谷_Trail_DC

整齐地坐落在Rock Creek旁,是我最喜欢的小路 岩溪排列5走势图带连线. 的 5.5 mile 谷 Trail offers a variety of rocky, technical singletrack and smooth horse trail for runners and hikers alike.

我在越野跑开始的第一天就发现了这个越野跑。我记得自己在这条路线的一个特别技术部分找到了自己,然后对自己进行思考,“人们实际上在运行这个?”原来他们做到了,我现在定期做,你也可以。

如果您正在寻找美好的一日徒步旅行或穿越Rock Creek排列5走势图带连线的优美步道,那么这是一条完美的步道,但是如果您正在 全新的越野跑, keep it mind that the 谷 Trail is probably the more advanced trail options in the park.

在详细介绍之前,我可能应该提到有关此线索的一些缺点。虽然大部分时间都沿着Rock Creek蜿蜒而行,但沿着海滩大道(Beach Drive)紧随其后。在周末,当海滩大道的那些区域禁止汽车通行时,这可能是一件好事(您要经过几个浴室!),但是在下班后的工作日中,经过的汽车可以使 自然沐浴 有点困难。

我下面’ve列出了从南部线索到北部线索的细节。

谷 Trail Info:

方向:

谷_Trail_RockCreekPark1

的 谷 Trail branches off of the the 岩溪步道 a paved walking/bike path that runs along 海滩大道 .  You can find the trailhead just south of Peirce Mill and Tilden Street.  Head up the trail, immediately crossing both 海滩大道 and Park Road.  的 trail 然后 leads up a short but steep hill in a small open field (pictured above).

谷_Trail_Rock_Creek_Park2

这条小径在穿越Blagden Avenue之前在这座山上来回流动。过马路,继续上山,在那里您将在Pulpit Rock登顶,那里享有小河和山谷的美景。同样在这里,您将经过Theodore Roosevelt步道,如果您来自Western Ridge Trail或Peirce Mill周围的停车场,则是一个很棒的连接器步道。

从这里开始,事情真的开始变得有趣起来。当您从讲坛岩石(Pulpit Rock)落下时,这条路的技术和难度将大大增加。虽然在这1.5英里的区域内海拔变化不大,但您’我会发现自己正在tip起脚尖跳舞,在岩石和树根上弹跳。如果你不是’如果您对更多的技术性跟踪运行很熟悉,请务必在本节中慢慢进行。

谷_Trail_Rock_Creek_Park3

这条小径一直直接靠近海滩大道和Rock Creek,直到您到达距南部小径约2英里的排列5走势图带连线警察局为止。在排列5走势图带连线警察局,这条小路直达海滩大道,您将沿着它走十分之几英里。

谷_Trail_Park_Police_Station 谷_Trail_Military_Road_Bridge

After passing below Military Road, the 谷 Trail sends you directly up the bank and back into the woods.

这条步道提供了良好的地形混合,为快速奔跑提供了空间,同时又使典型的东海岸多岩石/多根步道保持有趣。

在最后两英里,步道在仅行人的单步道和更宽,更平滑的马道之间切换。在这几英里的路程中,这条小径还将带您远离海滩大道,并进入小径的一些僻静区域。

谷_Trail_Rock_Creek_Park5

这些里程既快又有趣,对于那些对平顺越野跑更感兴趣的人来说,这是一个绝佳的地方。步道的北部对于dog狗者和其他停泊在北部步道的远足者也很受欢迎。

谷_Trail_Northern_Trailhead

的 谷 Trail ends right at the DC/Maryland boarder, giving you the option to pick up the paved 岩溪步道 and continue on into Maryland’在排列5走势图带连线的s部分,或沿着美丽的排列5走势图带连线向下回直流 西岭步道.

