总是要有一个数学家。

那个有20条小溪穿越的路段

在大约38英里处的某个时候,当我第一次慢慢爬上秃头山时,’m被一名即将完成比赛的5万名排列5走势图带连线者拦住。她’是一位读者,听起来很高兴打个招呼。一世’在与陌生人聊天之前,我从未停止过中游活动,但是这是怎么回事,在这一点上,我’我很高兴能分心(或与我交谈的人除外),并喜欢听取读者的意见。我们自我介绍。

“这门课程是合法的!”当这些话从我的口中传出时,总会感到有些不适,但这似乎是适当的话。

“是的,尤其是那些小溪口!” She responds.

“Creek crossings?”

“那部分有20条小溪穿越路口!”

I have no idea what she was talking about, 和 in what 我可以 上ly imagine is a simultaneous epiphany, we both 真实ize we’我已经跑了将近八个小时,但参加了两个完全不同的课程。

咄。

100K与中点附近的50K路线合并,这意味着’我刚刚开始她的路线’离完成仅几英里。我没有承认我的愚蠢,向她表示祝贺,并继续朝相反的方向前进。

Not three minutes later, it dawns 上 me I should have asked the important 和 totally relevant question of which section had all those creek crossings. 但alas, it’太晚了,接下来的几个小时,我一直期待这可能是本节。

那不是’那个,所以一定是这个部分吧?

还是这个?

嗯…

也许她是在夸张,发狂或迷路了,没有小溪横穿无数?

事实证明,这是我在54英里处接麦克之后的那段时间,没什么大不了的,大约有20条,粗暴的,膝盖深的小溪过境点,泥泞的爬上河岸,不确定地步。

It’崎,、狂野且通常为坏蛋(和旁注,Mike中的x因子’仔细计算。幸运的是,他补充了一些无法预料的x因子。数学家再次获胜!)。

然后’s when it hits me:

当知道该课程的人提供建议时,请提出问题。

道格 H(@rockcreekrunner)分享的帖子

那个时候我偷了妻子’s First 母亲’s Day

比赛后一天是母亲’s Day —一个特殊的日子,以纪念世界各地母亲每天私下给予的爱和牺牲。更具体地说,是庆祝我们的母亲和孩子的母亲的一天。

比赛后一天是我的妻子’s 第一 母亲’s Day …她把它花在了一个脚肿的男人和一个婴儿旁边的汽车里。我无意间偷了我老婆’s 第一 母亲’的一天,整个周末都围绕着我。

但she never 上ce complains, or even mentions it.

当她开车送我们回家时,我躺在汽车安全座椅旁的后排,我意识到自己做错了。

然后’s when it hits me:

排列5走势图带连线是我一生中最重要的部分之一,但与家人的重要性相去甚远。

您能想象在短短一年多的时间内访问所有59个美国国家公园吗?

现在如何在每个人中进行一次完整的马拉松比赛呢?

当我第一次听说比尔·西卡利克(Bill Sycalik)’s 运行公园项目他将在59个国家公园举行59场马拉松比赛,我知道他是我那种人’d want to talk to.

比尔去年6月出发前往美国的每个国家公园排列5走势图带连线。十一个月后,他’s已经检查了41场马拉松。

在今天’在Trail Talk的一集中,Bill分享了他的项目背后的动机,如何在物流上计划如此大的行程,以及排列5走势图带连线的全部知识教会了他有关装备,路线,安全性和快速恢复的知识。

在此处关注Bill:

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这集Trail Talk是由 Discover 您r Ultramarathon,具有培训计划,音频采访和129页指南的eBook系统,可帮助您度过第一个50K或50英里超极限。

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