越野跑?听起来很有趣,但不是’难,危险,只适合肮脏的嬉皮士吗?

就像其他所有人一样,跑步者也常常受到限制。我们喜欢我们已经穿了多年并且永远不会改变的鞋品牌。我们有我们的 最喜欢的路线,我们每周至少要认真运行3次。而且我们不愿离开舒适的道路来尝试一些新的东西,例如越野跑。

我已经很长时间了。一个老室友不停地告诉我关于 岩溪公园 以及它们有多棒,但是我已经有了一条令我满意的道路,并为尝试新事物感到紧张。

最终,那个室友说服了我,正是由于最后的努力,我的跑步方式才永远改变了。一世’今天在这里给您这些推动中的42个。有些人可能不会与您产生共鸣,但希望许多人会与您产生共鸣。下面列出了42条在您下次运行时立即开始运行跟踪的原因:

1)你赢了’在路上找不到交通信号灯。没有什么比停止每个街区等待光线变化更糟糕的了。碰触小径,避免一起讨厌的灯光。

2)道路上的野生生物通常以道路杀伤的形式出现,但在山路上,您是自然界中的一员以及随之而来的所有野生生物。

3)越野跑比敲打人行道容易。给予更多的帮助 防止膝盖和关节受伤.

4)越野跑 使脚踝工作,有助于增强支撑脚和腿的肌肉。

5)你是’不会在路上被汽车撞到 其他危险 可能会引起关注,流量肯定不会。

6)平衡对于我们许多人来说是一个大问题。越野跑时,我们被迫每步都要调整自己的平衡。随着时间的流逝,这种做法将改善我们的平衡,这不仅会在当下帮助我们,还会随着年龄的增长而帮助我们。

7)当您不断关注自己的脚步和周围环境时,很难在跑步中感到无聊 好漂亮.

8)越野跑让你 体验四季 以自然所要的坚固方式。

9)道路的设计不会使山坡太陡或太陡。步道不是。你可以跑 杀手山锻炼 在路上永远不可能做到的路上

10)世界上一些最出色的比赛是在小径上进行的。通过越野跑,您可以打开全新的比赛世界 本地的别处.

11)通过运行单轨,您可以立即成为新的亚文化群体的成员。的 越野跑社区 我保证,我非常友好。

12)如果要运行 超级马拉松,您最好开始考虑越野跑。大多数Ultras越野跑。

13)越野跑工程多种  腿部和背部的肌肉与在光滑的路面上跑步相比,可以为您提供更全面的锻炼。这对力量很重要,有助于防止受伤。 

14)几乎在任何地方都可以找到小径。

15)每个新地点都提供独特的越野体验。一个路径的类型,高程和视图可能与另一路径完全不同。

16)跑步时,您可以比徒步旅行覆盖更多的地面。将在森林中进行5英里的一日徒步旅行变成在相同的时间内跑完10英里的步道!

17)没有什么比深渊荒野之旅更能刺激冒险了。

18)慢速越野跑 疯狂的肌肉 那条路是行不通的。在几次郊游之后上路时,您会注意到新的力量速度。

19)人,自行车和婴儿车都挤满了您要撞倒的人行道。沿着小路走,远离人群。

20)变脏很有趣,在越野跑时真的很容易做到。

21)与城市人行道相比,从山峰或河岸拍摄的照片要酷得多。

22)越野跑可以变成 整个假期 通过在小径上露营并在白天跑步。

23)需要提升自尊心吗?开始告诉别人你是越野跑者。他们会认为你是个坏蛋,相信我。

24)每个人都喜欢借口 跑慢。您自然会在小径上跑得比道路慢,所以现在您不’t have to hide it!

25)在较高的海拔高度进行训练使在较低的海拔高度跑步更容易。步道通常会带您上山或沿着山脊,为您在高空跑步提供了巨大的机会。

26)当您阅读博客 irunfar.comatrailrunnersblog.com,您将建立联系。

27)作为越野跑者不会’t mean you can’t still be a 公路跑者.

28)你烧 卡路里增加10% 越野跑比您在常规公路上跑。

29)许多跑步者将孤独视为跑步的最爱之一。在正确的道路上,您会觉得自己是世界上唯一的人。

30)越野滑雪道可能很艰难,但是越野跑社区中没有人会在乎您是否将双手放在膝盖上并在山路上进行力量加息。实际上,这是预料之中的!

31)尝试一项新运动意味着尝试 齿轮!

32)在越野跑时很容易迷路(在您的思想中,希望不在路上)。

33)肾上腺素会使很多跑步者在疲倦时继续前进。通过将跑步运动移至更极端的位置(小径),肾上腺素会不断增加。

34)当你需要休息时’在河边,树下或山顶上休息比在街角上休息要愉快得多。

35)你’我会开始感觉像 Tarahumara印度人.

36)很容易将短途旅行变成全天跋涉穿过树林。如果您想在步道上花费更多的时间,请在远足和跑步之间切换。

37)之后 几个简单的步骤,即使是室内人员也可以感到有准备。

38)较软的表面将帮助您的双脚保持健康 极简主义.

39)徒步旅行者认为,当他们加快步伐时,他们会发疯,性感,冷静。

40)因为跑步速度较慢且燃烧的卡路里更多,所以可以带来更多 美味的食物 与您一起跑步,不仅仅是能量胶。众所周知,跑步者会吃饼干和薯条,甚至会喝软饮料(或硬饮料!)。

41)现在,当您突破时,您可能会看起来很奇怪 头灯 适用于清晨或傍晚的公路行驶。在白天/夜晚的那个时间,没有人会三思而后想从额头发出的发光灯笼。

42)  痕迹疤痕 令人印象深刻。

这似乎有很多原因,但我知道还有更多原因。如果您已经是越野跑者,那么是什么让您站出来撞泥土呢?