在大多数情况下,这条路标清晰且易于遵循。就像Rock Creek排列5走势图带连线中的大多数小径一样,许多官方的和非官方的小径都向各个方向飞奔,但是即使您转错了弯道,也很难偏离太远。

查看完整的互动 步道地图 在MapMyRun.com上。

请务必检查RCR’s 越野跑 有关更多华盛顿地区步道信息的页面。

如何开始:

如果您是华盛顿特区的新手,或者刚开始跑步,Rock Creek排列5走势图带连线似乎有些令人生畏。当我与来自该地区的朋友交谈时’不利用排列5走势图带连线,我经常听到这样的评论,“But is it safe?” or “It can’那里不是那么好吗?”而且我的回答永远是肯定的!在户外空间和运动方面,岩溪排列5走势图带连线可能是这座城市拥有的最好的宝石,是的,它很安全!使用排列5走势图带连线就像了解最佳的进入方式和最佳的锻炼地点一样简单。我下面’ve将信息分为三个不同的部分:

  1. 跑步场所–其中包含铺砌和泥土小径的列表,提供所有地图,图片和其他信息。
  2. 兴趣点–整个排列5走势图带连线内可查看的不同地点的列表。
  3. 附加链接和信息–不同链接和其他站点的列表,其中包含有关历史和今天的有价值的信息’岩溪排列5走势图带连线的休闲娱乐

在哪里运行:

路面 –

岩溪步道 (RCT– ~10 mi)-

最明显,使用最广泛的路径简称为“Rock Creek Trail,”这是一条贯穿排列5走势图带连线大部分长度的铺砌道路。您可以将步道分为两个部分,即南部部分’自己的路径,以及连接海滩大道的北段。

**皮尔斯磨坊以南的部分已获批准进行扩建和翻修,这将在不久的将来进行! 信息

岩溪
  • 南段 (〜5英里)–南部从皮尔斯·米尔(Pierce Mill)(蒂尔登(Tilden)和海滩博士。西北(NW)的交汇处)一直延伸到纪念桥。铺成的小径蜿蜒向下,穿过排列5走势图带连线,大部分都贴近小溪和海滩大道。它有几个路段偏离道路,尤其是在动物园周围,沿着小溪紧随其后是一个树木繁茂的路段。在周末,尤其是在夏天,这条路可能会变得非常拥挤,成千上万的跑步者和骑自行车的人试图彼此相处。虽然足够大,可以让两个自行车或跑步者通过,但拥挤时传球可能会有些混乱。此外,人行道本身的形状很粗糙。我喜欢在周六或周日清晨运行RCT,以免过于拥挤。这是夏季马拉松训练的主要地点,所以您’将会看到无数人像您一样长期记录着长跑。
  • 北区 (〜4.6英里):北部地区从
    皮尔斯·米尔(Pierce Mill)到达马里兰边境。北半部分的路线与南部相似,但大多数时候您将直接在海滩大道上。虽然我永远不建议在汽车行驶时在Beach Drive上跑步,但本节每个周六至周日和节假日从上午7:00到下午7:00禁止车辆通行。海滩大道(蒂尔登北部)是周末跑步或骑乘的理想之地。因为它比路径更宽,所以您有足够的空间打开步伐并进入节奏。
雪山毛榉驱动器

海滩大道

如上文所述‘Northern Section’,蒂尔登街以北和军事路与布罗德布兰克路之间的海滩大道在周末和节假日从上午7:00到下午7:00禁止车辆通行。这是一个跑步,骑自行车或滑冰的好地方,路面多,风景宜人,开阔。看到‘Northern Section’上面有更多细节。

RCT和海滩大道沿线的景点: 与C相交&乔治敦的O Canal Trail。在您经过Pennsylvania Ave.桥下或M St.以南的RCT之后,RCT相交。

  • 练习课程( 视频 ,其他来源):该健身课程就从伍德维排列5走势图带连线地铁附近的Calvert和NW的山丘开始。它长约1.5英里,提供了一系列的锻炼台。有关完整列表,请参见视频。
  • 与C相交&乔治敦的O Canal Trail。在您经过Pennsylvania Ave.桥下或M St.以南的RCT之后,RCT相交。
  • 足迹的延续: –实际上,Rock Creek步道一直延伸到马里兰州几英里。它变成一条小路(也更好的人行道!),蜿蜒穿过数英里的州立排列5走势图带连线。 –您可以沿着河上的纪念桥并与弗农山小径相连,或者继续沿河前往汉斯角

