我的2012年赛事日历的规划工作始于去年11月,当时来自 没有肉类运动员。见我’几年来一直是“无肉运动员”的读者,并且由于各种原因已经多次与Matt取得联系。在某个时候,他发现我正在从事活动,并提到NMA正在考虑举办一些自己的活动。我告诉他如果需要帮助,请给我发送电子邮件,并且该电子邮件于11月初发出。没有肉类运动员正在计划有史以来第一次正式的团体训练和比赛 摇滚乐DC马拉松/半程马拉松。我很高兴能提供自己的服务,并成为团体中的一员,所以突然比预期的马拉松比赛更早了。

培训:  很难说是因为气候变化还是奔放的神灵给了我和该地区其他所有人一个接近理想的冬季训练时间,但是出于某种原因,我很感激(不,我不’实际上不喜欢气候变化,但是当我为减缓气候变化而努力时,我还是会喜欢它,对吗?)。参加美国摇滚乐马拉松比赛的训练尽可能地保持平稳。我拼命奔跑,制定了自己的日程表,坚持每天近跑和每周一次跑。在上半年的训练中,我主要记录了越野跑的路程,甚至多次冒险出城,以便在弗吉尼亚州进行更长距离的跑步。在下半年,我重击了人行道,试图在速度上做更多的工作,并使膝盖长时间保持在道路上的状态。课程最终发布后,我沿着路线进行了多次跑步,了解了丘陵和弯道。总体而言,通过培训我感觉很好,并且保持健康。几乎所有跑步者都可以在赛季初提出要求。

我,马特,Cafe Green的Gene

周末:  周末刚开始,慢跑了2排列5走势图带连线。最初,本次培训对所有培训班开放,但是当除了Matt以外没有人出现在酒店大厅时,我认为这是一件幸事。与Matt聊天的20分钟使我们俩都可以清醒头脑,在一个重要的周末之前放松一下。洗完澡后,我遇到了肯德基和其他几个人,他们一起去吃饭。在那里我们聚集了近40个大型团体 咖啡厅绿色 享用一些美味的素食赛前晚餐。在降低速度的同时,我们交换了比赛目标和计划,分享了最喜欢的素食/纯素食餐厅,并对好故事大笑。马特(Matt)和苏珊(Susan)代表“无肉运动员”和来自法国 农场保护区他还参加了马拉松比赛,这让我们所有人都对生活方式的重要性感到不满。对于No Meat Athlete社区,这真是一个美好的夜晚。

种族:  比赛早晨来得早,上午5:45警报响起。我遇到了马特(Matt),他的妻子艾琳(Erin)和另一名搭便车的运动员。出乎意料的是,这次旅行既方便又快捷,我们与出发地周围的数千名其他选手一起度过了一段时间。经过几张合影,最后一刻进站和稍加伸展后,我在畜栏里排队等候枪支。他们以大约2分钟的间隔释放了每个畜栏,最终以一种奇妙的方式传播了20,000多名跑步者。轮到我们去了之后,我起飞准备飞往另一场马拉松PR,甚至期待接下来的几个小时。

我刚开始很坚强。我淘汰5、10和15k的速度比我计划的快了20排列5走势图带连线。这种情况总是会发生,而我总是最终为此后悔,但是此刻,我想也许这次 ’d在整个距离上保持在一起。我对第一个13.1的课程非常了解。我几乎在训练中都进行了所有训练,其中很多次都参加了。但这一次,在每个主要交叉路口都排满了支持者,听起来很愚蠢,Rock n Roll乐队确实值得期待。我在玩球。攀登康涅狄格大道并通过亚当斯·摩根(Adams Morgan),跑步者受到了人们在前廊欢呼之间倒入含羞草的欢迎。在第16街附近的某个地方,我遇到了KFB,我满头大汗地向他打招呼,然后她送我上路。很高兴见到这座城市,庆祝狂欢,社区活动以及早上喝啤酒的理由(那是圣帕蒂’s Day, after all).

