您需要阅读的运行文章：第2部分

发表于 通过 道格

几个月前，我发表了我的 第一篇综述 在非常非常长的时间内发布。这是一个分享我最喜欢的最新帖子和其他博客故事的机会。

综述是发现新站点，您可能错过的文章以及您可能从未听说过的史诗般冒险的好机会。

今天，我想再做一次，并计划每几个月继续进行此系列讨论。你认为呢？他们来了：

7篇不容错过的跑步文章

1) 100英里期间的身体 （外刊）

“那对你有好处吗？”与某人谈论进行超级马拉松后，这是一个常见问题。简单的答案？可能不会。但是《外围杂志》却决心要找到答案。

在本文中，作者细分了’从头到脚100英里时，您的身体发生了变化。

2) 跑步者在想什么 （大西洋组织）

在最近的一篇文章中 参加耐力赛之前我希望知道的事情，我提出了一个事实，人们在跑步时永远不会放弃询问您的想法。几天后，这篇文章在我的Feed中弹出。

也许我可以开始转发此链接，而不用自己回答问题了？

3) 跑步时如何呼吸 （力量跑）

呼吸似乎是跑步者从未想过或痴迷的事情之一。一世’ve done both.

一段时间以来，我尝试通过呼吸模式进入沉思状态，而在轻松奔跑时，就在去年我 采访了鲍勃·科茨，他创造了呼吸模式背后的完整训练理念。

在“力量跑步”上的杰森（Jason）对这个话题很有意思（甚至是意外的）。

4) 受控的混乱：学会成为一名优秀的山跑步者 （iRunFar）
继续阅读

Mountain Running, Nutrition, and Gear with 快山羊 Karl Meltzer (Plus a Shoe Giveaway)

发表于 通过 道格

在过去的20年中，越野跑和超跑已经发生了很多变化。

对于初学者来说，越野跑是其中一项 发展最快的运动 在美国，超跑并没有落后。我们有更多的比赛，更好的设备，可以使用的培训计划和教练，以及媒体的炒作。

我们有无数专注于这项运动的博客，以及与之相关的粉丝页面。

所以’很容易忘记，不久前，我们大多数人从未考虑过人行道，甚至没有听说过超过26.2英里的步行。

An Interview with 快山羊 Karl

但是，即使过去20年中实现了所有增长，但某些方面还是保持不变。在大多数情况下，种族仍是亲密而低调的，社区对此表示支持和欢迎，卡尔“Speedgoat”Meltzer仍在照亮赛道。

I’我今天非常高兴与精英跑步者分享最近的采访 快山羊 Karl。这个家伙已经完成了100多次超级马拉松，并且比其他任何跑步者都赢得了100英里以上的胜利。他是个 HOKA ONE ONE运动员，曾是本年度的Ultrarunner， 教练，以及优步强队的赛事总监 快山羊 50k.

在首次获得超跑冠军的二十年后，Karl仍然在该领域保持领先地位，并且成为运动的精髓所在。

今天，我很幸运地与Karl聊天，并在许多越野跑和超跑话题上振作起来。

这里 are a few topics we discussed:

  • 卡尔如何’营养和装备的改善改变了比赛日的策略
  • 新手错误—营养与起搏
  • 在山区和山区种族之间的策略改变
  • 艰难的超级马拉松的吸引力
  • 每个竞赛主管都想让您知道什么
  • 最大的缓震鞋的吸引力…以及当Karl只是原型时为何会爱上HOKA ONE ONE

继续阅读

如何安排您的每周里程

发表于 通过 道格

ep18

在培训计划和唐之间’t know what to do?

虽然这可能是最简单的路线，但您最后要做的是养成在房子周围跑圈的习惯。不幸的是’大多数人的起点。

在今天’的情节，我将分解一个典型的培训周的样子，并为您提供工具，在您不参加的那几周内进行跑步’按特定的时间表。我讨论了里程百分比，每天的结构，并提供了一个实际示例供您参考。

在这里听剧集：
继续阅读

7个高效（越野）跑步者的习惯

发表于 通过 道格

唐’t kid yourself.

