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我花了很多时间试图说服公路跑者开始跑步。

我列出所有好处—预防伤害,耐力,力量,冒险,精神享受—并希望他们能听得一清二楚。

我知道,一旦他们碰到了泥土,剩下的就由小径完成。

今天我’我将其翻转。我想说服您(越野跑者)将道路视为强大的训练工具。不是因为我喜欢夯实人行道,也不是因为我相信它具有一定的魔力,而是因为我认为我们经常忽略混合常规的好处。

在今天’在Trail Talk的这一集中,我讨论了越野跑的好处,尤其是越野跑者的特定锻炼应在他们的每周训练中起作用。

在这里听剧集:

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您想在下一集回答的问题吗?
致电并在(302)648-7245上留言,’s 302-64-TRAIL — I won’t answer, I promise.

 

足疗

脚他们’re gross.

We’我们一生都被教导要让他们远离餐桌,并在有人在公共场所脱鞋时蠕动。

即使在圣经中,洗一个人’脚是尊重或谦卑的最终标志。

为什么?因为他们’又脏又臭

但是,谈到跑步,脚是您拥有的最重要的工具。腿,精神韧性,营养,’都是很重要的,但是如果脚的形状不好,那都不重要。

所有跑步者都应注意保护自己的脚,但是越野和超跑者由于地形和距离而面临新的障碍。诸如泥土,泥泞,河流穿越和崎uneven不平的地形等因素会影响您的脚如何应付跑步。

所以今天我们’重新破坏适当的脚部护理。如何照顾和准备比赛当天的脚。

我的脚问题

I’我要变得有点个性,我’ve总是在脚部问题上挣扎。

I’ve dealt with blisters, black 至enails, 和 infections so gross 我不’甚至不想在这里提及他们。只要看一下2013年之后的这张照片 马萨努滕山步道100:
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您想参加超级马拉松,但是….

那里’s always a 但, right?

但…

  • 我不’没有足够的时间进行培训
  • 我的经验是’t there yet
  • It’这个夏天太热了

这些只是我定期听到的一些借口。真心想跳进越野跑和超级奔跑的人的借口,但有一些事情使他们退缩。他们可以的东西’不能自己过去。

关于你的真相

注意我说“But,” not “Butt.” 我不’对你的屁股一无所知…

但s很容易得到。对于我们来说不幸的是,但是,但是,这是您抵制重大挑战的最强大工具之一。或生活在改变。

这里 ’的东西,虽然听起来很有效,但是’只不过是不开始训练的借口。 从恐惧中产生的借口。

I’我不会去加糖衣,决定参加超级马拉松比赛是很恐怖的。

为什么?

因为它’将会是一个挑战。而且因为起初你有 不知道从哪里开始。

如何开始进行超级马拉松训练

斯蒂芬妮·玛丽·豪 对超级跑步了解很多。仅她的成就将占我整个职位的全部字数。

但为您提供一些近期亮点,斯蒂芬妮(Stephanie)赢得了2014年西方国家100强,上周末在2015年西方国家100强中排名第3,在2015年萨诺玛湖50中排名第1。’是North Face赞助的运动员,这项运动中最顶尖的女运动员之一。

在最近的一次采访中,我和斯蒂芬妮做了 越野跑’s System, 我问她,

“您对考虑进行第一次超级马拉松的人有什么建议?”

这里 ’是该采访中她回答该问题的简短片段:
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I’多年来,从未有过为单个鞋模型堆存并坚持使用该模型的跑步者之一。每年都有新奇的越野跑鞋问世,我不知道为什么需要这么做。

现在我懂了。

我没有’找到了正确的一双踢脚。

hoka-2几周前,我写了一篇关于HOKE ONE Challenger ATR的评论。您可以 在这里阅读评论, 但在这里’s非常简短的摘要:

  1. 他们像公路鞋一样骑行,却像越野鞋一样抓地力
  2. 他们’re durable
  3. 他们’re light
  4. 签名 霍卡一一 max cushioning 这双鞋闪耀

有关这双鞋的更多信息,请查看鞋的规格 人’s女人’s 版本。

要说我喜欢挑战者ATR,这是一种轻描淡写的说法。他们’已成为我的首选鞋,将我带到24小时(103.4英里)的地方 胜利,在我最喜欢的许多山峰上,以及在阿巴拉契亚山脉所提供的一些最佳山脊上。

今天,我’我很高兴地宣布, 您可以免费赢得一对。

赢取免费一双鞋

在的好人 霍卡一一 已提供给一位幸运的跑步者免费赠送一对挑战者ATR。

输入此处赢取免费一对:

hoka-giveaway-post

4次获胜的机会

进入无法’t 是 easier, just 填写此表格 第一。之后,你’还会有3种其他方式来获得奖金分录:

  1. 在这篇文章中发表关于您的评论’可以免费获得一对HOKA
  2. 推文赠品和标签 岩溪赛跑者霍卡一一
  3. 在Facebook上分享并标记 岩溪赛跑者一对一

就那么简单。你在等什么? 在这里输入即可免费获得挑战者ATR越野跑鞋.