然后分裂了。我知道可怕的分裂会产生影响,但我希望忽略这一点。在大约12.5排列5走势图带连线处,马拉松运动员获得了一项权利,而一半的马拉松运动员则冲刺至终点。正是在那个右转弯,我周围发生了非常明显的变化。我看着旁边的跑步者说‘whoa…’.  His response, ‘yeah…’。后来我才知道比赛有超过16,000名半程马拉松选手,而只有3,100名马拉松选手。当我走对时,那种高能量和震撼力像绿色啤酒一样畅通无阻。当我们经过与以前相同的街角时,这才变得最明显,只是这一次它们是空的。

照片由KFB提供

好消息是我仍然感觉良好。我在14-17排列5走势图带连线处放慢了速度,但仍比原计划更快地完成了拆分。事情真的没有’开始转弯,直到我们越过水面撞到Anacostia。接下来的几排列5走势图带连线,我们沿着河跑了。那里实际上真的很美,有一个漂亮的海滨公园和自行车道。不幸的是,它也直冲风,真的很安静,并向温暖的阳光敞开。里程真的开始造成他们的损失,而我开始慢下来。又慢再慢一点。突然我离终点只有4排列5走势图带连线,就像我根本没有目标时间一样奔跑。

这次不同的是,我知道可以期待,并且知道我可以继续前进。即使受伤,我也照做了。我的确放慢了脚步,远低于我的目标速度,但是我的头在正确的位置,而且我的腿一直在翻转。正是在这段时间里,我不得不反思自己为什么跑步以及为什么要继续跑步。我不止一次地问自己这是否真的值得。值得庆幸的是,答案始终是肯定的(否则我可能仍会在Anacostia的某个地方走动)。我不止一次地问自己,我是否真的真的想在几个月内跑近两倍(TNF 50)。由于某种原因,这个答案是一个更容易的答案。一个好的旅程是’总是很容易而且不是’只是乐趣。美好的旅程有目的,并且会带您去陌生的地方。这次旅程有很多高潮,但也有’低点的合理份额。高点很容易记住,但低点是您不仅要了解原因,而且要了解什么。您的能力以及让您打勾的原因。比赛中的低谷感并不陌生,但是每次我’我离开后发现了一条新的陌生方式,以及到达那里的新陌生理由。

我听了几次开玩笑说这场比赛有点像这样,“至少在Anacostia中,恐惧会让您快速运行!”我对此回应了“ha, ha, I’我肯定这将是一个很好的跑步场所。”但事实是,我不知道,我几乎没有花时间在Anacostia的汽车外面。但是,当我在陌生的街道上跑(还不错)时,我也在寻找不熟悉的理由继续前进。值得庆幸的是,我既找到了返回RFK的方式,又保持了前进的意愿。

终点:  总的来说,这是一场伟大的比赛,也是美好的一天。尽管我在最后几排列5走势图带连线之外的步伐太慢而无法达到目标时间,但我仍然PRED,这对我来说很好。最后我遇到了许多其他No Meat Athlete整理者,我们在那分享了故事,拼命地寻找阴影,并开始了恢复过程。辛苦的工作很快就得到了啤酒和蓝草的回报。

非常感谢NMA的Matt协调这次活动并要求我参与其中。对于所有NMA跑步者以及朋友Kristin,Greg和Allison完成上半场马拉松的比赛,这都是非常大的矛盾!还要特别感谢所有四个DC象限中的每个人来支持跑步者,也感谢KFB耐心地等待我奔跑,并通过满头大汗的吻使我幽默!

我期待着下一个旅程。

 

特色美食报: 能量胶的3种天然替代品: 能量胶像 要么 ClifShots 从半程马拉松到100排列5走势图带连线超长距离,都可以为跑步者提供急需的助力。在更长的路线上跑了20排列5走势图带连线,我已经知道了…更多

对于所有食品职位, 点击这里!

Hay Say的饮食哲学

在当今世界,您可以在当地的Giant或Safeway买到几乎所有类型的食物。您可以从40多种谷类食品,多种热狗品种以及比我的鞋子还多的黄色“奶酪产品”中选择。至于蔬菜,大多数人都不知道季节是什么。事实是,为什么一月份可以买到西红柿,秋季可以买到草莓,而十一月可以买到芦笋呢?

