tj100k-开始

上周,我和堂兄一起上了Lookout Mountain远足,这是我在北卡罗来纳州家附近的一个受欢迎的攀登。

她’距即将毕业的大学只有几个月的时间,而导致她下一阶段生活,寻找工作,搬到新地点并离开朋友的紧张和兴奋正在消耗她的思想。

那 mixture of anxiety 和 excitement, albeit on a smaller scale, is one runners know well.

她 is a few months away from graduation, I was a few days away from 跑步 the 托马斯·杰斐逊100k in Charlottesville, Virginia. 她 has been working hard 和 building up to this moment for the past several years, it’在过去的几个月里,我一直是我的重点。

当我们爬山时,我们的谈话绊倒了 外向阳性的力量。

即使你怎么’如果对内心感到沮丧或焦虑,则在外面假装它可以对您的面貌产生积极影响。

她 is 尝试ing to convince herself 那 everything 将 work out after graduation, 和 is doing it through strong, positive poses, smiles, 和 words. 边注如果她’读此:一切 锻炼!
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在云层之上

在一个 最近一集 我和马特(Matt)在No Meat Athlete Radio播客节目中谈到了他的一个旧帖子, 我之三大理由’ll教我的孩子参加马拉松比赛。在那篇文章中,他列出的三个原因都是可以通过培训和参加马拉松比赛来教教的养育方式。

这是他的戒律:

  • 称赞实践而不是天生的能力。
  • 鼓励坚持和推迟满足的能力。
  • 鼓励对任何标有“不可能”的事物提出质疑的能力。

在我们的讨论中,我想起了强大的跑步能力,这让我开始思考越野跑。

更具体地说,越野跑的发现如何改变了我的生活。 以及它如何改变您的。

不确定我的意思吗?这只是许多方式中的几种。
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bmm

让’面对现实,比赛报告在他们’再戏剧化。摔断腿 偏离路线, 要么 运行超过30小时? 现在,这将构成令人振奋的报告,通常,每一次戏剧性的事故都会对跑步者和阅读者产生可教导的时刻。

但是,并非所有种族都是戏剧性的。

他们不’都快跑了半英里就炸毁了,或者将您推入深痛区,使您完全宣誓不能跑步。

有时…好吧,有时它们实际上按照您的设想出现了。

而且’s magical.

那 was my experience at this year’s 黑山马拉松。它 turns out you can learn just as much from a well executed race as you can from a dramatic disaster.

关于我的比赛的简短报道

这是我住在北卡罗来纳州黑山的第一年,’不能在 公吨。米切尔挑战赛 (40英里)。该课程在我的日常活动中进行,’s a race I’我一直渴望再次解决。不幸的是,我的名字不是’没有选择,所以我报名参加了马拉松比赛。

随着 托马斯·杰斐逊100k 在短短的几周内,黑山马拉松比赛就与我的本地越野跑社区一起定为有趣的比赛,并为赛季初的调整提供了绝佳的机会。

但是在开始的最后几天里,我感到怀疑。还有10天的时间,我们遇到了一场冰暴和两次暴风雪。最重要的是,天气神在几天之内投掷了30多岁的最高气温或40多岁的最低气温,白天将大部分积雪变为雪泥,而在夜间则结冰。

每个人的大问题’头脑与鞋子有关:

  • 还是不拧?
  • k牛 还是to牛?

经过激烈的辩论,我决定在周五晚间确定要拧螺丝,但那天晚上我下床睡觉时感到自己犯了一个大错误。 (戏剧开始了!)

星期六早上,将近400名跑步者穿着紧身鞋脱颖而出,在黑山安静的街道上翩翩起舞。

令我惊讶的是,前3英里的小径上覆盖了几英寸的粉末。不知何故,下雪了’经历了解冻-再冻循环,并保持柔软和光滑。向前迈出的每一步,我的拧鞋向后退了半步,我稳定肌肉的灼热感使我感到担忧。

螺丝钉是一个糟糕的决定吗?我应该和YakTraxs一起去吗?可能吧。 (戏剧性的积累还在继续!)

但是,一旦我们到达了收费公路,这是一条古老的消防路,将跑步者引向数英里,直到马拉松转折点,事情就变得容易了。这条小径继续被雪和冰覆盖,但是没有早期单轨的牵引力问题,它很难前进。 (哇哇,这部戏就解决了。)

早晨的其余时间都如我所愿。我平稳地上山到达转折点,然后有效地回到黑山。

这是充满迷你胜利的一天,但是缺乏戏剧性的爆发仍然给了我很多收获。
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彼得提

当我告诉某人我’我跑了100英里,大多数人’不知道该怎么想。他们要么

  1. 想我’m making it up, or
  2. 想我’m crazy.

