大多数耐力比赛的训练计划都包括距离主要目标比赛更短距离的训练或练习比赛。

我认为,这些是您计划中最重要的运行。

但是你如何进攻种族… that isn’t a goal race? 那’这就是我们今天涵盖的内容’的Trail Talk一集。

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这集Trail Talk是由 发现您的超级马拉松,具有培训计划,音频采访和129页指南的eBook系统,可帮助您度过第一个50K或50英里超极限。

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我没有时间去跑步。

或者至少’s the excuse I tried to pull on my wife the other day. 在今天’在这一集中,我分享了她的回应,以及无休止的繁忙日程对我们跑步者意味着什么。

另外,RCR Pack调查的结果。

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与生活中的大多数事物一样,事后看来是20/20。

只要我知道这个…

如果我以这种方式而不是那种方式…

回首我在越野跑和赛车中的第一次经历时,有很多事情我希望有人在我撞上泥土之前告诉过我。可以为我节省大量时间,精力和挫折感的教训或建议。

在今天’的播客中,我分享了四个此类课程,所以您不’不会犯同样的愚蠢错误。

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话语很强大。

他们 can rally crowds, inspire greatness, 和 get you out of a terrible funk halfway through a run.

几年前,在进行30英里的训练时,我发现自己在重复这个短语,

“您可以在十分钟内做任何事情。”

在到达等待食物和水的汽车之前,我大约有十分钟的路程,就像那一刻我感到的那样可怕,我知道我还能再坚持十分钟。

多年来,这种口头禅使我度过了许多艰难的时期。当消极的想法和怀疑变得不知所措时,我所能做的只是将注意力集中在接下来的十分钟。然后是十分钟,然后是十分钟。

咒语一直是我训练和赛车的重要组成部分,几年前,我从其他跑步者那里搜集了一些短篇故事,讲述了他们的咒语。它’s called 咒语的力量可以在这里下载.

在今天’的一集中,我将分享该电子书中的故事以及创建自己的咒语的一些技巧。

因为您永远不知道简短的短语何时会成为您超越终点的区别。

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您是否曾经参加过比赛几个礼拜并想过自己,

“Well crap. I’m way undertrained.”

那’大约一个月前,上周我发生了什么事’的黑山马拉松。跳过比赛原本’一个选项,这给了我两个选择:

我可以(1)全部耗尽,完全知道自己可能会炸毁并爬到终点,或者(2)放开所有期望,‘just have fun.’

那些东西听起来都不吸引人。我需要我能获得的每一次高质量的训练,把它当作有趣的训练来对待就意味着不能充分利用这一天。但是炸了… well that didn’听起来也不错。

在今天’在《 Trail Talk》的一集中,我分享了上周末发生的事情,以及我从参加比赛中吸取的教训’我以很少的培训而感到自豪。

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有时候比赛只是做不到’t go as planned. 那’训练和竞赛超级马拉松的严酷现实。

而且’您如何应对那些失败或挫折,这些失败和挫折使您无法成为跑步者。

在今天’在本集中,我分享了最近对Rock Creek赛跑者社区成员Karen Clarke的采访中的一段片段,她在2016年Leadville 100比赛中受挫,她将这种失望变成了力量。

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当有人问我为什么参加超级马拉松比赛时,我的回答(按此顺序)是:

  1. 对于完成者奖牌或带扣,
  2. 建立我的 ultrasignup.com 结果,以及
  3. 所以我可以拍一巴掌“50”我的汽车后座上的贴纸。

是的,对。

我们进行超马拉松运动,使事情变得史诗般的。对于冒险活动,请在整个培训课程中学习,并向自己证明我们有能力。

勋章可能很酷— 和 it’当然值得骄傲— but that alone isn’不会让您经历数月的训练和数小时的痛苦。

我对吗?

所以今年,我不再只安排有组织的比赛来安排行程,而是’我也专注于其他冒险—自给自足的长期不’不需要入场费,不要’给你一件T恤。

但他们’re just as epic.

今天我说说我为什么’我今年将一些比赛从我的日程表中删除,而专注于史诗般的冒险。当然,我分享了有关如何计划自己的提示。

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今天’的情节几乎与我的一切背道而驰’曾经在Trail Talk上说过。它’s an interview with 西德·加尔萨·希尔曼,竞赛总监 门多西诺海岸50K 以及最近在旧金山进行的North Face耐力挑战赛50K终点赛。

我们将讨论他在旧金山训练和赛车的方法,以及它如何释放时间,精力和头部空间来做其他事情。

虽然这种方法可能不是我’d向大多数人推荐’当然是一个令人发指的有趣实验。

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在Trail Talk的每一集结束时,我都邀请听众提交问题或主题。通常,我会在Twitter或电子邮件中快速回答任何问题,但有时会’我认为大多数跑步者可以从听觉中受益。

所以今天我’ve选择了两个最适合该问题的问题,并在最新一集中回答了这些问题。

他们’对跑步鞋的更换和旋转以及跑步者的日常营养提出疑问。所有能力的跑步者都关心这两个共同点。

And a quick (but important) heads up! 那 big 90% off sale on the fitness 和 nutrition bundle I 分享d 上个星期 大约在24小时后结束。

如果你没有’t see, it’一系列基于植物的健身&21位来自植物的顶级作者的健身指南,膳食计划和食谱以及健身&在线烹饪专家。

包括我最喜欢的“ 下一级别亚军”程序中的几个单元。

作为特别的奖励,我’我们决定投入“发现您的超马拉松电子书系统” (包括129页的电子书,50K和50英里的培训计划以及音频采访)。把你的发票交给我,我’会立即为您提供访问权限。

在这里获取21个指南以及发现您的超级马拉松: www.rockcreekrunner.com/bundle-2016

这里’这就是我们今天谈论的’s episode:

  • 什么时候应该更换跑鞋?
  • 多双鞋的好处
  • 我的秘密迷恋
  • 为什么减肥和训练没有’互相称赞
  • 跑步者的日常营养(它’比您想象的要简单)

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该播客得到了健康智商的支持,该公司是一家庆祝健康意识的人寿保险公司。访问 healthiq.com/trailtalk 了解更多&获得免费报价,或查看他们的 人寿保险常见问题页面 让您的问题得到解答。

跑步形式…对于效率,预防伤害和耐力而言极为重要,但很难自行衡量和评估。

在今天’本集我与Lumo BodyTech的产品研究员,设计师兼生物机械师Greg McMillan和Rebecca Shultz博士进行了交谈,探讨了他们的跑步形态哲学,Lumo Run,以及如何成为一名更有效率的跑步者。

这里’这就是我们今天谈论的’s episode:

  • 最常见的跑步形式问题
  • 从哪里开始纠正表格
  • 夜跑如何选择五个指标
  • 为什么垂直振荡如此重要
  • 夜跑可以帮助改善您的跑步方式吗?

夜跑促销代码

对Lumo Run感兴趣吗?使用代码ROCKCREEK10可获得10%的折扣。

注意:通过购买代码,您可以’不仅可以获得折扣,还可以帮助Rock Rock Runner作为会员。

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