编者提示：’在Rock Creek Runner的假日精神周，我们’通过两个很棒的赠品来庆祝，以帮助您在新的一年中开始培训。您仍然可以进入赢得首个超赞赠品 这里.
最初，我打算将这笔赠品分成不同的营养和水合作用奖品，但是后来我意识到，赢得这么多令人难以置信的奖项，其中包括来自许多惊人公司的糖果，那将是多么棒。但是在我们开始之前，让’谈论加油。
长期加油权的重要性
保持营养和水合作用可能会使长跑运动员成败。不幸的是，围着十几个甜甜圈’不会削减它，所以，它’知道如何正确加油很重要。
非常普遍的经验法则是，在运行一个小时以上的过程中，您应该消耗：
- 30-60克碳水化合物
- 150-200卡路里
- 喝口渴
寻找容易消化，容易消化且含有适量卡路里的食物和饮料– carbohydrate –电解质比例是关键。电解质使肌肉和身体保持正常运动，而卡路里/碳水化合物则为您提供了补充能量的糖和脂肪。实现这种平衡将有助于抵御大腿和肌肉抽筋。
在今天’s giveaway, I’我们组装了一大包营养产品，这些产品具有完美的融合效果，可让您长时间运转。
赠品
今天我们’重新赠送一份甜蜜的包裹，让您加油开始新的一年。这里’一位幸运的获胜者将获得：
- Ultimate Direction Access水合腰包: 长期以来，Ultimate Direction一直在为创新的保湿包铺平道路，这种手持设备的替代品就是一个完美的例子。它带有UD 20oz签名瓶，并为凝胶，咀嚼或酒吧提供了足够的空间。
- 努恩原装4件装+假日品脱杯（未显示）: 电解质水合饮料并不是什么新鲜事物，但是在其他公司步履蹒跚的地方，Nuun却做到了。它们富含正确的电解质配方，可让您保持精力充沛，缓解抽筋并保持肌肉正常运作。只需在您的水瓶中添加一台平板电脑即可。
- Pocketful Naturals 2包: 厌倦了凝胶？我是这么想的。 Pocketful富含富含钾，钙，镁，磷和钠的纯正全食，Pocketful是一种纯天然，有机，纯素食的方式，可以在下一个长期运行中以适当的矿物质和卡路里混合物为您加油。我们’重新赠送两名优胜者进行测试。
- 大胡子兄弟酒吧2包: 最近，我有幸参观了奥斯丁的Bearded Brothers仓库，并亲自测试了几间酒吧，然后只需要多买一些就可以了。 100％纯天然，纯素食，原始，无麸质和无大豆棒可为您提供完美清洁的食物，让您在奔跑后加油，或在小路上随身携带。
赠品如何运作
I’已经设置好了，这样每个人都有机会将多达8个条目放入赠品中。你不’无需完成所有要输入赠品的选项，但与 Injinji压缩袜赠品，完成越多，被吸引的机会就越多。如果你’已经是订阅者或关注者，不用担心，请登录并单击“done” and you’我仍然明白这一点。
该竞赛将于美国东部时间12月8日（星期日）晚上11:59结束，让您有足够的时间在“假日精神周”结束之前参加比赛。一世’星期一将以获奖者的身份更新此帖子。
非常感谢 努恩 以及其他公司提供此赠品中的某些产品。
节日快乐精神周，以及 可能永远对你有利.
优胜者：
最终获胜者是…。劣质煤！查看您的电子邮件以获取详细信息。
