几个月前,我发表了我的 第一篇综述 在非常非常长的时间内发布。这是一个分享我最喜欢的最新帖子和其他博客故事的机会。

综述是发现新站点,您可能错过的文章以及您可能从未听说过的史诗般冒险的好机会。

今天,我想再做一次,并计划每几个月继续进行此系列讨论。你认为呢?他们来了:

7篇不容错过的跑步文章

1) 100英里期间的身体 (外刊)

“那对你有好处吗?”与某人谈论进行超级马拉松后,这是一个常见问题。简单的答案?可能不会。但是《外围杂志》却决心要找到答案。

在本文中,作者细分了’从头到脚100英里时,您的身体发生了变化。

2) 跑步者在想什么 (大西洋组织)

在最近的一篇文章中 参加耐力赛之前我希望知道的事情,我提出了一个事实,人们在跑步时永远不会放弃询问您的想法。几天后,这篇文章在我的Feed中弹出。

也许我可以开始转发此链接,而不用自己回答问题了?

3) 跑步时如何呼吸 (力量跑)

呼吸似乎是跑步者从未想过或痴迷的事情之一。一世’ve done both.

一段时间以来,我尝试通过呼吸模式进入沉思状态,而在轻松奔跑时,就在去年我 采访了鲍勃·科茨,他创造了呼吸模式背后的完整训练理念。

在“力量跑步”上的杰森(Jason)对这个话题很有意思(甚至是意外的)。

4) 受控的混乱:学会成为一名优秀的山跑步者 (iRunFar)
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在过去的20年中,越野跑和超跑已经发生了很多变化。

对于初学者来说,越野跑是其中一项 发展最快的运动 在美国,超跑并没有落后。我们有更多的比赛,更好的设备,可以使用的培训计划和教练,以及媒体的炒作。

我们有无数专注于这项运动的博客,以及与之相关的粉丝页面。

所以’很容易忘记,不久前,我们大多数人从未考虑过人行道,甚至没有听说过超过26.2英里的步行。

An Interview with 快山羊 Karl

但是,即使过去20年中实现了所有增长,但某些方面还是保持不变。在大多数情况下,种族仍是亲密而低调的,社区对此表示支持和欢迎,卡尔“Speedgoat”Meltzer仍在照亮赛道。

I’我今天非常高兴与精英跑步者分享最近的采访 快山羊 Karl。这个家伙已经完成了100多次超级马拉松,并且比其他任何跑步者都赢得了100英里以上的胜利。他是个 HOKA ONE ONE运动员,曾是本年度的Ultrarunner, 教练,以及优步强队的赛事总监 快山羊 50k.

在首次获得超跑冠军的二十年后,Karl仍然在该领域保持领先地位,并且成为运动的精髓所在。

今天,我很幸运地与Karl聊天,并在许多越野跑和超跑话题上振作起来。

这里 are a few topics we discussed:

  • 卡尔如何’营养和装备的改善改变了比赛日的策略
  • 新手错误—营养与起搏
  • 在山区和山区种族之间的策略改变
  • 艰难的超级马拉松的吸引力
  • 每个竞赛主管都想让您知道什么
  • 最大的缓震鞋的吸引力…以及当Karl只是原型时为何会爱上HOKA ONE ONE

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ep18

在培训计划和唐之间’t know what to do?

虽然这可能是最简单的路线,但您最后要做的是养成在房子周围跑圈的习惯。不幸的是’大多数人的起点。

在今天’的情节,我将分解一个典型的培训周的样子,并为您提供工具,在您不参加的那几周内进行跑步’按特定的时间表。我讨论了里程百分比,每天的结构,并提供了一个实际示例供您参考。

在这里听剧集:
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唐’t kid yourself.

那里’跑步过程中令人沮丧的莫过于看着某人轻松跑过去。特别是当你’尽您所能,不要疲惫不堪。

“他们是如何做到的呢?当我看起来像我时,它们看起来如何好看’在沙漠中迷失了30天?”