还是不服气? 点击这里 领取免费电子书的副本 为什么每个跑步者都应该成为越野跑者:以及如何成为一个跑步者.

产品链接可能是会员链接

照片来源

斯汤顿河步道上的野花

 

凯蒂和我做很多露营。仅去年一年,我们在雪兰多厄国家公园和乔治华盛顿国家森林附近扎营了十几次。我们真的很喜欢我们从城市到山区的小径。它不仅可以使人精神焕发,还可以使身体和精神焕发。

很自然地,当我计划跑步时的下一件大事时, 北脸耐力50英里(DC),我决定一个周末去雪兰多(Shenandoah)放松身心,开始锻炼身心,这是一件好事。

过去几个月的运行是对 摇滚乐马拉松 几周前。计划是考虑到这一点的训练,然后从那里转到训练50岁的人。马拉松赛后的两周,我减少了跑步时间,让我的双腿稍稍休息一下,并且计划真的从树林里度过一个周末开始。

计划:

计划是在周五下午早些时候上山,花两个晚上露营和跑步两天。我决定独自一人做这件事,这样我才能真正专注于将头缠绕在即将到来的50英里处,以及总体上良好的生活。另外我知道,如果凯蒂和我在一起,我’我宁愿花时间陪伴她坐在火炉旁,也不愿独自一人跑步。因此,上周五早上来了,她在纽约的一个女孩周末收拾行装,我给车上装上了帐篷和凉爽的冰箱,吻了凯蒂再见,然后走进了树林。

现在让’的确是真实的,除非是12月而且下雪了(我们已经做过几次了),您在雪兰多国家公园里很少一个人。每年有超过一百万的游客,它是美国访问量最大的20个国家公园之一。但是在4月初的周末,气温凉爽,风很大,人群非常少。我在公园里最小的刘易斯山营地(Lewis Mountain Campground)抢了一个不错的营地,并搭起了帐篷。原来,我对露营方面感到有些兴奋,并在星期五迷失了时间。整理好一切,收集柴火,四处游荡之后,这一天飞逝了,已经三点三十分了,我系好了可信赖的东西。 MT101s 跑步。虽然风仍然有点冷,但我还是穿着短裤和长袖T来保暖。我填了 内森背心 喝水和一些其他小吃(更多信息将在以后的Gu替代品中发布),然后前往Bear Church Rock小径,驶向11.5英里的环路。我出于某些原因选择了此循环。首先是我知道我’d将大部分时间都花在AT星期六上,并希望有所不同,其次,因为它对我来说是最理想的距离。在英里之上,11.5英里的环路容纳了近2,400英尺的海拔高度,让我告诉您…如果你把所有山丘加起来 岩溪公园,我敢打赌,它将无法获得2400英尺的增益。

轻微旅行的猫旋钮步道

运行:

运行开始很好。我在AT上起飞约0.4英里,然后就登上了大门。我感到很兴奋,因此迅速沿着那条小径上移,并沿良好的节奏前进,沿着一系列其他的小径跌落到Bear Church Rock。当我在第5英里周围的俯瞰处停下来欣赏风景时,感觉真好。那天下午,我在这里看到了唯一的其他人,有两个背包客准备在夜间扎营。此后不久,这条小径沿着一条小溪落入山脊。我跌得越远,我越注意到山脊另一侧的太阳快下山了。还很早,我知道一切是否顺利’d有很多时间,但我当时’完全确定太阳何时会落山,真的没有’不想在路上独自发现。那时也很对,我意识到我背着错误的路线图,只是一个出入而不是我计划的完整循环。我对早先学习地图可以记住的足迹方向充满信心,因此我坚持了自己的计划,并继续沿着山谷前进。然后我错过了第一轮。

琼斯山径

大约5:00,我到达了山谷深处的琼斯山小屋。我知道我不是’本来应该到达机舱的,但记得它离我应该转弯的地方只有半英里左右,所以我保持冷静,转身并保持跑步。这次我右转弯,开始沿着Stauntan河重新爬上去。这是一条美丽的小径,上面布满了春天的迹象,如野花和发芽的树木。在这个攀登过程中,我表现得非常出色,热爱跑步。但是我也开始更多地关注太阳,现在太阳已经完全落在山脊的另一侧,开始引起我的关注。确实,这可能是最好的,因为它在每个步骤中都增加了一些激励。我的跑步有点紧迫感。

由于失去了阳光而增加了肾上腺素,并且选择了所有合适的弯道,这让我有点运气,我花了很多时间回到了AT。沿着最后的.4英里小径飞回汽车,我感到非常有成就感,并且对山区充满了真正的欣赏。这是开始我周末跑步的好方法。

路易斯山营地

我回到现场后很久,太阳终于在7:30左右落下,并呈现出美丽的色彩。在接下来的几个小时里,我倒了几杯啤酒,在明火上烤了一些素食汉堡,然后迷上了一本书。火焰开始熄灭后,我ed缩在睡袋里,称之为夜晚。

周末才刚刚开始,但是我已经知道这是一次成功的旅行。我的思想,身体和灵魂都感到精神焕发,随时准备继续探索。

请留意第二部分即将面世,并附上第二轮比赛背后的故事以及周末的感想。

望着黄昏的山谷