听起来像是完美的美国梦!我的意思是,如果我不想让我的Cheerios普通,而是换成蜂蜜,小麦,蜂蜜小麦或轻度蜂蜜小麦多谷物呢?如果我不能在圣诞节做草莓角食品蛋糕怎么办?那肯定是可耻的。

虽然多样性是渴望的后代,但我们必须解决这种饮食文化的影响。

最近,我决定通过改变饮食习惯来解决这种影响。我眼中的解决方案很简单。走向有机。去本地。以植物为基础。

Hay Say和公司现在在当地购买大约70%的产品。此外,我们几乎所有的奶酪都来自当地。面包,面食和牛奶通常也直接来自当地的谢南多厄农场。当不喝自制酒时,当地啤酒现在是首选。最重要的是,已经切出肉并将其替换为完整的,真实的植物性食品。

从房屋的200排列5走势图带连线范围内获取大量食物可以确保新鲜度,使我能够支持可持续,健康的农民,并且这意味着我盘子上的东西不是未成熟采摘的,也没有走过几千排列5走势图带连线在我的杂货店的架子上成熟。

我发现的是我所吃东西的新联系。的确,‘我们就是我们要吃的东西’,坦率地说,我想知道自己是什么。

本地化的原因:

它尝起来 更好! 当地的食物要新鲜得多,通常是有机的,而不是大量生产的。所有这些将有助于当地新鲜食物的美味。

对环境更好。 当食物必须行进数千排列5走势图带连线才能到达您的盘子时,它消耗的能量和油多于所需的能量。吃当地食物可将这1000排列5走势图带连线的距离减少到不到100排列5走势图带连线。再加上当地食物通常是有机的,更天然,几乎没有或几乎没有非自然的化学物质倾倒入地球。

支持当地经济。 当您从本地农场购买商品时,您就是在支持本地农民,工人,他们的分销商和供应商。您的钱将直接回到您的社区。

保留当地农田。 在您当地的社区中保持农场开放,可以防止土地开发并节省绿地。

它将建立您的美食社区。当您从农贸市场或CSA购买商品时,您与种植食物的人会更加紧密地联系在一起。您可以查看农民对农作物的照顾,并了解使农作物与众不同的原因。

消除中间人。 当您直接从农民那里购买时,您削减了中间人的成本,使庄稼对种植者而言更加丰硕。

它不仅是环境可持续的,而且是 对我们的社区更具可持续性。 当我们推动建立一个能源独立的社会时,我们必须记住,我们对外国食品的依赖使我们同样脆弱。

吃本地食物会提醒我们真正的食物是什么,使我们重新了解我们目前的饮食文化。

他们仍然是叶子
他们是棕色的叶子
仍然挂在一棵树上

当他们跌倒时
他们仍然是叶子
棕色的叶子在地上

当他们’re gone
迷失了风
当他们成为
失重透明…

他们仍然是叶子
那曾经是所有颜色

– Sonya Florentino            

洛克溪公园-华盛顿特区2012
洛克溪公园-华盛顿特区2012
洛克溪公园-华盛顿特区2012
在劳雷尔·希尔(Laurel Hill)的第2场比赛中表现出色

我以5场比赛,10排列5走势图带连线长的后场后院烧伤(BYB)系列赛结束了2011赛季。美妙的 EX2历险记 每年春季和秋季都要穿上BYB系列赛车,在8周内进行4场(春季)或5场(秋季)比赛。他们为每场比赛提供5排列5走势图带连线选择或10排列5走势图带连线选择,这是在整个北弗吉尼亚州的不同州和国家公园举行的。这是我第一次参加任何BYB比赛,因此我不想写5个类似的越野比赛的不同比赛报告,而是想概述一下每个比赛的高低。所以代替‘race report’,您可以考虑更多‘series experience.’