停车处: 整个排列5走势图带连线的多个地方都有停车场,尤其是在海滩大道的野餐区附近。使用官方 排列5走势图带连线服务地图 在您计划的起点附近找到野餐区。

污垢 –

西岭步道(评论,5英里)

  • 西岭步道(绿色标记,以绿色闪烁):
    西岭步道

    西岭步道是穿越Rock Creek排列5走势图带连线的最受欢迎的远足径之一。这条路线的足迹不足5英里,将带您上下山脊,并享有河流和周边地区的美景。在最初的几英里内,小径本身会在远足和骑行之间切换几次,然后在最后约三分之一时最终切换到共享的远足/马道。在大多数情况下,这条步道的标志清晰,轮廓分明,地形适中。一旦越过第一部分,步道将变宽,立足点会更好。如果您不熟悉越野跑,这是一条很棒的路线,尤其是在野餐区28和军事路之间的路段。

 

谷 Trail (粉红色标记 ,5.6 mi):

  • 这条奇妙的步道沿着Rock Creek一直延伸到马里兰州边界,约5.6英里,但不要被名称中的“ 谷”一词所迷惑。这条小径沿河道蜿蜒曲折,高度变化很大。与Western Ridge Trail相反,Vally Trail的道路更加崎。注意立足于岩石,树根和狭窄通道。当你’沿着山谷步道会发现较少的跑步者,这可能是排列5走势图带连线中最受欢迎的远足步道,也是观赏野生动物(如鹿和黑蛇)的好地方。

C & O Canal Trail ( 地图 ) – 的 Chesapeake and Ohio Canal Trail runs 184.5 miles along the Potomac River 从 Washington, DC to Cumberland, MD. This is an extremely popular trail for both bikers and runners, as it is very well kept and consists of a mostly crushed stone surface. It’因为这个轨迹,所以许多DC跑步者实际上是越野跑者’t know it! I used to do a 7 miles stretch of this trail as part of any 13+ mile run during training. It is a very pleasant stretch with the old canal on one side and the Potomac on the other.

C&O Canal Towpath
  • C&O Miles 0-10 ( 地图 ):虽然路径不’t located in 岩溪排列5走势图带连线, you can easily pick it up right 从 the 岩溪步道. You can access it 从 the 岩溪步道 just after passing under (going south) the Pennsylvania Ave. bridge. After running the brick sidewalk through Georgetown, you will reach the actual path and boy is it flat. This stretch is wildly popular on a weekend morning for marathon trainers, weekend joggers, and the like. During the summer you’会通过几个临时的救助站 训练团队 和其他类似的培训小组。如果您在水上望出去,经常会看到船员团队在做早操,皮划艇运动员在玩耍。虽然您实际上不必担心沿这条路的脚步,但这是一条避开道路,陷入一点荒野的好方法,并且是帮助您挽救双腿和振作精神的好方法。如果你不是’在Rock Creek Trail上,您可以进入C&从乔治敦的任何一条街道向南行驶,即可到达O径。

梅尔文·黑曾步道和格洛弗·阿克博尔德排列5走势图带连线 ( 地图 ) –当这条路在洛克河排列5走势图带连线开始和结束时,我所经历的循环 映射在这里 绕道进入Glover Archbold排列5走势图带连线,在Rock Creek以外但在District内走一段不错的路。

  • 要开始梅尔文·黑曾小径,请离开皮尔士磨坊的野餐亭。沿着小溪爬上山谷,直接进入凉亭后面的树林。请注意,大雨过后,该区域可能会被洪水淹没,这使得小河穿越有点困难。大约0.5英里后’驶向康涅狄格大街。过马路,沿着罗德曼街(Rodman St.)向下走约一个街区,然后再回到树林里。沿着那条小径走到Reno Rd。您必须进行一些人行道跑步。从这里开始,您应该按照此地图查找最佳方向。经过一段路,你’我会掉落到泥土上,进入格洛弗·阿克博尔德排列5走势图带连线。这是一条有趣的小路,可能是华盛顿特区使用最频繁的土路之一,到处都是乔治敦及周边地区的赛跑者。您可以将Glover Archbold Trail一直带到C&O Canal Trail,或者您可以关闭然后回到Rock Creek Park。这张地图让您回到Rock Creek。

