如果你’re like me, sometimes you just need more than a “How to” list, 要么 a 1000 word post could ever offer. 您 want to dive deeper.
您需要科学，背景故事以及一页又一页的有用信息或好故事， 使你成为更好的跑步者。
换句话说，您想要一本书。
即使在互联网蓬勃发展和简短阅读的情况下，书籍仍可能是深入探讨某个主题并成为您的专业学生的最佳方式。幸运的是，对于我们的跑步者来说，我们有很多选择。
在下面列出了 我相信每个跑步者都应该拥有的11本书 在他们的书架或边桌上。该列表分为两部分：
- 第一部分包括提供训练建议，锻炼和跑步基础知识的书籍，这些书籍将使您在身体上更强大。
- 第二部分包括4本书，保证可以在培训的心理方面发挥作用。实际上，有两个是训练大脑的指南，而另外两个则是关于跑步的更多冥想，它们传达了英里背后的更深层含义。
所以在这里，我建议每位跑步者阅读的书籍，顺序不分先后：
Books 那 Train the 跑ner’s Body
1) 跑 Faster 通过 Brad Hudson 和 马特 Fitzgerald
是否曾经想获得精英教练所说的一切？这里’s your chance.
这本令人难以置信的书提供了从5k到马拉松距离的训练计划，并详细说明了哈德森用来将跑步者变成奥运会选手的技巧。无法保证会发生在您身上，但是 跑 Faster 将帮助您找到最佳的跑步方式。
2) Chi 跑ning: A Revolutionary Approach to Effortless, Injury-Free 跑ning 丹尼·德雷尔（Danny Dreyer）
如果你’重新寻找改善跑步方式的方法，这是一个不错的起点。
的 Chi 跑ning 方法就是消除治疗打击，减少伤害并创造更大的步伐。近年来，这种方法已引起轰动，以至于他们举办了为期数天的研讨会和培训。
本书以及随附的参考DVD，提供了有助于您重新思考和调整步伐和节奏的信息。
3) 没有肉类运动员: 跑 on Plants 和 Discover 您r Fittest, Fastest, Happiest Self 通过 马特 Frazier
马特’新书是适合初学者的完美指南，特别是那些希望以素食或植物性饮食跑步的人。本书的前半部分着重于目标设定，养成习惯和跑步基础知识。他甚至提出了5k到半程马拉松距离的训练计划。后半部分是所有营养，包括跑步前，跑步中和跑步后的能量补充，以及在运动时优化饮食的营养’跑步。而且食谱很棒。一些房子已经成为我家的首选。
Plus 马特 gives me a shout-out in the acknowledgements. How could I leave his book off this list after that? Also check out my 全面审查 这本书。
4) 丹尼尔斯’ 跑ning Formula 通过 Jack 丹尼尔斯
那么你’我已经阅读了入门书籍，而您’重新准备将您的培训提高到一个新的水平。这应该是您的下一站。
丹尼尔斯’ 跑ning Formula is all about the science of getting stronger 和 getting the most out of your effort. It’会告诉您有关您的心跳速度，节奏，VO2 Max以及所有其他科学爱好者喜欢发泄的信息。
它包括培训计划，并深入探讨了如何为下一场大型比赛进行培训。
5) 101 Simple Ways to be a Better 跑ner 杰森·菲茨杰拉德（Jason Fitzgerald）
想成为更好的跑步者吗？杰森（Jason）为您提供了101种方法。这本电子书以短短的短文形式归类在一起，涵盖了从锻炼到装备到安全的所有内容。
这本简单易读的电子书对于希望学习一些（或很多）指针的所有跑步者来说是一个很好的参考指南。
由于它’一本电子书，我想它实际上不会放在书架上，但是强烈推荐它，您绝对可以’t beat the price!
6) 不断前进 通过布赖恩鲍威尔
如果你’re even thinking about running an 超, you should pick up a copy of Bryon Powell’s book. He’s the go-to guy for anything 超, 和 his elite 超running buddies back him up throughout this book.
如果您想知道从长远来看如何在树林里大便，您可以’在本书中会找到它。如果您需要知道如何处理因缺乏卡路里而引起的胃痉挛，脱水，过度水肿或疲劳，您可以’在本书中会找到它。装备，训练计划，恐怖故事以及使您立即想起身跑100英里的故事，您’ll find it in 不断前进.
7) Born to 跑: A Hidden Tribe, Superathletes, 和 the Greatest Race the World Has Never Seen 克里斯托弗·麦克杜格尔（Christopher McDougall）
当我告诉某人我’一个耐力跑者’通常不超过45秒，然后有人问我’ve read Born to 跑。与目前市场上的其他任何畅销书籍相比，该书对主流的影响都更大。并且有充分的理由！它’有趣，令人兴奋，并讲述了一个很棒的故事。
不仅如此，它还是跑步生物学和物理学的绝佳入门，并且对传统的现代跑步技术提出了很多很好的问题。新选手应该使用 Born to 跑 as a guide? Probably not. 但是你 won’很遗憾拿起它…除了当你意识到自己可以’t put it down.
Books 那 Train the 跑ner’s Mind
8) 您的表演优势：运动与生活成功与成就的完整指南 由JoAnn Dahlkoetter
他们说跑步和精神一样重要。我认为，距离越长，心理百分比就越高。
JoAnn Dahlkoetter博士在本书中分享的信息将帮助您加强培训的心理方面。她使用有关职业运动员和奥林匹克运动员的研究示例来解释大脑在压力和剧烈运动压力下的工作方式。您’在本书中，我将学到如何训练高压比赛的思维，并在整个训练，受伤和失败期间保持专注。
9) What I Talk About When I Talk About 跑ning 由村上春树
村上春树（Haruki Murakami）是位优雅的作家，他的调停方式是为热爱这项运动的任何人提供完美的快速阅读。村上为您介绍纽约马拉松训练中跑步和写作的想法和思考。
I’我不确定这本书能否使我成为一名更好的跑步者，但他那微妙的话语无疑激励着我走出更远的里程。然后回家写他们。
10) 习惯的力量 查尔斯·杜希格（Charles Duhigg）
好吧，我承认。您’永远不会在本地书店的书店附近找到这本书。但这不’t mean it doesn’还有很多要教我们的。
的 习惯的力量 深入探讨我们为什么养成习惯，如何养成新习惯以及如何操纵已经养成的习惯。利用这些技能武装自己，可以帮助您养成习惯，将您变成跑步机，将跑步的形式和技巧变成您无需思考的自然动作，并使您比以往任何时候都更容易出门地点。
11) 跑ning 和 Being: 的 Total Experience 由George Sheehan博士
这本书比起跑步细节更多地是对生活的沉思，这本书很好地总结了成为跑步者的意义。
有时，我们只需要提醒我们跑步的哲学原因以及我们正在建立的身心连接。作为长跑运动员，这本书是一本扎实的壁炉旁读物，它讲述了我们每次跑步所经历的痛苦或胜利。
现在它’s your turn. 哪些跑步书籍对您影响最大？您将哪些书推荐给我未列出的跑步者？