在阅读了几篇恐怖报道之后 暮光之城 (明白吗? 热巧克力15k 上星期六在国家港口,我可以 ’强调一下EX2 Adventures的出色表现。我会建议任何参加比赛的人。他们组织得非常好,在使每个人都感到受欢迎方面做得很好。所有这些比赛都有大约350名选手参加,而EX2为每个年龄段的前五名提供奖金。对于越野赛车世界的任何新手来说,它们都是一个不错的起点。

比赛1:威廉王子森林公园

由于某些原因,这是我最喜欢的比赛之一。首先,这是一个美丽的公园。作为DC都会区中最大的区,并且如此靠近该区,我可以’t believe I don’经常来这里。有这么多值得探索的小径,它为快速通畅的火路和更多技术性单轨提供了很好的结合。这是我最慢的比赛之一,’在其他一些地方没有上帝可怕的山丘。威廉王子也是唯一没有这样做的课程’t在任何一条相同的路径上循环返回。 10排列5走势图带连线真实越野跑极乐。

我没有’我真的不知道这次比赛会有什么期望,但是当比赛结束后,我和其他一些选手一起参加了比赛,我们几乎一起参加了整个比赛。在其他几场比赛中,我最终会跟上其中一些人。

比赛2:月桂树山

劳雷尔·希尔(Laurel Hill)是BYB系列的新手,虽然我绝对喜欢比赛,但我想’我将其作为我最不喜欢的地方。它位于老洛顿监狱的场地。起点和终点位于监狱墙旁边,这是一场令人毛骨悚然的赛前比赛简介,内容是所有比赛中最酷的。我认为我最不喜欢该课程的是所有重复的循环。大多数步道都是通过古老的农田而不是树木繁茂的森林而绕制的,不幸的是,我们被限制为多次绕行多次。正如您在上面看到的那样,看来他们正在努力地进行价值10排列5走势图带连线的跑步。劳雷尔·希尔(Laurel Hill)有时甚至更像是越野比赛而不是越野比赛。穿越大田野是’真的是我的茶。

比赛3:韦克菲尔德公园

回想这场比赛,一切似乎都变得模糊了。我在整整10排列5走势图带连线处都受到了严重伤害,出现了严重的痉挛,胃部不适和腿部疲劳。虽然我真的很喜欢球场和公园,但这是我唯一参加的比赛’很高兴能跑步。由于某种原因,我无法’滚出我的头。我跌跌撞撞地跌跌撞撞,跌了两次,跌到了跟上我所跟着的那群人的后面,从没陷入困境。在所有比赛中,这是我最快的比赛,但让我想知道如果我不参加比赛该怎么办’t feeling so bad.

我们绕着另一个美丽的公园走了两圈,几乎完全平滑,平坦。只要看一下这场比赛的海拔图与我认为最艰难的比赛5之间的区别:

比赛3:韦克菲尔德公园
种族5:铁杉树忽视

它平坦,快速,对我来说是全力以赴的好方向。

 种族4:源头

I’m disappointed to report 我没有’参加这场比赛,这是我的第一个DNS。第3场比赛后的几天,我的脚底感到非常痛苦。的 比赛之间的一周 只是过去’这足以让我与痛苦作斗争,而不必担心会变得更糟。

这听起来像是一个很棒的课程!这是EX2 Adventures网站必须说的:

Fountainhead地区公园位于西部费尔法克斯县Occoquan水库的两岸。这个赛道很漂亮,主要由远足径(包括Bull Run Occoquan径),马径和古老的土路组成。参赛者将奔跑在岩石和树根上,穿过多条小溪,然后穿过一些山丘。该课程是2006年的新增课程,并立即受到欢迎。

种族5:铁线密林

我想我在每场比赛中都听到有关铁姆洛克的谈话。“哦,等到铁杉” I’d在第一个抱怨小山之后,听到一个赛车手告诉另一个赛车手。“We’重新保存所有用于Fountainhead和Hemlock的警告胶带”比赛负责人会在每次比赛简报中开玩笑。虽然我不得不为积累的内容而轻笑,但它确实达到了炒作的目的。毫无疑问,这是该系列中我最喜欢的课程‘这很疼,我想掉到每个角落,但我的脚却玩得很开心’种方式。除第4场比赛外,这是迄今为止技术上最先进的比赛,提供了几段超级岩石越野单曲。与其他一些种族类似,该路线包括两个5排列5走势图带连线长的环路,每个环路都有两个漂亮的残酷山丘。沿着公牛奔跑的Occoquan步道,跑步者花了很多时间在崎bank的小溪河岸上奔跑。崎tough的山丘,崎trail的小路和几条小溪横穿的组合使我参加了最慢的比赛,但也许我会考虑自己的最大努力。如果不是’到市区外,我都会回到那里,每天进行这门课程。