马迹:

标有_ _ _ _的马道

洛克溪排列5走势图带连线(Rock Creek Park)拥有13英里的赛道,提供了光滑的泥路,立足点比您还容易’ll find on hiking trails like the 谷 Trail. Unsurprisingly, most of those trails can be found around the Horse Center area. Some serve as connectors to other main trails, while others run independently along the creek or through the woods. On the 地图 to the right, the horse trails are marked as “_ _ _ _ _”.

沿着岩溪跑的马步道

也许最受欢迎的跑马道直接位于Rock Creek的西侧,介于Beech Drive在周末(南部)和军事路(北部)之间变为无车区域。您可以在右边的地图上从黄色的南端开始,然后沿着小溪一直延伸到军事路,在右侧的地图上找到这条小路。此部分很平整,非常光滑且美观。一个大踏步前进的好地方,可以在步道上获得真正的节奏。对于初学者来说,这是个越野跑的好地方,如果您想溜达,甚至还可以穿过几条小溪,回到小径,直到Beach Drive。如果您在距离小径头约半英里的小径上左转,则会遇到下面提到的剩余的国会大厦石。

沿着马步道国会大厦的石头

地图:

国家排列5走势图带连线官方地图– http://www.nps.gov/pwr/customcf/apps/maps/showmap.cfm?alphacode=rocr&parkname=Rock%20Creek%20Park

西岭步道– http://www.mapmyrun.com/routes/view/27768566

Access 从 U St. and 哥伦比亚高地– http://www.thehaysay.com/?p=2454

附加链接:

华盛顿特区前锋岩溪排列5走势图带连线指南– http://www.dcfrontrunners.org/DCFR/Run_files/Rock%20Creek%20Guide.pdf

BikeWashington.org–岩溪步道地图

官方NPS排列5走势图带连线地图– http://www.nps.gov/pwr/customcf/apps/maps/showmap.cfm?alphacode=rocr&parkname=Rock%20Creek%20Park

他们仍然是叶子
他们是棕色的叶子
仍然挂在一棵树上

当他们跌倒时
他们仍然是叶子
棕色的叶子在地上

当他们’re gone
迷失了风
当他们成为
失重透明…

他们仍然是叶子
那曾经是所有颜色

– Sonya Florentino            

洛克溪排列5走势图带连线-华盛顿特区2012
洛克溪排列5走势图带连线-华盛顿特区2012
洛克溪排列5走势图带连线-华盛顿特区2012

为了准备即将到来的Rock Rock Park跑步指南(更多内容即将推出!),我一直在尝试参观一些我不喜欢的小径’经常打。几周前,我沿着一条不远处的马道跑了 岩溪排列5走势图带连线马中心。我之前曾在这条小径上跑过5到6次,并注意到一小部分上有一堵大石头墙,但从未想过。然后 前几天,某件事引起了我的注意。我注意到,在一块石头上放着一块小装饰片。我立刻停下来,去检查一下。我发现的事情比我想象的要有趣得多。

当我走过最初的墙时,您可以从小径上看到,该区域开放了数百个各种大小和形状的苔藓覆盖的石头。大多数是普通的简单大石头,而其他则更为复杂。

他们只是继续前进!