那里’跑步过程中令人沮丧的莫过于看着某人轻松跑过去。特别是当你’尽您所能，不要疲惫不堪。

“他们是如何做到的呢？当我看起来像我时，它们看起来如何好看’在沙漠中迷失了30天？”

We’所有人都在某一点或另一点问自己这个问题。

您可能听说过Stephen Covey’s book 高效率人才的7种习惯。在其中，斯蒂芬描述了一组“true north”原则或有效实现目标的人员特征。

本质上，真正的北方原则与您如何独自工作，与他人一起工作以及您不断提高的能力和愿望有关。

当我看着其他跑步者—朋友，读者，培训伙伴— I’ve注意到，有效跑步者也具有普遍特征。达到训练目标，保持无伤害并保持持久动力的跑步者。

让’面对它。斯蒂芬·科维’对于我们大多数人来说，这本书可能有点过于自助，因此’s不是这篇文章的主题。

我下面’ve概述了我在有效的跑步者中看到的7个习惯或特质。这不是’试图获得全部赞扬或使您对失败的地方感到难过。相反，他们’实用。我想庆祝您的习惯，并着手改善您的习惯’re lacking.

进而成为跑步者之一 在做 过去。

成功的越野跑运动员的习惯

继续阅读

如何（以及为什么）掌握夜间越野跑的艺术

发表于 通过 道格

ep17

让’s be honest.

We’都有点害怕黑暗。特别是当我们’重新进入幽灵般的森林深处。

但是夜间越野跑可能会很有趣。它’这是混合日常活动的好方法，也是掌握所需的技能’重新训练长距离的超级马拉松—其中许多都是通宵达旦的。

在今天’在这一集中，我将讨论在黑暗中进行越野跑的好处，以及6条技巧，这些技巧可有效，安全且在沙沙作响后不弄湿裤子的情况下进行。

在这里听剧集：

或订阅并下载：

播客iTunesButton复制订书机
 

您想在下一集回答的问题吗？
致电并在（302）648-7245上留言，’s 302-64-TRAIL — I won’t answer, I promise.

演出链接：

 

开始跑步马拉松比赛之前我想知道的10件事

发表于 通过 道格

是否曾经希望有人提前警告过您？

阻止了您，说：“Hey! 那里 are a few things you should really know…”

我对超跑有这种感觉。

跑步，尤其是超跑，一直是探索之道。足迹和我自己。它’关于发现我的真实身份，并试图改善这个人。

但这不’意思是关于大件事情的警告’帮助使这次冒险变得容易一些。

在最近的《无肉运动员广播》中，马特·弗雷泽（Matt Frazier）和我讨论了 我们希望在素食之前知道的14件事。交流如此愉快，我自然就开始考虑超跑了。

我是否希望提前知道一些事情？是。如果有的话，我会经历从马拉松到超跑的飞跃吗？您’我必须拭目以待。

如果你’ve considering your 第一次超级马拉松， 听好了。你想现在听到这些…trust me.
继续阅读

为什么 ‘Too Busy’是一个可怕的借口，无法运行

发表于 通过 道格

有没有感觉像你’再忙不过来吗？

让我猜猜：在工作，学校，家庭，朋友，日托，通勤，志愿服务以及您发现的所有其他义务之间，’没时间训练。

我知道了。一世’ve been there.

几年前，我醒来，意识到距上次跑步已经超过3周了。这不是’故意的。我没’不要休息或受伤。

我让生活成为障碍，并匆匆奔跑。

这个忙碌的我忘记运行的问题在某个时候发生在我们所有人身上。

我们进行了数月的艰苦训练并进行了一场大型比赛，甚至没有意识到，我们开始跳过跑步。动机开始减弱，突然间，这个项目让你’一直在上班，或者与您的朋友度过快乐时光，听起来更有吸引力。

我们曾经神圣的跑步例行程序溜走了。

一致性应该是您最好的朋友

继续阅读

Mountain Ultra Trail Runner 达西 Piceu的恢复，营养和鞋子

发表于 通过 道格

那里 are a few key things that set an elite runner apart from an average runner:

  1. 他们天生的能力
  2. 他们如何训练和恢复
  3. 比赛日策略

让’面对它。尽我所愿’t true, there’关于＃1没什么能做的。

我们可以提高自己，成为自己最好的自己，但是有时候我们最好的不是’永远不会像我们旁边的跑步者一样出色。

好的。在您放弃并退出之前，有一些好消息：我们确实控制着＃2和＃3。

我们可以有效地训练，恢复聪明并完善比赛日的营养和策略。 所有这些都将帮助我们变得更聪明，更强大。

作为跑步者，我’我一直在寻找做到这一点的方法。我尝试了新的策略，并在此博客上分享了它们。但是有时候最好的学习方法是简单地听。

然后’s just what we’re 在做 today.