对于您的国际读者,我’很抱歉,这些只能在美国境内运输。

免责声明:我是HOKE ONE ONE的社会大使,而HOKA ONE ONE则为此捐赠了鞋子。

越野跑,科萨·阿尔·特拉蒙托

我完全希望这篇文章会误导一些人。跑步是独立的动作。

为什么会有一系列义务?

在过去的几周里,我一直在思考义务。义务在家里。我作为雇员和小企业主的义务。我作为素食主义者的义务,撰写有关非素食话题的博客。

我作为跑步者的义务, 播客, 霍卡一一 越野,超跑社区内的大使,教练和声音,尽管很小。

可以 - 应该是 –不管我在这个博客上怎么说?

可以 - 应该是 –无论我们做什么以及我们如何在步道上行动?

我敢打赌,您可能会点头。当然重要。

伦理。道德。忠诚。我们可以落后的所有事物。

但是我的义务到底是什么?到底是什么 您的 作为跑步者的义务?

容易说它们存在。

很难定义它们。
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赛跑者看着运动手表

当我创办Rock Creek Runner时,我寻求灵感的博客作者之一是我的朋友Nick Evans, 马切斯莫。他写了一个美食博客,而不是一个运行中的博客,他写了许多我什至无法吃的食谱(不是因为它们做工不好,而是因为我的饮食选择)。但是我一直对他如何去厨房和工作着迷。

尼克不怕冒险。他不怕在框外做事。我知道他所做的一切,他都充满激情。他的新网络系列 食物修复 是一个完美的例子。

因此,当尼克向我咨询有关他最近的职务时,以及他想如何分享对放开控制权的想法时,我知道他将是做到这一点的完美人选。不管他去哪儿,有人愿意做一些不同的事情。

好吧,尼克...把它拿走!

几周前,我正计划穿越丹佛市中心,但我有不同的想法。我只是决定跑到街的尽头。

就像,最后。

由于丹佛位于网格系统上,因此我对自己的路走了多远没有一个大致的了解,但并不确定。

最终我走了三英里才能到达我的街道的实际尽头,在那儿,人行道确实停了下来。

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对于我来说,这6英里的跑步距离是一个中距离跑步,但是我在跑步过程中进行的情感之旅让我感觉更长了!

在我们的技术和制图时代,我意识到 决不 跑了我不知道确切的距离和确切的路线。因此,当我开始跑步时,我发现自己有些害怕–知道我迈出的每一步,我将不得不再次做。

放开计划

生活中许多事情并没有可以预测的确切目的,包括奔跑。我们迫使结构和可预测性开始运行,以帮助我们有效地训练并使精神斗争稍微容易一些。
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Leggendo un e-book davanti al lago

当你’re a blogger, it’很容易陷入自己的工作中。您花费数小时来撰写帖子,这通常需要进行研究,编辑和多次尝试。

希望一旦完成,您’留下了准备发表的病毒式杰作。

但是有时候,即使完成所有工作,您也会’剩下的远非杰作。有时候’的垃圾。

你呢’重新面对选择。你做:

  1. 仍然发布它,或者
  2. 有时候接受’这不是您的工作,而是整件事。

今天我 was left with that decision, 和 as I poked around the internet procrastinating, I discovered that others had already made the decision for me. Their recent work was much 是 tter than anything I could put out this week.

我必须接受它。

所以今天我们’重新做一些不同的事情。它’自从我发表各种综述文章以来已经有很长时间了,’计划以各种频率将它们带回来。但是,就像在跑步中一样,有时您需要接受当天的最佳表现与其他最佳表现相去甚远。

我不想分享自己的垃圾文章,而是分享我的最佳文章’我已经被其他人阅读了。

6博客文章不容错过

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那里’这是大多数人避免跑步的一个很好的理由。

实际上有一些:

It’s hard: 跑步需要很多工作。建立耐力和速度不仅是一项斗争,而且还需要耐心。

It’s uncomfortable: 即使是随意跑步,也意味着要在炎热,寒冷和下雨的天气中脱身。这意味着要通过疲倦的双腿,双脚酸痛和水泡来战斗。

It’s dangerous: We’大家都听说过 每年65%的跑步者受伤以及持续一生的膝盖或背部受伤的恐怖故事。越野跑和超级跑者也必须应对 安全问题 在路上,严重疲劳和危及生命的情况。

It’s selfish: 跑步需要您与家人,朋友,家庭中的义务和职责区分开。当您训练更长的比赛时,那段时间只会增加。牺牲不仅是为了您,而且是为那些照顾您留下的事物的人。

It’s expensive: 可能有人认为跑步等简单的东西很便宜,但是鞋子,比赛,小玩意和漂亮的衣服 加起来.