我最喜欢的一些对象显然是用于装饰性建筑拐角,例如:

大部分砂岩块距主要步道约有10或15码,并且整个树林中都杂乱无章。在不远处,您可以看到一堵临时墙后面的维护大楼。对我来说很明显,无论这些石头是什么,它们都已经坐在同一地点数十年了。

我打了五六次’我跑了那圈马道,我’我从未真正见过任何人。在某一点上,您经过了马中心,那里的人们一直无时无刻不在骑,但是我’我从未在路上看到任何人。从第一次运行该部分开始,我’这个部分总是让我感到恐惧,考虑到排列5走势图带连线的其余部分都像操场一样,这很奇怪。但是当我发现了这个发现,却掩盖了发现的激动时,那吓坏了的人变得更加恐惧。我走了大约10分钟,其中一半期待鬼魂缠身的岩溪’过去,他们开始撞倒岩石,有一半人期望一个疯狂的男人抓住最后一个回到那里并打扰他的人的骨头跳出来。值得庆幸的是,唯一要攻击的是几只蚊子,所以我继续拍照,然后走上了快乐的路。

经过3英里的路程后,我回到了值得信赖的Google,试图找出它们是什么!几分钟后点击,我发现 本文 来自City Paper。事实证明,这些石头是自1959年以来一直在排列5走势图带连线里老化的美国国会大厦的碎片。《城市文件》写道:

根据国会大厦建筑师的发言人伊娃·马雷奇(Eva Malecki)的说法,它们是1958年开始并于1962年结束的翻修工程中被拆除的一部分。这些碎片主要来自东立面的砂岩和一些大理石,可能源自重建是在1812年战争中国会大厦几乎被烧毁后发生的。根据与当时国会大厦的建筑师乔治·斯图尔特(George Stewart)和国民党(National)达成的协议,这些碎片没有重新使用,而是被放到Rock Creek排列5走势图带连线的这一部分Malecki说,排列5走势图带连线服务(NPS)。

不用说,这是一个非常酷的发现。令我震惊的是,美国国会大厦的各个部分只是在树林中无保护地躺在周围。他们不’似乎是无序的,阿伦’堆放得很好,然后就离开了,风雨如磐,让世界欣赏。太棒了

不在那做的事情:

令我震惊的几乎和石头本身一样,是它们似乎被打扰了多少。看起来容易被碰到的小石头本可以轻易拿走。不仅如此,缺少涂鸦也令人震惊!没有任何标记。在一个几乎没有人可以解锁的城市中,墙壁贴上标签的速度比重新粉刷的速度快,很高兴看到如此整洁的发现似乎留给了所有人。所以我’我要张贴隐藏国会大厦所在的地图,但请不要’不会破坏我们其他人的经验!

US 国会大厦 stones are located at the red star (NPS 地图 : http://tiny.cc/rockcreekmap)

您可以通过几种方法来解决问题。最简单的方法就是将车停在马中心,然后沿着马路走下去。您也可以沿着海滩大道在皮尔斯谷仓附近停车,然后沿着小河走马道。这是一条光滑的小路,沿河可欣赏优美的风景。

岩溪排列5走势图带连线一次又一次地证明充满了隐藏的宝石。发现这只是我喜欢在这里跑步的另一个原因。您是否曾经遇到过这些石头?如果没有,我’d鼓励您去检查一下。令人毛骨悚然,完全独特的体验非常值得。

在DC期间我可能不敢出门跑步’在炎热潮湿的夏天,景色肯定是步调的不错变化。您可以’无济于事,但感觉还活着,因为好吧,周围的一切都活着!

然后:

摄于2011年1月,位于Rock Creek Park

现在:

摄于2011年7月,位于罗克克里克排列5走势图带连线

编者提示:   寻找有关在DC中运行的信息吗?报名参加 免费的电子指南 有关道路路线,越野跑,比赛等的更多信息!

