如果一切按计划进行,从现在起20周后’我刚刚完成了海军陆战队的马拉松比赛。虽然不是’t my 第一次马拉松,仍然有很多东西在我的头顶上奔跑,至少有26.2只紧张的蝴蝶在我的肚子上飞舞,还有那么多未知数。我现在知道撞墙,在训练日哭泣,与朋友一起改变计划的感觉,因为我必须继续跑步并越过终点线,但是我不知道’t know what it is like to start this journey 通过 myself, to run this new training schedule, or to run with a body 那 I already know has some issues.

一方面我’我有信心,因为我知道我能做到。另一方面,我’我在Asics中摇晃,因为现在我知道它会吸收多少。

I’将使用20周的培训计划,每周运行5天。今年,我计划进行更多的田径锻炼,将注意力更多地放在速度上。在这个时间表上,我也会变得灵活一些,听我的身体,并在整个星期内增加一些瑜伽。培训计划开始时有些许困难,但我认为这对我有好处。我要确保我不’不要让自己筋疲力尽,并要放轻松。我知道在开始的几周里会有几天,当我增加一英里或两英里的跑步距离时,但是我认为最好放轻松一点,而不是一开始就太用力了。

您可以在下面查看培训时间表。一世’还将跟踪我的进度,并每周在TheHaySay上进行更新。加你’能够跟踪进度 奔跑 部分。

没事…

海军陆战队马拉松训练时间表

桂格谷果园的果岭

我参加阵亡将士纪念日周末 肯德基 和其他几个朋友在雪兰多厄国家公园露营。我们计划了远足,整理了设备,并在上山之前分了餐。我和肯德基(KFB)选择了晚餐,并开始计划。在与Arganica一起度过了令人失望的几周后,我们决定改为扩大农民市场。这实际上是我今年的第一个DC市场,因此我很高兴看到它们的全部功能。

公吨。宜人的农贸市场 是一个迷人的小市场,坐落在山的小广场。西北,宜人的街和拉蒙特街。它有几个不同的供应商,每个供应商都提供一些不同的物品,一个自行车维修站以及一些现场欢乐的草丛,使您心情舒畅。

We had a grilled veggie melody dinner in mind, and knew 那 most of what we might be cooking over the camp fire isn’确实是季节,但是我们能够为这次旅行找到一些美味的食物。

卡车贴片农场的芦笋
芦笋-卡车补丁农场

首先,我们发现了一条从新鲜出炉的迷迭香面包 阿特沃特’s Bakery。我们最后用大蒜和黄油将其包被,用箔纸包裹并将其扔在煤上。短暂敬酒后,这是一顿完美的饭菜。我们还发现了一些芦笋和草莓 卡车修补场 in New Windsor, MD.   Good for us, but unfortunate for our camping friends, neither of these made it to the mountains.  的 asparagus was so flavorful we just had to have it for dinner 那 night, and the strawberries so sweet they didn’不能超过甜点。这些新鲜的草莓和一点香草冰淇淋一起喝,就像咖啡和早晨,或者BP和羞耻。我听说这是当地芦笋的最后一周,所以我’很高兴我们借此机会尽我们最大的机会放纵自己。

旅途中成功的原因是一些美味的富士苹果 奎克谷果园。在潮湿的远足中,没有什么比多汁的苹果更胜一筹了。

公吨。宜人的农夫市场是在哥伦比亚高地附近就可以获取您的时令农产品和当地肉类的好地方。虽然我可以’等待哥伦比亚高地’ new farmers market to open up next Saturday, I really hope 那 it doesn’从山上拿走P邻里市场及其迷人的特色。我知道我’今年夏天肯定会经常光顾。

卡车补丁农场的草莓

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5英里长的路线(点击图片以互动式ap)

DC夏季的第一个迹象在这里。高温和高湿度充斥着傍晚的空气,我很高兴看到它!在漫长的寒冷,冰冷的漫长冬季之后,没有什么比回到屋子里汗流better背的感觉更好了。那不是 ’直到本周,我才真正度过了今年的第一场热战。在一个周末没有奔跑和过度喝酒之后,迅速行驶了5英里,漏水很多(阅读:汗水),’感觉好多了。回家并跑步感到疲倦是一回事。回家,累了,感到潮湿是另一回事。没问题,您刚刚进行了锻炼。

I’我不希望今年夏天接受90度以上的学位培训,但是我’每天要吸收75度,70%的湿度。

所以你怎么看?


