我大约在上午9:30乘电梯下到酒店大堂。我已经告诉人们如果他们想参加我的442天连胜赛的最后阶段，请在那里见我。
令我惊讶的是，有30多个穿着短裤和运动鞋的人在门口等着准备出去慢跑3英里。
那是我的结婚日，我只想和到镇上参加婚礼的家人和朋友一起完成连胜。最后的连胜是我’ll never forget.
朝圣之旅
几天后 RCR夫人 和I got engaged, we went to a yoga event hosted here in DC. 的 theme 的 the event was pilgrimage, or finding strength 和 discovery through a personal pilgrimage.
有了婚礼计划，工作和无数其他事情，在恒河上游进行长时间的朝圣是不可能的，但是这让我开始思考如何进行个人的日常朝圣，以冥想和准备自己即将发生的重大生活变化。
自然，跑步是首先要想到的事情，最近谈到 马特’s run streak，自己启动一个似乎是完美的选择。
I’d每天指定时间进行跑步。风雨无阻。像所有外出时一样热或冒着冷。在疾病和健康中。唯一的规则是，我必须每天至少跑一英里，直到我结婚。
442天如何改变我成为跑步者
天数是任意的。我从6月17日开始工作，也就是订婚后大约一周，并计划运行直到达成交易。那时我们没有’我不知道婚礼什么时候举行，但我预计大约一年。
365 days later, with nearly 80 更多 days to run, I 真实ized it was going to be a bit longer than originally expected.
但是，随着日子的流逝，我开始注意到自己的变化，不仅是我为承诺而做的心理准备，而且是跑步者的变化。
因为我’m sure you’我已经厌倦了阅读这种条纹的情绪方面，我’谈论对您来说重要的是：跑步。
我认为442天的连胜纪录有一些主要的跑步感觉变化：
1）我什至可以随时跑步’t want to. 我曾经以为经过漫长的比赛我 需要 a day 的 f. When I was 真实ly tired from work I 需要 跳过我的锻炼。当酒吧打电话时，那是一个 足够好的借口 把鞋子放在壁橱里。我现在可以自信地说那不是事实。
经过长时间的比赛后，短暂而轻快的奔跑实际上感觉很棒。当然，这可能会造成伤害，但是跑步会使您舒展筋骨，并有助于康复。当你跑步时’再累从未像你想象的那样糟糕。 10分钟内，您’会像冠军一样开始运动。
至于酒吧借口，那仍然是一个很好的借口。但是人起来！早点起床，准备上班。
2）每次跑步都不应该’不要这么认真 尽管我不愿承认，但在442天前，我正在用Garmin追踪每次跑步，并尝试将每次跑步纳入预定方案中。那不是’t always fun.
有时奔跑只是奔跑。
那’是的。即使不是，每一英里仍然很重要’跟踪。即使他们没有健康和精神上的好处’完全适合您的训练时间表。
We’跑步者，但我们常常为了跑步而忘记跑步带来的快乐。
3）当我健身时’m a happy runner. 在连胜的某一时刻，我可能正处于我一生的巅峰状态。我在3个月内参加了3次超级比赛，感觉很棒。
然后是倦怠感。除了让条纹保持活力之外，我没有其他任何原因可以进行几天的跑步。一天，我将只跑2英里，第二天再跑3英里，第二天可能只跑1.5英里。所有垃圾英里。
当我为连胜感到兴奋，对比赛感到兴奋并为跑步而热爱跑步时，我处于最佳状态。一旦那激动的火焰开始消退，每天跑步不再使我成为更强大的跑步者。
跑步和习惯形成
I’我已经成为常规跑步者约6年了。通常来说，我是指每年至少要参加几次重要比赛并且每周平均要参加几次奔跑的人。
但是出于某种原因，直到出现连胜之前，我从未考虑过养成习惯。通常需要计划的时间表，主要目标和外部动机来系好鞋子并出门。
随着连胜的进行，日常工作变得越来越自然。仅仅知道我每天都会做某事，就减轻了决定是否要做的压力。
如果你 are trying to create a running habit, Leo 的 禅习 , who knows way 更多 about the science 的 habit formation than me, 的 fers up great advice on 养成习惯。即使条纹消失了，这个习惯仍然会坚持。那就是我’m proud 的 .
为什么442足够
我为连胜制定了一个明确的目标：
每天专门安排独处时间沉思婚姻。
我一直都知道每次跑步都不会’生活将改变，我确信会有很多天我能鼓起1英里。我没有’不想发生的事只是为了保持连胜。
大约还有3个月的时间，这正是发生的情况。在六月和七月的大约40天内，我很热，对条纹感到无聊，准备休息一下。我坚持这样做的唯一目的是不要让自己和正在跟踪连胜的人失望。我承认喜欢在这里和那里奔跑，但在大多数情况下，我对每一英里都感到不满。
然后突破来了。仅剩一个多月了，一切都变了。我能够重新专注于最初的目标，回到一开始就尝试的鼻孔呼吸技术，并开始期待（几乎）每次跑步。
但是我 knew that feeling would soon go away again.
When people asked why 我没有’将其四舍五入到500，答案很简单： 那 wasn’t the goal. 我想做的最后一件事是让自己陷入600天的困境，这是我不再相信的。
您 Too Can Run Every Day
100天后 我写了一篇文章 关于我所学到的知识，并提供了有关如何开始跑步的秘诀。我制定了一些简单的规则，但342天后仍然适用：
1）设定较小的目标。 Start with a minimum 的 just 10 minutes or maybe 1 mile a day. 您 can always run further, this is just a minimum.
2）选择和结束日期。 I would have quit long ago if 我没有’t have the set end goal 的 the wedding day. 如果你 want to run for 100 days, a year, 500 days, pick that goal 和 stick to it.
3）跳过结束日期。 也许规则2没有’为你工作。当您不在家时，请在短时间内试一试’培训。测试一下自己，看看能走多久。使其成为游戏。我保证一旦您养成了每天跑步的习惯，一切只会变得简单。
4）快跑。 我保证，除非您受伤或死亡，否则您至少可以跑一英里。即使您不在时也可以通过跑步证明自己’不想这么做，那么您设定的单英里就有可能变得更多。说了很多话，但是如果我能在单身派对之前一直熬到凌晨4:30，然后才能早上跑步，我知道我可以随时跑步。
回忆的时间
回顾过去，我表现出色。我也有很多可怕的奔跑。只是为了好玩，这里有一些最好的和最坏的。
收藏夹：
- 比赛日，就像 公吨。米切尔挑战赛40英里和the 公牛奔跑50英里。
- 这三天的 102英里快速打包冒险 和朋友。
- 假期在罗德岛，佛蒙特州，北卡罗来纳州和缅因州进行。
- 第一天，我很兴奋。
- DC的最后一天。我沿着连胜的第一天走了同样的路，沉思着从这次经历中获得的所有欢乐和痛苦。
- 最后一轮。我为所有与我分享经验并支持凯蒂和我一起生活的人们感到非常谦卑。
最差：
- 几乎每场比赛之后的第二天。
- 我的单身聚会的周日上午…很难记住那个跑。
- 我生病又超级累的日子。我讨厌只跑最小英里。在这些奔跑过程中，精神上或身体上都没有任何收获。