最近我’已经从类似的搜索中获得了大量的Google流量,“如何找到访问 <在此处插入Rock Creek Trail的名称><在此处插入DC邻居>.”如果您是其中之一,我知道您的痛苦。当我的一个老室友时 威斯康星州啤酒赛跑者,谈到跑步 排列5走势图带连线步道,我在找出在哪里找到它们时遇到了一些麻烦!我知道一些线索的位置,但是没有’没有一个很好的方法到达那里。我最终要沿着小路奔跑3英里,这通常使我离人行道只有几英里。因此,在探索了我能找到的每条小路之后,导致我迷路或发现自己在一个我不应该去的地方’t be alone, I’ve发现了我认为是西北地区Rock Creek Park远足和跑步的最佳路径。今年夏天有这么多人在路上,我以为我’d布置我的访问点,希望您不要’像我一样麻烦。

现在要弄清楚,这些并不是通往罗克克里克排列5走势图带连线的最直接方法。海滩驱动器/岩溪步道通常有较近的访问点,但这将您直接带到泥土上,使您可以访问Rock Creek必须提供的所有绝佳的泥土远足/跑步步道。

14和U– 谷 Trail Trailhead

从14th和U到您撞到土之前大约两英里。该地图显示您正在16号公路上行驶并穿越Mt.愉快的排列5走势图带连线路。按照排列5走势图带连线路。直到您穿过Piney Branch的桥。

哥伦比亚高地– 谷 Trail Trailhead

从哥伦比亚高地都会区,事情变得非常快捷和容易。只是去排列5走势图带连线路。然后继续下山。越过桥,沿着右边的小路行驶。

非官方的Trailhead访问

Google 地图 中的照片

沿着Park Rd。行驶后,越过桥,一直向右行驶。

Google 地图 中的照片

紧跟着篱笆,向右悬挂,沿着山路上移,然后一直保持向左悬挂,直到您撞到了Vally Trail的起点。

桥梁后的这一短段是非官方路线,但使用得很好并且易于遵循。如果您在那座山的顶部右转,它将带您到第16街后面的社区。

希望这会有所帮助!您还有其他进入排列5走势图带连线的方式吗?

享受小径!

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RW's Rave Run,2010年7月

毫无疑问,关于TheHaySay的事情正在寻找’的运行时间表。这周对我来说是成功还是失败 北脸耐力挑战 , 和我 认为 我做到了。本周重点’的里程比上周大幅增加’仅仅23英里,没有前进 我受伤了 或创建任何新的。我试着倾听自己的身体,尽我所能地推动,而当我知道自己应该做的时候就退缩。那带来了一些非常令人兴奋的日子,以及一些有趣的冒险。因此,本周不再’s mileage breakdown:

继续阅读

编者提示:   这是对Western Ridge Trail的深入了解。您可以找到DC为越野跑社区提供的更多信息 这里。

西岭步道 是Rock Creek排列5走势图带连线经常被忽视的宝石之一。在华盛顿特区,这条主要是泥泞的小径与越野跑和远足的径路差不多。沿着约5英里的步道,非常适合短途越野跑或更长的10英里来回跑。您可以轻松地沿路径延伸出一些较小的步道,以增加行驶里程,或者在Rock Creek Trail上向南继续向下直至Virginia。如果您想将其变成环形路,也可以在几个不同的地方跳上山谷步道。

我怀疑还有很多其他人,在过去的几年里,我每周几次经过西岭的小径。直到我碰巧遇到那周已经无数次跑过的路线,我才决定转身去看看它把我带到了哪里。我最终被在小径上发现的宁静和在如此繁忙的城市中心发现的旷野感所震撼。您仍然可以在沿步道的几乎所有位置看到道路或建筑物,但是与Rock Creek排列5走势图带连线的许多地方不同,它还是安静,宁静而和平的。

与Rock Creek Trail(RCT)相比,自行车是不允许的,大多数跑步者似乎都没有尝试过。您可能会看到10,而不是在周日沿着RCT行驶5英里时看到多达70个人,而前一天,我正沿着小路从Tilden St.向北行驶4英里,却没有看到一个人。对于DC地区所有级别的越野跑者来说,这都是一条很棒的越野赛。作为我的第一条常规步道之一,我可以证明,尽管充满挑战,但我能够在不踏步的情况下学到很多新的知识 许多瀑布 。因此,如果您正在寻找 越野跑 甚至是周六的早晨,您都可以搭乘地铁抵达,这是一个不错的起点。