I’会将我的所有路线发布在 MapMyRun配置文件。

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好吧,我又做了一次。我报名参加了另一场马拉松比赛。今年,没有室友的热烈演讲,也没有在我按下按钮之前用笨拙的手来回走动和抓狂。只是我,电脑和 决定。

我的 2010年新年决议 包括一点 跑步挑战。挑战之一是海军陆战队马拉松比赛。去年跑步巴尔的摩后,我真的很想在家马拉松。比赛是痛苦的,但是经历中最糟糕的部分肯定是等到我开车回到学区去洗个澡。

Official training will begin in a few weeks, and this time I have a much better idea about what to expect.  I know 那 it will hurt.  I know there will be times when I want to quit.  But I also know 那 I’每次跑步都会变得更强大,更有活力。只要我能保持健康’我有信心我会成功。

我计划今年跟踪我的训练路线,比赛和故事做得更好。您可以在此处继续执行所有相关的操作。

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经过一个周末的背包旅行,我’我想起了我理所当然需要多少清洁水。快乐 世界水日 大家!

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Arganoica的例子'Weekly Pick'

新鲜和本地的蔬菜,肉,面包,奶酪,鸡蛋,豆腐等等,都送到您家门口吗?听起来可能像是环境或美食家的梦dream以求的梦想,但对我而言,这已成为现实。

大约2个月前,我和KFB决定我们想加入某种农场股份。对我们来说不幸的是,它开始看起来像冬天,而冬天通常对当地的农场来说并不意味着好事。直到肯德基的一个朋友’s recommended us to Arganica农场俱乐部。在检查了他们之后,我们对他们所提供的东西感到震惊。与大多数农场股份一样,Arganica不仅要付您的费用并收取他们所提供的任何东西,还可以让您从他们的每周菜单中订购任何您想要的东西,并将其直接运送到您的房屋。他们有来自几个不同地方农场的一系列季节性和温室蔬菜,您可以按磅订购,也可以按“weekly choice” box of their picks for 那 week. So far we have stuck to the 每周选择, as it is a great way to discover new vegetables you’ve never cooked with (or maybe even hear of) before. Plus it is hands down the best deal. On top of 那 we have ordered a few types of cheeses, breads, and homemade vegetarian sausages. Each week our order has increased, as we have been pleased with nearly every choice.

这个过程不仅有趣,而且很有意义。我们的谷歌搜索技能已经提高(‘像水果一样的小绿色番茄,像皮一样的纸’), and it is a unique feeling to know 那 the entire meal you just ate came from less than 100 miles away. I have suddenly found myself a stranger where I was once a regular, the Columbia Heights Giant. When I do make my way in the food superstore, I usually leave having purchased little more than pasta, rice, beans, and a few other basic essentials (TP, Cereal, Coffee and Beer).

In a time when the average plate of food has traveled thousands of miles just to feed you, it is important to think about what 那 food is doing to the environment, global trade, and your health.  Buying local and organic, whether at the farmers market, a farm club, or a grocery store, gives the consumer the oppertunity to get behind what you are eating.  To know what is in your food is to know what is in your body, and there are a lot of things in the food I have eaten throughout my life (and still sometimes today) I wouldn’甚至都不想在我家附近,更不用说我的身体了。

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我和肯德基昨晚与 蒂菲利公司。连续5场演出中的最后一场在 9:30俱乐部。这是一个不可思议的事件,但是今天早上’我肯定会感到布吉和睡眠不足的影响。好东西我仍然有他们的节奏让我…

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美国国家公共电台’s Morning Edition – 选举损失使奥巴马黯然失色’s First Year

“一年前,巴拉克·奥巴马(Barack Obama)就任美国第44任总统。那是一个充满希望的时代,他的支持率反映了美国人民对他的希望。一年后发生了很大变化,包括星期二’已故马萨诸塞州的爱德华·肯尼迪(Edward Kennedy)占据的参议院席位。”

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埃德注意– Mom, don’不用担心我保证我’m safe.

终于发生了。他们身体虚弱。

在奇妙的世界里度过了美好的除夕夜之后,肯德基和我决定走自己的路 幽会 早午餐和一些放松的时间。大约4个小时后,我们的肚子里满是蛋饼,华夫饼和咖啡,我们终于从饱满的沙发上滑下来沿着18号街漫步。正如人们所期望的那样,我们沿途停了几站。首先是小吃和阿姆斯特丹沙拉三明治,然后是其中一家藏族商店的浏览。您可以说这是一次典型的和平之旅,前往亚当斯·摩根(Adams Morgan)。

闲逛了一会儿后,我们决定是时候拿起一瓶葡萄酒做饭了。不幸的是’这么容易。当我们走出商店时,两个人在通往人行道的台阶底部骚扰另一个人时遇到了我们。由于他们挡住了我们的路,我们被迫停下来等他们完成。我最初的想法是他们将要战斗,但受害者只是微笑了一下,显然没有试图制造麻烦。他穿过这些家伙,一直走着。我认为一切都很好,然后走到人行道上。立刻有一个家伙跳了起来,在我脸上大喊大叫。我真的没有’不知道他在说什么或要什么,但他显然想要一些东西。我的思绪立刻去试图找出第二个人在哪里。我回头看楼梯,以确保他不去肯德基,并发现她很快就躲开了回到商店的路。我发现身后的第二个人,但他不在’什么也没说。此时,我’我陷在两个大家伙之间,开始发疯,但我保持镇定,重复一遍,“对不起,我们只是想度过难关。”

