I’在我大学二年级的时候,我永远不会忘记这一特殊的心理学考试。我知道它至少会持续6周,并且我可以访问它涵盖的所有材料和主题。

但是我 put off studying until it felt too overwhelming to start.

最后—考试前一天晚上—晚上8:00到图书馆去。双份意式浓缩咖啡和一个背包,里面装满了杂乱的笔记。

All night I 补习班med. And 补习班med …

…把我能适应的一切东西塞满我的一切,直到我的眼睛不再睁开。

第二天早上我抽出铅笔的时候,我刚刚拥有的一切“learned”太混了,我不能’没有任何意义。

您可以’t successfully 补习班 for a test — at least I couldn’t — but can you 补习班 for a race?

如何补习最后一刻

最近我注意到这个词“cram”在社区中经常使用,但这并不是一个新主意。

不管是有意还是无意,大多数连续跑步和竞赛的人都经历了最后一刻的补习。

当您跳过整个训练周期时,就会对比赛充满期待—通常持续15至24周—并尝试在更短的时间内准备。说6到8周。

It’这是一种诱人的方法’已经受伤,无法训练,迟到参加比赛或干脆落后并推迟训练。

But you can also 补习班 for a race within the larger picture of your training. 那’这是我今天最关注的’s episode of 径谈 :

Whether or not 补习班ming is a good idea, and what strategies to take when it’s necessary.

在这里听剧集:

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Support for 今天’s Episode

超级酷,超飞的Rock Creek Runner Technical Trucker帽子为您带来Trail Trail的这一集。如果您想要戴着卡车司机的帽子看起来不错,并且拥有跑步帽的所有优点,那么您就可以买到这顶帽子。立即接您: rockcreekrunner.com/store

通过Next Runner计划,每月会员网站致力于将您的培训提高到一个新的水平。学到更多: rockcreekrunner.com/next-level.

I’我愿意打赌我们’ve all been there.

那 place, usually around 70 percent into a long run or race, when you’绝对是悲惨的,准备放弃一起跑步。

“I swear I’我永远不会再申请其中一项令人毛骨悚然的东西!” 我们说。

“我为什么要忍受这个?” 我们抱怨。

我称它为竞赛浸入’一个可怕的地方。

今天’Trail Talk的一集是关于丑陋,痛苦,可怜的浸入。

或更重要的是,摆脱困境并回到世界之巅的感觉的策略。

最后一部分—回归世界的感觉—是最重要的。就像您当下的低谷一样可怕,您可以脱身。

那’这就是为什么他们称其为浸入式,而不是梦死的无尽黑洞(或类似的东西)…)。因为你会活着。

这里’这就是我今天所讲的’s show:

  • 出国留学的经验教训
  • 为什么竞赛浸洗如此普遍
  • 咒语如何拯救您的种族
  • 爱因’在减速游戏中不要感到羞耻
  • 为什么我将里程奉献给亲人

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 跟踪谈话徽标

我今天要宣布一个重大而脆弱的声明。

我刚刚启动了一个播客。

是的,《 岩溪赛跑者》现在是iTunes巨大蛋糕中很小的一部分。它’同样令人兴奋和恐惧的部分。

你们中有些人可能知道我已经共同主持了 没有肉类运动员广播 Matt Frazier播客。我们’ve一起录制了近60集,我喜欢每周通过一个话题聊天的仪式。

但是我’从来不需要我一个人做。由于某种原因,这感觉很可怕。

尽管如此,《 径谈 》的第一个真实情节现已上演,而我’准备将我的声音放入耳塞以进行交谈。

什么是越野谈话(以及为什么要听)

在在线内容世界中,知名人士不断重复说2014年是播客之年。

除非您住在跑步鞋盒中,否则要 长期在树林深处,您可能听说过串行播客。很大播客的成功为音频带来了全新的听众,使从未听过博客或听过音频的人突然间搜索内容。

伴随着新的听众浪潮,出现了各种各样的新程序,包括许多在跟踪和超级运行空间。当我订阅并收听时,我发现几乎所有的人都有一个共同点:

他们采访了谈论精英所面临问题的精英

他们的故事很有趣,我绝对喜欢其中的一些节目(请查看 UltraRunner播客,是我的最爱之一),但我一直认为缺少某些内容。

对我们这些人而言,简单,可行的提示和建议在哪里?’t elite?

那’以下是Trail Talk想法的诞生方式:

一个播客,提供一口大小的剧集,涵盖单个主题,您可以随时将其纳入训练中。立即。

尽管长达一个小时的采访可能很有趣,但是每个Trail Talk插曲都会避免这种模式,并保留一些您可以快速消化并付诸实践的东西。

岩溪赛跑者的目标一直是帮助使越野跑和超跑尽可能简单和平易近人,而Trail Talk只是我希望做到的另一种方式。

第1集:3个单词可帮助您快速开始培训

要开始播客,自然而然地要开始进行培训。

在今天’我分享了最近一次采访中的简短片段 劳拉·比奇(Laura Beachy) 。劳拉(Laura)是一位媒体专家’s与一些著名的跑步专家合作,并拥有自己的越野跑和超级跑步者。

我们共同为新的越野跑者分享建议。

在这里收听第1集:

或者你可以 在这里订阅并在iTunes中收听.

现在怎么办?让’与世界共享的越野跑道

我希望这个播客尽可能多地吸引潜在的跑步者。 越野跑改变了我的生活,就像它改变了您中的许多人一样。

为了引起Trail Talk的注意,我需要您的帮助进行宣传。

要做到这一点很简单:

  1. 登录iTunes
  2. 搜索线索谈话
  3. 订阅节目
  4. 留下评论和评分(当然是5星!;)

那’s it!

iTunes的方式’排名作品非常简单。订阅,收听和评价播客的人越多,其排名就越高。

如果你不这样做’t use iTunes, don’t worry! I just submitted the feed to several other podcast providers, so hopefully it will go live with them soon. 如果你不这样做’看不到它很快出现在你的身上,只要让我知道,我’确保我进去。

听起来是个好计划?

预先感谢您支持播客,帮助我在地图上运行。

享受第一集!