地点:

南部的起点始于Piney Branch Pkw的交叉点附近。和Rock Creek Trail(靠近Park Road)。离开RCT一段短暂但有趣的沿山脊攀爬,然后再返回十分之一英里。越过Broad Branch公路后,您将离开RCT,进入剩下的那条小径,进入树林,朝着Military Road行驶。从南部的步道到军人路仅2英里多。如果您开车前往小径,Tilden St.停车区是向北发射的理想场所。

军事路以北。小径变成一条马径,一直到边界桥,海滩驱动器到达DC /马里兰州边界。步道的北半部与大多数道路相距甚远,提供了道路上一些最孤立的部分。对于在北部停车的地方,我建议在宾厄姆博士和俄勒冈大街交叉口处的野餐区。北部小路的尽头是山谷小径的北小路,这是继续往下回去往市区的理想地点进行更长的越野跑。

详细信息和条件:

  • 总距离:〜4.6英里
  • 高程增益:335英尺
  • 下降高度:-203英尺
  • 停车:可以在下面列出的``我的跑步''地图上找到停车位置
  • 立足点:大多数情况下,此单轨步道的立足点都很平稳。沿某些坡度(军事路以南),您会发现崎uneven不平的岩石地形,但在军事路以北。沿着马道,步道非常平坦且宽阔(足以容纳一匹马)。

观看这段我在Western Ridge Trail拍摄的短片,以更好地了解路径。

httpv://www.youtube.com/watch?v=E9YHKQJLCxI

岩溪排列5走势图带连线地图: http://www.nps.gov/pwr/customcf/apps/maps/showmap.cfm?alphacode=rocr&parkname=Rock%20Creek%20Park

映射“我的西岭步道”: http://www.mapmyrun.com/routes/view/27768566

西岭步道– 岩溪排列5走势图带连线 – Washington, DC

编者提示:   寻找有关在DC中运行的信息吗?报名参加 免费的电子指南 有关道路路线,越野跑,比赛等的更多信息!

在过去的一年中,我对从道路转换为小径进行了很多思考,但是我要么太吓人,要么对马拉松训练中的例行转换感到紧张。但是,由于我身后的马拉松比赛,即将到来的一年新年以及尝试其他尝试的绝好机会,我决定接受这一新挑战。我什么’我很快意识到,没有什么比独自在崎outdoors的户外跑步更纯粹了。它令人耳目一新,令人兴奋,并且使我的跑步焕发了青春。

那么越野跑到底是什么? 简而言之,它是在小径上而不是道路或铺装的道路上行驶。作为初学者,我学到的不只是这些。您’我们会发现一条典型的小径是远足径,其脚步成问题,通道狭窄,海拔高度变化以及描述远足径时会想到的其他一切。对于跑步者而言,这意味着必须缩短步幅,必须准备减轻脚步,并且随着海拔的变化,步伐通常会变慢并且变得不一致。

是什么使它具有吸引力? 这是个简单的。将交通,拥挤的人行道和大城市的喧嚣抛在脑后,穿过树木,泥泞和相对安静的地方,这有什么吸引力呢?除了进行心理清洁外,越野跑对那些关节也有好处。道路的颠簸确实会弄伤您的双腿,但是较软的土路降落将有助于减轻疼痛并防止受伤。

需要什么设备? 好吧,什么都没有。关于越野跑的最好的部分之一就是抛弃一切,只是在树林里出没。许多跑步者会得到一双针对不同地形而设计的越野鞋,但这并不是’是必要的。您可能还想在去树林之前考虑水,这不像在路上容易获得。请记住,无论下多少雨,您都可能会弄脏’我最近有过,所以要准备好让裤子/短裤/鞋子回来洗一洗。

它与在路上跑步有很大不同吗? 您的主要差异’将发现与立足点和高程的变化有关。表面经常不平整这一简单事实迫使您放慢速度并走得更短。起初很难养成这种习惯,但是对我来说,跑步变得更加有趣。如果可以的话,请允许我放慢脚步并闻玫瑰的味道。当涉及到海拔变化时,它们确实很难。一世’我发现自己的力量在陡峭的山坡上行走,这没关系。从长远来看,尝试使所有东西真正消耗掉您的能量水平。