我学到的是:

这听起来有些奇怪,但是我认为我是第一次真正学会了比赛。一世’我总是着力推动自己,实现新的PR,并查看我的极限所在,但让’s face it, I’我喜欢不喜欢的中型包装工。但是在EX2比赛中,每场比赛结束后,每个年龄组的前5名选手都会得到一品脱的杯子(有时感觉更像是每个人都捧着奖杯的小联盟),我知道我实际上可以成为一名战士。在第六名年龄段的人完成了第一场比赛之后,我看到了我的比赛对象,并且追赶他们。让我告诉你,作为一个从来没有真正关心过我周围其他赛车手表现的人,尝试与其他人保持联系或挑选其他赛车手真是一件很有趣的事情!我最终从其他比赛和整个系列赛中带回了4品脱眼镜。

这一系列正是我想要结束一个伟大赛季的方式。竞赛主管Jim看上去是个好人,而EX2 Adventures是一家顶尖公司。大家好,我’我一定会回来的。

照片摄于华盛顿州西雅图市

我在10排列5走势图带连线的某个地方受伤了 后院烧伤 第3场比赛。我脚上的疼痛一直在恶化。现在已经过去了一个多星期,而我只记录了1排列5走势图带连线。

如何打发时间?我不能 保持 观看 新闻。我该如何处理这一天?跑步是治疗的方法。我需要重复运动,脚下的灰尘和可闻的呼吸。我现在渴望的是几天前带来如此巨大恐惧的山丘。我渴望摆脱被诅咒了很多遍的那个根。树木,岩石,鹿曾经是我日常逃逸的一部分,现在已经变成了混凝土,垃圾和公共汽车。所有这些能量已经无休止地积累起来。我在做俯卧撑。我讨厌俯卧撑。我在喝啤酒。好吧,那总是很好。  不久 我会和家人在一起。我需要一个插座。我们都有身心上的逃逸。公园,步道,跑步。我只是希望这不会持续太久。

从波托马克遗产小径欣赏波托马克的景色

关于耐力跑有些奇怪的东西违反了逻辑。在我生活的几乎所有其他方面,当某物受伤,引起不适或使我觉得自己躺着不再站起来时,我通常会避免这种情况。但是由于某种原因,在撰写本文时,我强烈希望退出并再次进行。

随着售罄的EX2 Adventures 后院围场烧伤 越野赛,一个10排列5走势图带连线5的比赛系列,从下周末开始,我感到有将其提升一个等级的渴望。一世’一直很稳定,但是我的长距离却徘徊在10排列5走势图带连线大关附近。  公园半程马拉松 提供了我大约2个月的最长运行时间。整个夏天,我一直想去参观波托马克遗产小径,但是由于繁忙的日程或疯狂的潮湿环境,我从来没有过河。所以看了这个周末’我预测60年代气温较低时的阳光,我知道这将是绝佳的机会。

计划:

我决定我’d从罗斯福岛(Roosevelt Island)出发,向美国军团大桥(495)延伸十排列5走势图带连线,然后返回。二十排列5走势图带连线,似乎很多,但是对速度没有期望,我知道我’d能够通过它。我装满了两个水瓶,抓住了几块凝胶和一个悬崖酒吧,然后在凌晨8:00上路了。

小径头

线索:

令人惊讶的是我不能’在波托马克遗产小径网络的这一部分找不到太多信息。这显然是足迹中使用率很高的部分,但是没有’没有太多描述,甚至没有一张好的地图。我知道小路在哪里,对要转身的地方有了一个很好的了解,并假设在如此美好的一天中,我’d看到很多其他跑步者/徒步旅行者。

当我回头看时,我认为从罗斯福岛到美国退伍军人大桥的10排列5走势图带连线长清楚地将自己分为三部分。为了这篇文章的目的,我’ll do 的 same.