We’所有人都在某一点或另一点问自己这个问题。

您可能听说过Stephen Covey’s book 高效率人才的7种习惯。在其中,斯蒂芬描述了一组“true north”原则或有效实现目标的人员特征。

本质上,真正的北方原则与您如何独自工作,与他人一起工作以及您不断提高的能力和愿望有关。

当我看着其他跑步者—朋友,读者,培训伙伴— I’ve注意到,有效跑步者也具有普遍特征。达到训练目标,保持无伤害并保持持久动力的跑步者。

让’面对它。斯蒂芬·科维’对于我们大多数人来说,这本书可能有点过于自助,因此’s不是这篇文章的主题。

我下面’ve概述了我在有效的跑步者中看到的7个习惯或特质。这不是’试图获得全部赞扬或使您对失败的地方感到难过。相反,他们’实用。我想庆祝您的习惯,并着手改善您的习惯’re lacking.

进而成为跑步者之一 在做 过去。

成功的越野跑运动员的习惯

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ep17

让’s be honest.

We’都有点害怕黑暗。特别是当我们’重新进入幽灵般的森林深处。

但是夜间越野跑可能会很有趣。它’这是混合日常活动的好方法,也是掌握所需的技能’重新训练长距离的超级马拉松—其中许多都是通宵达旦的。

在今天’在这一集中,我将讨论在黑暗中进行越野跑的好处,以及6条技巧,这些技巧可有效,安全且在沙沙作响后不弄湿裤子的情况下进行。

在这里听剧集:

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您想在下一集回答的问题吗?
致电并在(302)648-7245上留言,’s 302-64-TRAIL — I won’t answer, I promise.

演出链接:

 

是否曾经希望有人提前警告过您?

阻止了您,说:“Hey! 那里 are a few things you should really know…”

我对超跑有这种感觉。

跑步,尤其是超跑,一直是探索之道。足迹和我自己。它’关于发现我的真实身份,并试图改善这个人。

但这不’意思是关于大件事情的警告’帮助使这次冒险变得容易一些。

在最近的《无肉运动员广播》中,马特·弗雷泽(Matt Frazier)和我讨论了 我们希望在素食之前知道的14件事。交流如此愉快,我自然就开始考虑超跑了。

我是否希望提前知道一些事情?是。如果有的话,我会经历从马拉松到超跑的飞跃吗?您’我必须拭目以待。

如果你’ve considering your 第一次超级马拉松, 听好了。你想现在听到这些…trust me.
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有没有感觉像你’再忙不过来吗?

让我猜猜:在工作,学校,家庭,朋友,日托,通勤,志愿服务以及您发现的所有其他义务之间,’没时间训练。

我知道了。一世’ve been there.

几年前,我醒来,意识到距上次跑步已经超过3周了。这不是’故意的。我没’不要休息或受伤。

我让生活成为障碍,并匆匆奔跑。

这个忙碌的我忘记运行的问题在某个时候发生在我们所有人身上。

我们进行了数月的艰苦训练并进行了一场大型比赛,甚至没有意识到,我们开始跳过跑步。动机开始减弱,突然间,这个项目让你’一直在上班,或者与您的朋友度过快乐时光,听起来更有吸引力。

我们曾经神圣的跑步例行程序溜走了。

一致性应该是您最好的朋友

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那里 are a few key things that set an elite runner apart from an average runner:

  1. 他们天生的能力
  2. 他们如何训练和恢复
  3. 比赛日策略

让’面对它。尽我所愿’t true, there’关于#1没什么能做的。

我们可以提高自己,成为自己最好的自己,但是有时候我们最好的不是’永远不会像我们旁边的跑步者一样出色。

好的。在您放弃并退出之前,有一些好消息:我们确实控制着#2和#3。

我们可以有效地训练,恢复聪明并完善比赛日的营养和策略。 所有这些都将帮助我们变得更聪明,更强大。

作为跑步者,我’我一直在寻找做到这一点的方法。我尝试了新的策略,并在此博客上分享了它们。但是有时候最好的学习方法是简单地听。

然后’s just what we’re 在做 today.