对我而言,当第一个家伙用一只手抓住我的手臂,并用另一只手举起旅行咖啡杯在我头顶上方时,它很快就从恐惧变成了真正的恐惧。他大喊“你有多少钱?”不知道该怎么办,我一直说“对不起,我们只是想度过难关。”男人,猛烈挥舞着咖啡杯,“你有多少钱?” Me, “先生,打扰一下,只是想过去。”然后他放开手,说了些关于他的手。我利用这个机会在一些停放的汽车之间走到街道。他们一直在大喊大叫,但很快就被另一个走近一个盟友的男人分心。那个家伙很快就躲开了,两个疯子终于继续沿着18号街走了。我抬头望向KFB,并表示可以倒下,我们迅速穿过马路来到安全地带。从那里,我们看到两个人用完全相同的方式打招呼。

摇了摇头,但仍然感到恐惧,我们决定打911,因为似乎他们会为更多人使用。几分钟后,当我们朝相反的方向行走时,我看到了闪烁的灯光。

幸运的是,什么都没有发生。我还有我的钱包,我们俩都没有受伤。但这使我们俩都真正动摇了。我们所能想到的就是,如果事情进一步升级,我们将会做什么。一世’以前有人在街上对我大喊大叫,但这是任何人第一次接触直流。即使只是抓住手臂,触摸并挥动杯子也将其带入了一个新的高度。我应该试着回推吗?大概不是,因为这两个家伙都是我的两倍,并且把我夹在他们之间。 肯德基一直都在准备好电话,她应该打电话还是大喊帮助?也许可以,但是如果他们确实拥有武器,那肯定会导致他们使用武器。

I’m not the kind of guy to worry about this stuff often, but it hits home when it is somewhere 那 you normally feel safe (well, aside from the typical 2:30 am belligerent ex-frat boys 那 usually hangs out in AdMo), especially in the early evening.  Makes you realize you never know when something will happen.  I guess all we can do is be prepared, or at least bring a change of pants…

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跑巴尔的摩马拉松
跑巴尔的摩马拉松

看到第一个 马拉松毯 somewhere around mile 25 was the first time I knew for sure 那 I would finish the race. It had been a long, painful journey up to 那 point. Walking to the start Saturday morning, I couldn’t help but think back on all the work it took to get this far. All of the sacrifices I made and hours spent on the road, came down to 那 day, 那 morning. As I joined the thousands at the line, the excitement, anxiety, and nerves filled the air.

枪响了,人群开始大喊大叫,一切都开始了。前几英里刮过。我一直在想自己“我肯定希望整个过程很简单!”然后,在大约4英里处,当每个人都开始感觉自己的节奏时,欢呼队干草(CTH–包括姐妹,母亲,兄弟和家庭成员以及其他一些人…that’是的,我参加了马拉松比赛中最大的欢呼比赛)。他们很大声,有8个牛铃,还有启动的迹象。赛车手们的热情使他们厌倦了,我很快意识到我可能是那里最幸运的选手。

上半程马拉松比赛进展顺利。我很快发现自己的节奏,顺畅地航行。我在2:00下过了几分钟才感到高兴。当我在14英里处通过CTH时,我记得姐姐说过:“you look great!” and I replied “I feel great!” Because I did…再行驶约3英里。

16到20英里是艰难的。我不’不知道是谁来设计这门课程的,但他们显然从来没有运行过。山丘使我不知所措,使我减速。当我到达攀登的顶端时,我已经碰壁了,几乎没有恢复的余地。 20-21英里可能是最长的。它绕过一个湖,所以我可以看到另一端。每一步,终点都越来越远。

By this time the half marathoners had thinned out the marathoners, making it feel more and more lonely. As they zoomed 通过 with fresh legs, the only thing 那 kept me going was the knowledge 那 they may cross the finish line first, but I will have run twice as far.

前几天一个大学同学告诉我,“请记住,最后六个是您所训练的内容。”他是完全正确的。前20个很艰难,但与结尾相比没什么。乐趣结束了,兴奋消失了,在20到25英里之外,每一个大步都是一个挑战。

最后,第一次见到。看到第一个马拉松毯子比内港的任何景色都更加辉煌。它带来了希望,活力和动力,回到了我的脚步。我终于可以品尝完了,味道很甜。

随着观众数量的增加,最后一英里变得更大。穿过坎登围场的大门,感觉就像我在飞翔,CTH的牛铃齿carrying将我带走了十分之几英里。

当我越过界限时,情感带给了我最好的感觉。痛苦,疲惫,兴奋,成就和减轻以干眼泪的形式涌出。我永远不会忘记的感觉。

I’我很自豪地报告,我做到了 我两个周末的目标!