第1节:罗斯福岛–铁索桥(1-4排列5走势图带连线)

从罗斯福岛到铁索桥的4排列5走势图带连线路段可能既是最繁忙的也是最困难的。这可能也是最有趣的。第一排列5走势图带连线左右没有’激动人心,但又带您远离城市,穿过钥匙桥(Key Bridge),从乔治华盛顿公园大道(George Washington Parkway)下车。当您在河边跌落时,小径在泥土,岩石和沙子之间旋转。在这第一个部分中包含了10排列5走势图带连线中最具技术性的部分,其中大多数是可运行的,但有些则不是。

PHT的一些有趣但不可运行的部分

关于此部分的最佳部分是小瀑布。现在唐’t get me wrong, 的se were not Niagara, but 的y provided some nice views of 的 water feeding into 的 Potomac.  I guess 我没有’真的没有意识到这条路会很酷。

从河上爬陡峭

在链桥之前约1/2排列5走势图带连线处,您可以进行陡峭的爬升并远离河流。即使步道标记非常清晰,我实际上也错过了这一转弯。它发生在流过一点之后,如果您不是’t careful, you’照我所做的去做,然后沿着一条非正式的路线走到我想象中的好钓鱼地点。在我意识到自己不再走在路上之前,我走了大概1/10排列5走势图带连线。我环顾了几分钟,深信小径必须在某处,然后再回头。回到小溪后,很明显,小径转弯很陡。

进行爬升后,您将离开河水几排列5走势图带连线。最初,这条路是一个不错的变化,它将您带入树林,并提供一条通畅的道路和几座小山。但是不久,我意识到这不是’确实是我要找的东西。

第2节:链桥–河畔(〜2排列5走势图带连线)

在GW Parkway旁边跑步

这是迄今为止我最不喜欢的部分。实际上,进入本节大约一排列5走势图带连线时,我几乎转身放弃了,因为担心10排列5走势图带连线长的其余部分会像这样结束。在铁链桥周围弹出并沿着一条小径沿着一条漂亮的小径行驶后,这条小径将您带到乔治华盛顿公园路旁。尽管此部分非常可行驶,可以行驶更快的距离,但它沿着道路行驶,从大路旁边的来回方向切换至森林约10到20英尺处。它声音很大,很丑陋,根本不是我要找的和平步道。但是因为我的腿仍然感觉新鲜,所以放弃’我没有写一篇很好的博客文章,所以一直走下去。

第三节:河滨–美国军团大桥(〜4排列5走势图带连线)

当那条小径沿着波托马克回落时,我已经跌到了低点。从几排列5走势图带连线远的地方开始灰心丧气,开始感到有点饿,我花了几分钟的时间把头缠在这部分上。当树木开放时,我真的来了,我就在这片巨大的水旁。一世’我不确定为什么,但是波托马克在这条小径上感觉更大,更强大(我认为那里周围有水坝,所以实际上可能更大)。我被周围环境的美丽,宁静和力量吓了一跳。太酷了。

从步道观看,就在波托马克旁边

重新焕发活力(可能来自两个顾’我刚从喉咙里喷了一下,可能是从周围的环境中喷出的)’s pep,然后我轻松地撞倒了最后4排列5走势图带连线。经过几个远足者,几个小路交叉口和一些有趣的技术景点,这很快成为我一天中最喜欢的部分。这部分路径允许您进行一些实际的跑步,但是会使您感兴趣,并且立足点会有足够的变化。

回报:

距汽车十排列5走势图带连线远的地方很平坦。在10-14排列5走势图带连线的路程中,我感觉很棒,这使我一天中最快的路程变得越来越快。随着一天的过去,越来越多的徒步旅行者出来享受天气。当我回到铁链桥(上面的第1节)时,我大约每五分钟经过一组远足者。也正好是我没水了,开始可怕地摔倒跑步的时候’s black hole.