它会使对话变得很尴尬,以至于我不喜欢为大多数人带来超级跑步或这个博客’第一次开会。

所以我可以’甚至无法想象告诉某人你的感觉’我即将飞往阿拉斯加并拉雪橇350英里。一键推送。

我再说一次,350英里。一按。

但是那’s exactly what 彼得·里普马斯特 现在必须告诉别人。

350英里艾迪塔罗德步道邀请赛

在第一次学习了超级马拉松之后,我’ve been fascinated 通过 reading the stories 和 listening to reports from athletes who challenge themselves in the 长est 和 toughest events.

对我来说,超级马拉松一直是在探索我的个人极限以及什么’可能,所以当我听到有人通过做我可以做的事情探索自己的极限时’我什至不敢报名’m hooked.

Regardless of whether or not a challenge 那 长 is appealing to you, it’看到其他跑步者如何在赛道上不断前进,真是令人惊讶和鼓舞。

以及这些跑步者如何拥抱冒险而不是逃避冒险。

它是 杰夫·罗斯’报告他的经验艾迪塔罗德步道邀请赛 (ITI)发布到iRunFar,这首先将我介绍给了这次活动。到那时,我已经习惯于阅读有关超级马拉松的知识,但是这一点已经不一样了。

如果你不是’不熟悉活动’是一款自行供电的超级马拉松,这意味着您可以选择步行,疲倦的山地自行车或滑雪旅行。它始于阿拉斯加的尼克(Knik),沿着历史悠久的艾迪塔罗德(Iditarod)步道到达350英里外的麦克格拉思小镇。赛车手还可以选择继续从开始超过1000(!)英里的Nome。

一路上有检查站,赛车手可以在这里进行热身,吃饱饭和休息,但是在大多数情况下,他们可以’随身携带了他们需要的一切。对于跑步者而言,这意味着拉雪橇。
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道格Running2

It’仍然是二月上半月,但我’米已经为比赛赛季做最后准备。我安排了一个繁忙的春天,参加了一些有趣的比赛。

如果你’re curious, here’s what’s coming up:

  1. 黑山马拉松 (越野马拉松赛,这是米切尔山挑战赛的一部分)于2月28日举行
  2. 托马斯·杰斐逊100k 3月14日
  3. 黑山怪兽:5月16日至17日的24小时

一切第一对我来说。我的第一次越野马拉松。我的前10万。我的第一个24小时比赛。我对这三个都有很高的期望和兴奋。

自从我 十月的最后一场比赛, 一世’对跑步和训练采取了完全不同的方法。

我没有遵循严格的时间表,而是’ve慢慢增加了我的每周里程,并保持强度直到现在。没有高峰周,而恢复周仅建立在其他事件周围:假期,假期,旅行等。

目标是:在赛季开始之前,尽我所能建立基础。

这种方法很有趣。我沿着那一天的感觉走任何路线,并且(巧妙地)走任何我想达到的距离。某些日子过得很忙,而另一些日子“long” runs haven’t actually been 那 长.

It’让我上了新的山,并获得了大量的缓慢的垂直增益,这对我的训练也是新的。

即使我没有’按照严格的训练计划,按照时间表或进行尽可能多的真实锻炼,’我玩得很开心。而且我感觉很坚强。

最重要的是,我准备比赛了。

比赛前的决赛

在第一场比赛之前约有2.5周,而在下一场比赛之间只有两周,我’我已经开始转移头,从训练模式转到赛车模式。

为了让您了解里程里程对我的意义,以下是我在比赛前两个半星期的典型时间表:
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番茄罗勒意面

让’时光倒流。

It’在2008年的一个星期五晚上,我’我第一次马拉松训练。星期六早上是长途跋涉的日子,我的第一个16英里赛跑正在按计划进行。就在睡觉之前,我第二天早上出来’穿着跑步服,整理我的Body Glide,Gus和老式的先行者,然后我便进入了冰箱。

冷冻意大利辣香肠比萨饼?检查一下好吧,第二天早上都准备好了。

星期六早上,我醒来,经历了16英里的路程,跌跌撞撞地回到了我的DC公寓。三分钟后,我的冷冻派放在烤箱里,我’m in the shower.