Interview with 达西 Piceu

精英超跑者和 HOKA ONE ONE运动员 达西 Piceu 以她最近在Hardrock 100英里超级马拉松比赛中的统治地位而闻名。她今年’的比赛连续3场胜利，仅次于安娜·弗罗斯特（Anna Frost）。她在其他艰苦的山地比赛中所取得的成就同样令人印象深刻。

这里’她最近的一些成就：

  • 2012、2013、2014年Hardrock 100冠军
  • 2015年《 Hardrock 100》杂志第二名
  • 2015年Bighorn 50排名第一
  • 摩押第一’2015年红热50+
  • 2014年Scout Mountain Ultra 100k比赛第一名
  • 2014年Quad Rock 50排名第二

还有更多…

达西（Darcy）在世界上最艰难的山区比赛中放弃了世界级的表演，并以一种聪明，高效的方式做到了。

我很高兴有机会与她交谈，并借此机会问她如何处理越野跑和超跑者最常见的挫败感—恢复，起搏，营养和鞋子。

所以让’s get to it!

注意：我们在整个采访过程中遇到了一些技术困难。抱歉，声音沙哑，视频不匹配！

这里’我们在访谈中谈到的是：

  • 如何在种族之间快速恢复并反弹
  • 训练技术性山区地形
  • 在陡峭的斜坡上跑步和远足之间的平稳过渡
  • 后期超马拉松运动营养—全食品与能量胶
  • 达西’最喜欢的HOKA ONE ONE鞋子，以及为什么它们对她如此好用
  • 您是否应该始终坚持自己的培训计划？

点击这里 收听音频版本。

采访链接：
继续阅读

Trail Talk：越野跑者的必备装备

发表于 通过 道格

ep15

齿轮。

在过去的几年中，越野跑者可用的装备爆炸了。好消息？

这意味着我们’成为值得投资的社区，结果是新的和改进的装备。坏消息？

更多装备=更多问题。我真的需要手持设备和包装吗？带膀胱的包装和带瓶子的包装？什么鞋最适合我的行径？越野跑短裤真的比公路跑短裤好吗？

我是否应该在每次运行时都携带这些东西？

It’很复杂。如果你’不太小心，这会导致花费大量金钱，但收效甚微。

在今天’我试图回答这些问题并为您节省一些钱。我会分解所有适合越野跑者的基本装备，以及我个人对短，中，长跑或比赛的偏好。

这里’从这一集可以期待什么：

  • 开始越野跑需要什么装备—答案可能会让你大吃一惊
  • 越野跑鞋…它们和公路鞋有什么不同吗？
  • 包装与手持瓶以及何时使用它们
  • 越野跑服装
  • 为什么我在短期，中期和长期中都会携带某些装备

在这里听剧集：

或订阅并下载：

播客iTunesButton复制订书机
 

演出链接：

您想在下一集回答的问题吗？
致电并在（302）648-7245上留言，’s 302-64-TRAIL — I won’t answer, I promise.

赛跑者与山泉

发表于 通过 道格

弹簧

避开米切尔峰（Mount Mitchell）峰顶的是一座小山泉。

即使它’距每年有50万游客参观的停车场只有几百英尺，’很容易看出大多数人如何忽略了这个谦虚的春天。

米切尔山（Mount Mitchell）位于黑山（Black Mountains），是世界上最古老，最雄伟的山脊之一。但是想一想，峰会本身并不张扬。在6,699英尺处’是美国东部的最高点，但是以一种不切实际的方式声称这是最高级的。顶峰没有明确定义的主要峰，并且从远处看，它比沿着同一山脊的许多其他高山峰短。

向阿巴拉契亚山脉的卑微美景致敬。

1835年，以利沙·米切尔（Elisha Mitchell）首次探索了黑山（Black Mountains），并确定它们的峰值高于新罕布什尔州（New Hampshire）’华盛顿山（Mount Washington），在那之前一直被认为是密西西比州以东的最高山脉。今天以利沙米切尔’的坟墓坐落在山顶上。

就在那，从山顶和以利沙（Elisha）漫步不远’s墓，在最高山脉的最高峰上，是东部最高的山泉。

在恒定的37度温度下缓慢滴入淡水。

我的第一次训练

继续阅读