在华盛顿特区的所有航线:考虑一下这是供本地区的新越野跑者轻松访问的越野简短清单。这座城市及其周边地区提供了数英里的未铺砌道路,’尚未探索。当我’在运行这些路径时,我将继续更新此列表,并撰写单独的文章,以更详细地突出显示每个路径。请留意一些精彩的照片和有趣的步道画面。

岩溪排列5走势图带连线( 地图 ) – DC的大多数跑步者都可以利用Rock Creek排列5走势图带连线,如果您不这样做,则应该这么做。国家排列5走势图带连线大部分沿小河提供一些良好的跑步和自行车道,在这些令人恐惧的夏季跑步期间,可以欣赏美丽的景色,并急需3度左右的温度下降。然而,大多数人似乎仍然坚持从弗吉尼亚州到马里兰州一直延伸的主要铺砌的岩溪步道。我和其他成千上万的人正是沿着这条铺平道路的 海军陆战队马拉松 英里。这对骑自行车的人和慢​​跑者来说很棒,但对越野跑者却不是。对我们来说幸运的是,罗克克里克排列5走势图带连线(Rock Creek Park)提供的不仅是主要步道,还有数英里未铺砌,崎,不平的肮脏远足径。

  • 西岭步道(绿色标记绿灯罩):Western Ridge Trail是穿越Rock Creek Park的最受欢迎的远足径之一。这条路线的足迹不足5英里,将带您上下山脊,并享有河流和周边地区的美景。在最初的几英里内,小径本身会在远足和骑行之间切换几次,然后在最后约三分之一时最终切换到共享的远足/马道。在大多数情况下,这条步道的标志清晰,轮廓分明,地形适中。一旦越过第一部分,步道将变宽,立足点会更好。在您进行的前几次尝试中,这是一条很棒的路线,尤其是在野餐区28和军事路之间的部分。
  • 谷 Trail (粉红色标记 ,上面闪耀着蓝色):这条奇妙的小路沿着罗克克里克(Rock Creek)到达马里兰州边界约5.6英里,’被这个词愚弄“Valley” in it’的名字。这条小径沿河道蜿蜒曲折,因此高度变化很大。与Western Ridge Trail,Vally Trail相反’的路径更加崎。您经常会发现岩石,树根和狭窄的通道,导致立足不均。这是我最喜欢这条路线的事情之一,但是步伐要慢得多。

C & O Canal Trail ( 地图 ) –切萨皮克和俄亥俄运河步道沿着波托马克河从华盛顿特区到马里兰州坎伯兰郡,全长184.5英里。对于骑自行车的人和跑步者来说,这是一条非常受欢迎的小径,因为它保存得很好,并且由压碎的石头表面组成。它’因为这个轨迹,所以许多DC跑步者实际上是越野跑者’不知道!在训练过程中,我曾经在13英里以上的跑步路线上进行了7英里的伸展。老运河在一侧,波托马克在另一侧,非常舒展。

  • C&O Miles 0-10 ( 地图 ):您可以轻松拿起C&在区内部就从O。从乔治敦的任何一条街道向南走,您都会带到水边,那里便是您选择的路径。您还可以在(向南)宾夕法尼亚大道(Pennsylvania Ave)桥下方(经过)后从Rock Creek Trail进入。在穿过乔治敦的砖人行道上行驶后,您将到达实际路径,而男孩则平坦了。对于周末的马拉松教练,周末慢跑者等,这种伸展运动在周末非常受欢迎。在夏天你’会通过几个临时的救助站 训练团队 和其他类似的培训小组。如果你看着水,你’我们经常会看到船员团队在做早操,皮划艇运动员在玩耍。当你不穿’真的不必担心沿着这条小路立足,这是一条摆脱道路,陷入一点荒野并帮助拯救那些腿和头脑的好方法。