30分钟后,整个披萨都吃完了,我’我在电视前昏倒了。接下来的四个小时,我将留在电视机前。

For the entire training cycle of my first marathon, 那 was my routine: Run 长, devour junk food, sleep it off. Week after week.

但是后来,一切都改变了。

几年后的某个时候,在我第一次参加超级马拉松比赛的训练中的某个时候,我突然意识到也许我应该开始关注自己所吃的食物是否在帮助或伤害训练。

毕竟,我会沉迷于分裂,路线,英里和丘陵,而我确实梦想着定期进行训练。

但 food? Nah, 那 didn’t matter. 我是一个耐力运动员!我可以吃任何我想要的东西。

是的,事实证明那不是真的。花了一段时间,但我终于意识到食物是使我退缩的最大因素之一。

我现在知道,我的饮食会影响跑步过程中的能量,跑步后的恢复方式以及身体的总体效率。

问题是,大多数跑步者都不会’不要为他们吃的东西而发牢骚。

The 长 version of my story takes me down the path of vegetarianism 和 ultimately veganism (Don’别误会我,我仍然喜欢用美味的食物加油。墨西哥卷饼是我的新宠。)’今天不去那里。

今天我有种特别的享受。
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玩卡通
我最近参加了 TEDx阿什维尔. Side note: 如果你不是’熟悉TED演讲,他们只是简短的演讲,着重于“值得传播的想法。”这是我最喜欢的两个 跑步 有关 会谈.

在这次TEDx活动中,伯尼·德科文(Bernie DeKoven)分享了他对比赛的看法,以及成年后我们如何’重新摆脱了童年时的娱乐性,曾经创造了如此多的欢乐。

正如他所说,成年人通常太尴尬而无法拥抱游戏:

  •  办公室里的好玩意味着我们不’t being professional
  •  在家嬉戏意味着我们不’t being productive
  •  我们的爱好经常被成为专家的愿望所取代,这给我们开始纯粹享受的事物施加了压力

随着年龄的增长’变少玩耍是很自然的事情,因为我们的思维转向了更重要的事情。家庭,工作和成年责任都在比赛前进行。

曾经’当游戏成为第一要务时,生活会更有趣吗?

跑步者如何失去游戏感

当谈到跑步时,我们陷入了同样的陷阱。

询问跑步者是什么促使他们继续跑步,他们’我可能会回答一些自我完善的目标:

  •  Getting faster
  •  A new distance goal
  •  Weight loss
  •  Winning

他们很少会回答一些简单的事情,“it’s just so much fun.”

为了检验我的理论,我决定通过Twitter实际询问世界(或至少是我的追随者)。 这里’s what you said.

大多数答案看起来像这样:

鸣叫

一个运行的绝妙理由(所有人),老实说,如果我对这样的推文做出回应,我’我肯定会说类似的话。

但是在做出回应的12个人中,只有两个提到过享受,而其中一个人则将其列为第三个原因。
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运动员跑步道剪影

我没有’成为了解整个黑客热潮的人之一,这些天,您几乎可以看到关于黑客的文章。

通过机场安全的技巧。学习如何弹吉他的技巧。关于如何打开一罐啤酒的技巧。骇客骇客。

I’d说有更多网站专门用来破坏您的生活,而不是生活。

我最近看到了 Rich Roll的旧帖子 回到我的新闻提要上,回顾为什么我们应该放弃专注于黑客攻击,而开始享受旅程。他说,许多好处和增长都是通过该过程实现的,因此,通过修改该过程,您可以’再失去那些利益。

我完全同意。

但…

同时,有些技巧只是明智的选择。成长是通过奋斗和突破极限来实现的,但是当您开始消除障碍时,极限会更快地扩展。

那’s此列表是关于什么的。它’这不是为了欺骗或绕过工作而乱砍您的培训。它’关于消除障碍并利用智能培训的内容。毕竟, 那’这是整个一年的全部内容.

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恐惧

让’面对现实,我们都害怕未知。

恐惧是一种自然反应,可以使我们保持安全并摆脱困境。

It’也是阻止我们进行更改的原因, 拥抱我们的野心,并竭尽所能。

上周,我让RCR电子邮件列表中的几位读者进行了三个问题的快速调查。最后是“If you haven’尝试过还是不熟悉越野跑,是什么让您无法尽早尝试呢?”

以下是我收到的一些实际回复:

 “Too intimidated.”

 “Fear of the unknown –普遍缺乏知识”

 “Fear, anxiety.”