It’s scary: 成为跑步者意味着设定目标。也许吧’为了您的健康,也许’实现曾经难以想象的目标。把自己放在那里 让你充满恐惧.

但是正如任何一个跑步的人都知道的那样’故事比这更重要…

当事情出错时

几周前,戴夫·麦基(Dave Mackey)是世界上最出色的越野跑选手之一, 遭受了毁灭性的打击。当他在自己家附近开一条常规路线时,他踩在一块岩石上。跌落使他越过了争夺的边缘,一条150磅重的岩石落在他的腿上。

最终,它粉碎了他的胫骨和腓骨,并需要进行巨大的营救努力才能使他离开山上。

在整个 博客圈 在社交媒体上,来自世界各地的跑步者分享了他们的故事,讲述了一个站着的家伙和戴夫(Dave)代表这项运动的故事。

但它’悲剧性地提醒我们,跑步者能很快改变事物。

我不’我不认识戴夫,我也不会’甚至无法猜测自己作为跑步者的动机是什么。但我确实知道’这是他跑步的原因。无论是社区,个人成长还是两者之间的任何事情,他都是有目的的。戴夫知道风险。他知道牺牲。

而且他仍然跑步。

你为什么跑

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我买了第一双 霍卡一一s 在2013年下半年,在我再也无法忽略一些声乐朋友尖叫的情况了’s praises.

直到那时,我一直对最大缓冲感到怀疑,并以它们的外观为准。但是,与任何新的流行跑步产品一样,’不要长时间忽略它。

因此,我硬着头皮订购了一对StinsonB。在短短的几次跑步中,我对什么才是好的跑鞋的理解就被颠倒了。

我爱上了最大的缓冲,和一般的HOKA ONE ONE。我使用了那双Stinson B和一双Rapa Nuis 马萨努滕山步道100,以及接下来的几场比赛。

所有这一切都是为了介绍我的旅程 挑战者ATR, the 霍卡一一 shoe 大家 好像 关于.

I’我会出来说,我’我为这双鞋疯狂。不,不仅仅是因为我’m an 公司大使.

挑战者ATR吸收了我对前几对HOKA的喜爱,并改善了所有以前的弱点。

所以让’s get 至 it:

我正在寻找什么以及挑战者ATR如何站立

1007972-BGFL_1与所有鞋评一样,我主要关注5件事情。我下面’ve概述了该标准以及如何 霍卡一一’s Challenger ATR 多次使用后保持住,包括许多 黑山怪物24小时超级马拉松.

1)舒适度

鞋子必须舒适。不仅是3英里长的循环,而且是几个小时的跑步。丝毫的不适感会在数英里内加剧,甚至使鞋子不值得尝试。

他们如何站起来
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那里 it is again.

有人在做‘ol “从错误中学习” claim.

我知道’没什么新鲜的。只要您能记住,博客作者,老师,您的父母就一直在强迫您下这个想法。

“Don’不要让那个错误让你失望,从中学到东西。”

“If you’不要犯错,你’re not learning.”

“失败是成功的一部分。”

当您遇到错误时,您认识的每个聪明人都会突然喜欢上错误(而不是错误)。

好吧,今天我’那个聪明的家伙。当您真正想做的事情就是想安慰您的那个家伙在脸上打拳。

只有我有个好消息。你没有’t make the mistakes.

是的

我可以总结一下我最近的 黑山怪物24小时超级马拉松 完全成功。毕竟,我确实达到了100英里的目标,并且实际上赢得了比赛,这使它成为我有史以来最成功的比赛之一。

但它 was far from perfect.

承认与接受:误解的第一阶段

无论您的奔跑,竞赛或训练周期是成功还是彻底失败,承认并接受所犯的错误是向他们学习的第一步。

即使在最好的情况下, 错误发生。

I’众所周知,我可以与比赛后抑郁症抗争。在一场大比赛之后,我通常花了数周或数月的大部分时间来消耗精力,接下来的一两天,我会沉迷于自己以及接下来的工作。

即使比赛按照计划进行或多或少,我也会专注于错误并努力激励自己保持增长。

好吧,这次没有’不会发生。上周整整,当我等待进入赛后放克的道路时,我无法’t quit smiling.

因此,我想做的最后一件事就是强迫自己去检查故障。但是我知道我必须这样做。

如果我想改善和增长更多,我需要承认自己的挣扎,接受错误。

对我来说,第一步是整理比赛的经验清单,我在上周进行了详细讨论’s episode of the Trail Talk播客.

您可以 在这里听那集或下载到 的iTunes 要么 订书机.

下一步是不仅要考虑并写下课程,而且要直截了当。

我的错。

今天,我想与您分享那场比赛中的三个最大错误。从这些错误中吸取的教训不是’t仅适用于运行100英里或24小时。一世’不论距离有多远,我们都会将这种从失败中学习的知识应用于以后的每场比赛,长期比赛和训练周期。
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