Interview with 达西 Piceu

精英超跑者和 HOKA ONE ONE运动员 达西 Piceu 以她最近在Hardrock 100英里超级马拉松比赛中的统治地位而闻名。她今年’的比赛连续3场胜利,仅次于安娜·弗罗斯特(Anna Frost)。她在其他艰苦的山地比赛中所取得的成就同样令人印象深刻。

这里’她最近的一些成就:

  • 2012、2013、2014年Hardrock 100冠军
  • 2015年《 Hardrock 100》杂志第二名
  • 2015年Bighorn 50排名第一
  • 摩押第一’2015年红热50+
  • 2014年Scout Mountain Ultra 100k比赛第一名
  • 2014年Quad Rock 50排名第二

还有更多…

达西(Darcy)在世界上最艰难的山区比赛中放弃了世界级的表演,并以一种聪明,高效的方式做到了。

我很高兴有机会与她交谈,并借此机会问她如何处理越野跑和超跑者最常见的挫败感—恢复,起搏,营养和鞋子。

所以让’s get to it!

注意:我们在整个采访过程中遇到了一些技术困难。抱歉,声音沙哑,视频不匹配!

这里’我们在访谈中谈到的是:

  • 如何在种族之间快速恢复并反弹
  • 训练技术性山区地形
  • 在陡峭的斜坡上跑步和远足之间的平稳过渡
  • 后期超马拉松运动营养—全食品与能量胶
  • 达西’最喜欢的HOKA ONE ONE鞋子,以及为什么它们对她如此好用
  • 您是否应该始终坚持自己的培训计划?

点击这里 收听音频版本。

采访链接:
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ep15

齿轮。

在过去的几年中,越野跑者可用的装备爆炸了。好消息?

这意味着我们’成为值得投资的社区,结果是新的和改进的装备。坏消息?

更多装备=更多问题。我真的需要手持设备和包装吗?带膀胱的包装和带瓶子的包装?什么鞋最适合我的行径?越野跑短裤真的比公路跑短裤好吗?

我是否应该在每次运行时都携带这些东西?

It’很复杂。如果你’不太小心,这会导致花费大量金钱,但收效甚微。

在今天’我试图回答这些问题并为您节省一些钱。我会分解所有适合越野跑者的基本装备,以及我个人对短,中,长跑或比赛的偏好。

这里’从这一集可以期待什么:

  • 开始越野跑需要什么装备—答案可能会让你大吃一惊
  • 越野跑鞋…它们和公路鞋有什么不同吗?
  • 包装与手持瓶以及何时使用它们
  • 越野跑服装
  • 为什么我在短期,中期和长期中都会携带某些装备

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弹簧

避开米切尔峰(Mount Mitchell)峰顶的是一座小山泉。

即使它’距每年有50万游客参观的停车场只有几百英尺,’很容易看出大多数人如何忽略了这个谦虚的春天。

米切尔山(Mount Mitchell)位于黑山(Black Mountains),是世界上最古老,最雄伟的山脊之一。但是想一想,峰会本身并不张扬。在6,699英尺处’是美国东部的最高点,但是以一种不切实际的方式声称这是最高级的。顶峰没有明确定义的主要峰,并且从远处看,它比沿着同一山脊的许多其他高山峰短。

向阿巴拉契亚山脉的卑微美景致敬。

1835年,以利沙·米切尔(Elisha Mitchell)首次探索了黑山(Black Mountains),并确定它们的峰值高于新罕布什尔州(New Hampshire)’华盛顿山(Mount Washington),在那之前一直被认为是密西西比州以东的最高山脉。今天以利沙米切尔’的坟墓坐落在山顶上。

就在那,从山顶和以利沙(Elisha)漫步不远’s墓,在最高山脉的最高峰上,是东部最高的山泉。

在恒定的37度温度下缓慢滴入淡水。

我的第一次训练

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