 “恐惧!听起来太令人生畏和边缘化。”

在上述调查的400多个回答中,我读到的吨数与上面列出的相同。这是绝大多数。但是后来我也收到了很多这样的答复:

“回想当年’t [越野跑],让我无法跑步的原因是不知道它与街头/城市跑步有何不同, 它有多有趣!

“我终于尝试了,并且喜欢它!”

对于最后的两个人以及其他几个人,最初是因为害怕而使他们退缩。一旦他们能够克服恐惧并真正放手去做,他们就会发现真正的越野跑正在改变生活。

这不’它仅适用于越野跑。在最长的时间里,是因为对未知的恐惧使我无法完成一份我渴望摆脱的工作,并且害怕使我生活在一个城市里,而这个城市对于我和妻子的需求来说太大了。但是,一旦我们能够消除这种恐惧,我们就可以自由地抓住机遇,采取我们多年来一直梦想的行动。

以我的经验,消除恐惧的关键是混合各种障碍,消除障碍,尽一切可能做准备,只是闭上眼睛以取得飞跃。

我可以几天讨论这个一般概念,但是今天我想专注于越野跑。毕竟,这是一个有关跑步,不辞职,远离所有朋友的博客。

所以让’s do 那.
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徒步旅行成功,在山径赛跑者人

感到野心并采取行动,就是拥抱我们灵魂的独特召唤。不对雄心勃勃采取行动,是要背弃自己和存在的理由。 – Steven Pressfield

作为一个社会,我们’重新失去了我们的野心。

We’重新专注于即时满足 Instagram的 喜欢和 脸书 比我们追求更大的份额。

我一直都陷入那个陷阱。就在前几天,我表现最好’在过去的数周中,我享受了一条非常安静且令人毛骨悚然的雾路,突然之间,我发现自己无法完全停下来拍照。

我一直在努力捕捉不同的角度,以寻找完美的镜头。

我为什么需要那张照片?当然要发布。

在那一刻,当我的跑步进行得很漂亮时,我更专注于拍摄一张照片,这些照片很快就会在您的新闻提要中消失,而不是让我的跑步发挥最大作用。跑步会使我更接近目标。

野心悖论

根据定义,跑步者应该被认为有野心。人们大部分时间都不会’t 需要 跑步。毕竟,我们不是’如果我们跳过几周或几英里,就不会死。

仅仅外出奔跑的行为就需要纪律。和野心。它需要某种超越’此刻令人愉快。

所以有些人可能认为我认为大多数跑步者都不公平’t ambitious.

但是那’s exactly what I’m saying.

我们大多数人(跑步者)都是’t ambitious.

或者至少是竞技场’在运行领域内按照我们的野心行事。

毕竟,您上一次真正踏出局面并感到害怕的时候是什么时候?吓坏了,我真正的意思是大便-害怕.

您最后一次设定跑步目标是什么时候不知道是否可以完成?

对我来说是去年四月,当时我 马萨努滕山步道100。在那之前,这可能是我第一次参加马拉松比赛。两者都让我彻夜难眠,白天充斥着我的思想。

我都签署了这两个协议,因为我很清楚自己可能还没有完成。

他们是改变我生活的宏伟目标。

但是那’在将近6年的时间里仅有两个目标。当然可以’我通过跑步挑战自我,并将自己推向新的极限,但是除了那两次比赛之外,我’我们避免了大多数令人恐惧的事情。

关键是不仅要找到让您兴奋的东西,而且要让您感到害怕的东西。

对我而言,最令我兴奋和害怕的雄心勃勃的目标都与距离有关。

对您来说,可能有很多事情:

  • 要参加5k,10k或半程马拉松比赛,
  • 即使您想跑31英里以上,还是要喘不过气来进行超级马拉松,或者
  • 减肥并保持身材

目标本身没有’t matter, as 长 as it’s ambitious.

坚定的跑步者

It’做一个坚定的跑步者很舒服。我们可以和朋友一起跑步,随便参加比赛,避免紧张的训练计划带来的压力。

我们不必表现出雄心壮志而外在地表现出雄心勃勃。

这是一个毫不含糊的跑步者的一些特征:

  • 跑步者 hasn’多年来遵循了新的培训计划
  • 跑步者 signs up for the same local races every year with no desire to PR or push harder
  • 跑步者 runs the same routes, at the same pace, day after day
  • 跑步者 cuts home a few blocks early, just because they don’不想再走了

听起来有点熟?它也对我有用。

相反,这是一个雄心勃勃的跑步者的一些特征:

