编者提示:’在Rock Creek Runner的假日精神周,我们’通过两个很棒的赠品来庆祝,以帮助您在新的一年中开始培训。您仍然可以进入赢得首个超赞赠品 这里.  

最初,我打算将这笔赠品分成不同的营养和水合作用奖品,但是后来我意识到,赢得这么多令人难以置信的奖项,其中包括来自许多惊人公司的糖果,那将是多么棒。但是在我们开始之前,让’谈论加油。

长期加油权的重要性

保持营养和水合作用可能会使长跑运动员成败。不幸的是,围着十几个甜甜圈’不会削减它,所以,它’知道如何正确加油很重要。

非常普遍的经验法则是,在运行一个小时以上的过程中,您应该消耗:

  • 30-60克碳水化合物
  • 150-200卡路里
  • 喝口渴

寻找容易消化,容易消化且含有适量卡路里的食物和饮料– carbohydrate –电解质比例是关键。电解质使肌肉和身体保持正常运动,而卡路里/碳水化合物则为您提供了补充能量的糖和脂肪。实现这种平衡将有助于抵御大腿和肌肉抽筋。

在今天’s giveaway, I’我们组装了一大包营养产品,这些产品具有完美的融合效果,可让您长时间运转。

赠品

加油今天我们’重新赠送一份甜蜜的包裹,让您加油开始新的一年。这里’一位幸运的获胜者将获得:

  • Ultimate Direction Access水合腰包: 长期以来,Ultimate Direction一直在为创新的保湿包铺平道路,这种手持设备的替代品就是一个完美的例子。它带有UD 20oz签名瓶,并为凝胶,咀嚼或酒吧提供了足够的空间。
  • 努恩原装4件装+假日品脱杯(未显示) 电解质水合饮料并不是什么新鲜事物,但是在其他公司步履蹒跚的地方,Nuun却做到了。它们富含正确的电解质配方,可让您保持精力充沛,缓解抽筋并保持肌肉正常运作。只需在您的水瓶中添加一台平板电脑即可。
  • Pocketful Naturals 2包 厌倦了凝胶?我是这么想的。 Pocketful富含富含钾,钙,镁,磷和钠的纯正全食,Pocketful是一种纯天然,有机,纯素食的方式,可以在下一个长期运行中以适当的矿物质和卡路里混合物为您加油。我们’重新赠送两名优胜者进行测试。
  • 大胡子兄弟酒吧2包 最近,我有幸参观了奥斯丁的Bearded Brothers仓库,并亲自测试了几间酒吧,然后只需要多买一些就可以了。 100%纯天然,纯素食,原始,无麸质和无大豆棒可为您提供完美清洁的食物,让您在奔跑后加油,或在小路上随身携带。

赠品如何运作

I’已经设置好了,这样每个人都有机会将多达8个条目放入赠品中。你不’无需完成所有要输入赠品的选项,但与 Injinji压缩袜赠品,完成越多,被吸引的机会就越多。如果你’已经是订阅者或关注者,不用担心,请登录并单击“done” and you’我仍然明白这一点。

该竞赛将于美国东部时间12月8日(星期日)晚上11:59结束,让您有足够的时间在“假日精神周”结束之前参加比赛。一世’星期一将以获奖者的身份更新此帖子。

非常感谢 努恩 以及其他公司提供此赠品中的某些产品。

节日快乐精神周,以及 可能永远对你有利.

优胜者:

最终获胜者是…。劣质煤!查看您的电子邮件以获取详细信息。

优胜者更新

首先,感谢所有参与赠品的人,也感谢所有现在在Facebook上建立联系的人!下周我将有一些真正的闲事,包括一次精彩的采访,并希望在接下来的几周内再赠予一些礼物!

最终获胜者是…..

凯特!只需通过 联系页面 让我知道把好东西寄到哪里。

这是赠品时间!

本周,Rock Creek Runner吸引了来自No Meat Athlete的大量新读者。因此,感谢所有访问者阅读 我的来宾帖子 在没有肉类的运动员上,点击一下,我想我会捐出一些东西!

 Nathan Quickdraw Plus:

我认为这是市场上最好的手持水瓶。带有可调节的皮带,大小合适的口袋和22盎司的瓶子,非常适合长时间的夏季运动(如果您补充一些液体)。它是任何跑步者的好补充’的装备,这是您永远无法承受的。

 

 

好友水果零食:

前几天我写了一篇关于 能量胶的3种天然替代品。对于长期运行,我最喜欢的选项之一是 好友水果 菜泥。它们美味可口,令人耳目一新,是长期获取这些急需营养素的好方法。因为我’今天我感到很慷慨,我想我会把其中的3种水果零食供您尝试使用Nathan Handheld!

如何进入并获胜!

共有三种正确的三种输入此赠品的简单方法。

  1. 对您发表的任何评论发表评论!
  2. “Like” 岩溪赛跑者在脸书上.  如果你already 喜欢 RCR, no problem!  Just let me know in the comments.
  3. 与您的所有人分享此赠品 脸书 朋友们!

如果你‘like’ me 在脸书上 or 分享 the post, just let me know in the comments.  如果你do more than one, I enter your name up to 3 times into the hat!  That simple.

哦,还有最后一件事。仅具有美国地址的读者可以申请。抱歉,没有国际运费。

赠品结束于午夜 5月3日,星期四 获胜者将在星期五早上宣布!

干杯!