没有适当的训练,一个适当的夜晚’睡着了,可能太多了 DC Brau’s 前一天晚上,这20排列5走势图带连线,四小时的跑步使我不胜其烦。我可以看到钥匙桥大约2排列5走势图带连线,而且我知道我的车停在那之后。那是一段缓慢而漫长的两排列5走势图带连线,感觉比我在途中经过的岩石争夺更多。我参加了这次比赛,希望能踢出我的屁股。当我用一瓶在阳光下沸腾的水倒在车旁的草地上时,我知道自己的屁股被踢了。

我肯定会再次沿着这条路线行走,我希望不久后会返回并与KFB一起远足它的部分路线。如果您想出城而走上一些非Rock Creek公园小径,这是一个不错的选择。如果你不是’不想做整整二十排列5走势图带连线,我’d建议从罗斯福到铁索桥,再往回走。它将为您带来8排列5走势图带连线的稳定行驶,并在高度可行驶的地形和一些更有趣的地形之间实现完美的结合。

细节:

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当我从O型内裤匆匆赶往珊瑚礁时,今年的情况有很大不同’比他们的公园半程马拉松赛 前一年。  一切始于去年12月,当时我去夏洛特经营 雷路半 和我的大学好友乔恩(Jon)和克里斯(Chris)。我们度过了一个愉快的周末,喝酒,跑步,吃饭和喝酒,’乔恩给我打了电话不久,问我今年是否想重复一次,仅在华盛顿特区。我告诉他我在2010年公园半程马拉松比赛中获得了多少乐趣,就这样,乔恩(Jon)和他的女友同意参加比赛。

今年的培训’比赛远没有集中。直到几周前,里程表肯定还是存在的,但是周末的时间表非常忙碌,长时间的跑步,速度锻炼和节奏使轻松的步伐变得平静。老实说我没有’我不知道在比赛那天会发生什么’在几个月内将道路行驶超过6排列5走势图带连线左右。但是我决定没有’t really matter.  I’d和Jon和Jen排队,让事情发生。是仁’上半年,因此,在所有人的期待中,我们注定会度过一段愉快的时光,沿着Rock Creek Trail前进。

该课程本身与去年完全相同。您先从约3排列5走势图带连线的罗克维尔(Rockville)开始,然后进入树林并进入Rock Creek Trail。在Rock Creek再行驶8排列5走势图带连线后,当您进入贝塞斯达时,跑步者会驶向精巧的砾石乔治敦步道’的市中心。这确实是一个美丽的过程。

我认为部分原因是因为那种美,我’可以肯定的是,由于比赛的独特性,它已经变得非常受欢迎。一世’d敢说TOO很受欢迎,实际上。通过在道路上行驶近3排列5走势图带连线,他们希望田野能够自然地变薄,然后再撞上狭窄的小路。不幸的是,那没有’真的不会发生。那不是’直到大约6排列5走势图带连线为止,我们三个人才能全速前进,而不必担心一堵墙堵住了小径。一世’我不会说谎,这真令人沮丧。幸运的是,那天没有设置公关,所以我可以放松一下,享受凉爽的天气和优美的氛围。

对我来说(我想每个人都在我身边奔跑)最好的部分之一是,对于那些愿意骑自行车的观众来说,这门课程真是棒极了。乍一看,点对点的过程是’对于欢呼的团队来说,这是一个理想的选择,但至少没有吓倒KFB(和她的朋友Katie)。他们两个跳上自行车,几乎能够沿着海滩大道(Beach Drive)沿着整个路线前进。他们一定一直在等待乔恩,詹和我经过5或6个不同的地方,这对于13排列5走势图带连线长的路线来说是不可思议的。

老实说,有 ’关于运行本身的大量报告。我感觉非常好,这使他的分叉几乎完美。我们三个人都超越了詹的目标时间’的第一场比赛,除了最后一排列5走势图带连线外,所有人都在奔跑。

我认为我们所有人在美好的赛道上都度过了愉快的时光,进行了良好的比赛。比赛开始前的几天带来了大雨,所以疯狂的道具给比赛人员和NPS人员清理了赛道。我只看到少数人潜入膨胀的水坑中。除了一些人满为患的问题,我真的很开心,很高兴回来。

给种族总监的其他注意事项:

  1. 一开始会有更多port-o-potties!当第一支枪开火时,大约有100名左右的跑步者还在排队。我知道我们已经等了20分钟或更长时间。
  2. 对于这么大的比赛,数据包的提取位置很小。我喜欢在一家正在营业的商店中购买它的想法,但是较大的商店将很舒适。仅看赞助商,也许是REI?