  • 设定目标以取得波士顿资格的跑步者,即使他们’目前超过排位赛时间30分钟
  • 一位40岁的跑步者正在努力打破20岁的身体’s half marathon PR
  • 报名参加马拉松比赛的跑步者,即使他们没有参加’t feel like they’重新有人称呼跑步者
  • 跑步者’他们决定完成越野马拉松越野赛’我只是路跑者

那里’s nothing wrong with being an unambitious runner. 那里’留在舒适区没什么错。

但是,当您离开舒适区时,会发生一些惊人的事情。

你成长。

你失败了。

你学。

您拥抱自己的真实身份。

正如史蒂夫·普雷斯菲尔德(Steve Pressfield)坦率地说的那样 车削专业通过不离开那个舒适区和不按照我们的野心行事,我们“背弃自己和存在的理由。”

kes。背弃我们存在的理由。

今年,正如我们踏入的一年 明智的训练选择,让’的目标也是雄心勃勃的。让’让我们所有人的志趣相投者落在后面,做些很棒的事。

寻找野心的3个步骤

习惯变化和目标设定是复杂的野兽,对于这篇博客文章来说太大了,所以我’我什至不去尝试。我想在这里指出的是三个步骤,我认为这对任何抱有雄心的人都很重要。

1) Set a Massive Goal 至 o Big to 让 Go Of

小目标很不错。珍贵,甚至。但是当要做到改变生活的事情时,你不会’t want precious.

你想恐怖。

您是否知道,小型且易于实现的目标实际上不太可能发生?

小目标不要’令您喜欢大人物。如果您知道可以随时进行,那是因为’s small, there’没什么大不了的’完成后,该目标的吸引力就会降低。而且’发生的可能性较小。

宏伟的目标才是真正令人兴奋的地方。一旦沉迷于这个野心,它就会’在实现自己的目标之前,不可能放手’re going after.

那’s the kind of goal I’我今天在谈论。通过设定一个宏伟的目标来拥抱自己的雄心壮志’t leg go of until it’s complete.

2)全力以赴说服自己

1974年,一天中第一个人每天跑100英里的人戈迪·安斯利(Gordy Ainsleigh)骑着马进入了西方国家越野赛(最初的骑马事件,最终变成了西方国家100英里奔跑),没人相信他会做吧。骑马的同行选手嘲笑他。

但是他坚信自己和马匹一样可以步行进行比赛。如果他不能’t,他确定地狱会发现困难的方法。

因此,即使所有传统的智慧和逻辑都反对他,戈迪还是着手做一些雄心勃勃的事情。因为他痴迷于参加那场比赛的想法,所以他知道自己必须坚持下去。

当你 set a goal to run an ultramarathon, don’只是告诉别人你’re going to 尝试 运行您的第一个超。告诉别人你’re 要去做.

唐’t tell people you’重新尝试减掉10磅。告诉别人你’re going to lose 那 weight.

当你’能够留下疑问并全力以赴’不能阻止你。高迪仅用了23小时42分钟就完成了比赛。截止24小时前仅18分钟。他知道自己可以做到,没有阻止他的机会。

当你’确信您可以做一些雄心勃勃的事情,您可以’停止直到完成。

3) Revisit 那 Goal Daily

这是一个很大的。

感到野心勃勃的事情的兴奋,动力和信念的最好方法是时时刻刻重新审视它。

  • 在您的办公桌或镜子上悬挂便签纸,注明您的比赛日期或目标
  • 跟踪 或记录您的进度
  • 每天问自己自己那天做的事是否足够

那 last one is something I learned from Seth Godin’s 选四。它’这是一本简单的工作簿,每天您都要重新制定雄心勃勃的目标,并写下您是否认为当天的工作就足够了。签入功能强大。

一个宏伟的宏伟目标的美化之处在于,您投入的越多,就越会着迷。这种迷恋使您不断努力,并成为您’重新最强大的工具。

It’感到不适的时间

你知道这句话“适应不舒服。”我知道它的来源,但我喜欢它。

雄心勃勃是不舒服的。

It’肯定会付出很多努力,而您’总是冒着失败的风险。

那两件事 使您感到不舒服。

现在我 ’我正在努力使自己不舒服。我为自己的跑步以及通过这个网站为您和其他许多人提供了宏伟的目标。他们是我最雄心勃勃的目标’我已经定了,我不能’t be more excited.

我也不能’会更不舒服。

但是我’我慢慢地感到不适。我希望你能加入我的行列。

唐’只是继续成为一个坚定的跑步者。做大事。做一些雄心勃勃的事情。

It’现在是时候让我们放弃对自己的支持,看看我们到底是谁。