为了准备即将到来的Rock Rock Park跑步指南(更多内容即将推出!),我一直在尝试参观一些我不喜欢的小径’经常打。几周前,我沿着一条不远处的马道跑了 岩溪公园马中心。我之前曾在这条小径上跑过5到6次,并注意到一小部分上有一堵大石头墙,但从未想过。然后 前几天,某件事引起了我的注意。我注意到,在一块石头上放着一块小装饰片。我立刻停下来,去检查一下。我发现的事情比我想象的要有趣得多。

当我走过最初的墙时,您可以从小径上看到,该区域开放了数百个各种大小和形状的苔藓覆盖的石头。大多数是普通的简单大石头,而其他则更为复杂。

他们只是继续前进!

我最喜欢的一些对象显然是用于装饰性建筑拐角,例如:

大部分砂岩块距主要步道约有10或15码,并且整个树林中都杂乱无章。在不远处,您可以看到一堵临时墙后面的维护大楼。对我来说很明显,无论这些石头是什么,它们都已经坐在同一地点数十年了。

我打了五六次’我跑了那圈马道,我’我从未真正见过任何人。在某一点上,您经过了马中心,那里的人们一直无时无刻不在骑,但是我’我从未在路上看到任何人。从第一次运行该部分开始,我’这个部分总是让我感到恐惧,考虑到公园的其余部分都像操场一样,这很奇怪。但是当我发现了这个发现,却掩盖了发现的激动时,那吓坏了的人变得更加恐惧。我走了大约10分钟,其中一半期待鬼魂缠身的岩溪’过去,他们开始撞倒岩石,有一半人期望一个疯狂的男人抓住最后一个回到那里并打扰他的人的骨头跳出来。值得庆幸的是,唯一要攻击的是几只蚊子,所以我继续拍照,然后走上了快乐的路。

经过3排列5走势图带连线的路程后,我回到了值得信赖的Google,试图找出它们是什么!几分钟后点击,我发现 本文 来自City Paper。事实证明,这些石头是自1959年以来一直在公园里老化的美国国会大厦的碎片。《城市文件》写道:

根据国会大厦建筑师的发言人伊娃·马雷奇(Eva Malecki)的说法,它们是1958年开始并于1962年结束的翻修工程中被拆除的一部分。这些碎片主要来自东立面的砂岩和一些大理石,可能源自重建是在1812年战争中国会大厦几乎被烧毁后发生的。根据与当时国会大厦的建筑师乔治·斯图尔特(George Stewart)和国民党(National)达成的协议,这些碎片没有重新使用,而是被放到Rock Creek公园的这一部分。 Malecki说,公园服务(NPS)。

不用说,这是一个非常酷的发现。令我震惊的是,美国国会大厦的各个部分只是在树林中无保护地躺在周围。他们不’似乎是无序的,阿伦’堆放得很好,然后就离开了,风雨如磐,让世界欣赏。太棒了

不在那做的事情:

令我震惊的几乎和石头本身一样,是它们似乎被打扰了多少。看起来容易被碰到的小石头本可以轻易拿走。不仅如此,缺少涂鸦也令人震惊!没有任何标记。在一个几乎没有人可以解锁的城市中,墙壁贴上标签的速度比重新粉刷的速度快,很高兴看到如此整洁的发现似乎留给了所有人。所以我’我要张贴隐藏国会大厦所在的地图,但请不要’不会破坏我们其他人的经验!

US Capitol stones are located at 的 red star (NPS map: http://tiny.cc/rockcreekmap)

您可以通过几种方法来解决问题。最简单的方法就是将车停在马中心,然后沿着马路走下去。您也可以沿着海滩大道在皮尔斯谷仓附近停车,然后沿着小河走马道。这是一条光滑的小路,沿河可欣赏优美的风景。

岩溪公园一次又一次地证明充满了隐藏的宝石。发现这只是我喜欢在这里跑步的另一个原因。您是否曾经遇到过这些石头?如果没有,我’d鼓励您去检查一下。令人毛骨悚然,完全独特的体验非常值得。

在DC期间我可能不敢出门跑步’在炎热潮湿的夏天,景色肯定是步调的不错变化。您可以’无济于事,但感觉还活着,因为好吧,周围的一切都活着!

然后:

摄于2011年1月,位于Rock Creek Park

现在:

摄于2011年7月,位于罗克克里克公园