We’ve all heard it:

每年有75%的跑步者受伤。

让’s think about that …四分之三的跑步者受伤 每年。

It’令人难以置信的统计数据。每当我真正考虑它时,都会让我震惊。

这意味着跑步中受伤的人数超过了踢足球,橄榄球甚至曲棍球的人数。现在它’重要的是要注意,胫骨夹板的生命威胁要比脑震荡小得多,但即使是最小的跑步损伤也可以破坏最佳的训练周期。

对我们3/4社区造成毁灭性的现实。

伤害变得如此普遍,以至于 他们’被注销只是跑步者的一部分。

疯狂吧?

您能想象如果房屋建筑商说因为火灾只是房屋生活的一部分而不必担心防火问题吗?

或者,如果您的医生说要吃任何东西,因为疾病和心脏病只是生活的一部分,该怎么办?

您’d愤怒地举起双手。

但是那’s what we’一直都在告诉:

伤害只是训练中的另一个障碍,当它们到达时,您可以对其进行处理。确切地说,制鞋和跑步行业为何从可以帮助您从伤病中恢复而不是预防伤害的产品中赚取巨额利润。

因为受伤已经成为跑步者的问题—我知道,因为这是您最近一次调查中最大的挫败之一–I’ve决定在Rock Creek 亚军上度过整整一周的时间来预防伤害。和我们’将通过解决所有伤害最大的神话来揭开序幕。

您’我一直在撒谎

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当某事还没有’几十年来变化不定,一家公司声称他们突然知道如何做得更好,我 ’我通常会有些怀疑。

当我听说有关 奥特跑鞋 公司。所有的奥特拉’的排列5走势图带连线遵循一些主要的独特哲学:

  1. 他们是“零滴,”表示脚跟和前脚与地面的距离相同(请注意:这与极简主义的狂热无关。所有Altra’的排列5走势图带连线也要完全缓冲)。
  2. 他们利用“Foot Shaped”脚趾盒。您必须真正了解它才能完全理解,可以执行此操作 这里。基本上,您的脚趾可以放松并散布在更大的区域,而不必像脚趾箱那样踩踏和压缩脚趾。

这两种哲学背道而驰,当在整个品牌中成为标准时,流行语使我有些担忧。

I’老实说,我花了一段时间才考虑试穿Altra鞋。那不是’直到我收到一双免费的双鞋以作为 亚军’世界半个节日 几个月前,我什至还踩了一双。 我应该在这里指出我当时’不需要写排列5走势图带连线,也不会因分享我的想法而获得任何其他好处。

我选择了 奥林巴斯越野鞋 对于我的试用,因为那时我在Hokas行驶了我的大部分里程,并且我认为最大缓冲的Olympus会是比较目的的不错选择。经过3周的训练,最终获得亚军’在世界大赛中,我在排列5走势图带连线上穿了约50英里的训练里程, 35英里 50k。

这篇评论的悬崖笔记会告诉你,我真的很喜欢这双鞋。很多。在伯利恒与业主会面,聆听他们的故事并聆听排列5走势图带连线背后的理念之后,我非常喜欢他们。

但是你不’t read blogs for the cliff notes, right? 让’细化细节。

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我什么’m寻找以及奥林巴斯如何站立

这是我的五件事’m寻找排列5走势图带连线,以及Altra Olympus排列5走势图带连线的支撑方式。

1)舒适度

首先,排列5走势图带连线必须舒适。我想把脚踩进去,立即感觉可以穿几个小时的排列5走势图带连线。丝毫的不适感会在数英里内加剧,甚至使排列5走势图带连线不值得尝试。

他们如何站起来

如果我告诉你这是我穿过的最舒适的跑步鞋,我不会’不要夸张。他们’太棒了。注意事项:

  • 脚趾盒在哪里’在。您的脚趾需要一段时间才能适应所有这些额外的空间,但是一旦它们适应了,您就会感到它们放松并散开。它’s very freeing.
  • 奥林巴斯的最大缓冲提供了相同的“running on clouds”感觉到我在Hokas中爱过。
  • 我的脚后跟完全锁定在后背。那里没有摩擦。
  • 自从我开始运行Ultras以来,我的水泡问题第一次消失了。它’真的很棒。想知道有多神奇吗?查看 此照片 我的脚趾贴在MMT100上(警告:它’s gross).

得分:5/5

2)握力

在肮脏,泥泞的小径上跑步意味着您需要一双具有良好抓地力的排列5走势图带连线。滑动n幻灯片用于播放时间,而不是运行时间。

排列5走势图带连线如何’凸耳的设计将决定它们对路径的附着程度。我想要一双带凸耳的试鞋。

他们如何站起来

奥林匹斯越野赛的表现高于平均水平。除了一些超级光滑的日子,很少有排列5走势图带连线能撑得很好,我’我的脚没有锁定在地形上的问题很小。

但是我不得不提到最近50k期间遇到的不幸问题。一世’我不确定它是否属于本节,但这和其他任何东西一样好。

在此期间 坎伯兰径50k,我们在一个特别潮湿的路线上进行了大幅度的海拔提升(大约6000英尺左右)。浸泡过的排列5走势图带连线不断地上下移动,导致鞋垫滑动并在脚趾盒中成束。这意味着不仅我的脚在排列5走势图带连线内滑动,而且脚趾被所有的束扎挤压。我不得不脱鞋两次来修复它。

我向业主提出了这个问题,他们向我保证他们已经知道这个问题,该问题仅在完全像CT 50k的课程上发生,并且将在下一型号中修复。我相信他们。

I’从那以后,我至少穿过这双鞋50次,再也没有发生过。但它’对于我在本次回顾中提到的足够重要。

由于这个问题,我’m对接本节中的几点。通常原本应该是5的4。

得分:2.5 / 5

3)排列5走势图带连线如何影响我的步幅

排列5走势图带连线应该营造一种您所处的氛围 在您的自然步幅或附近跑步。

一些沉重的鞋或高跟鞋会导致您的步幅调整’自然。就像传统的制鞋公司所说的那样,这可能是一件好事,我认为与自然而然的不同是有害的。好的排列5走势图带连线可以防止不必要的调整。

他们如何站起来

本节中另一个令人印象深刻的展示。很长一段时间以来,我说从我的脚跟到脚趾的最大距离是4毫米。我不再相信。零落技术完美地实现了我的步伐,我’这些排列5走势图带连线影响我的方式的积极好处无非’m running.

这里的一个警告可能是最大缓冲,这是我选择自己的东西(因为我喜欢它)。额外的缓冲垫确实为您的脚后跟提供了更大的安全网,使其首先着陆。’真的是一件好事。

但是那’反映了我喜欢的东西,而不是排列5走势图带连线’的设计。 Altra甚至在我所喜欢的排列5走势图带连线描述中都对此有免责声明。

得分:4.5 / 5

4)耐久性

越野跑很难穿鞋。尖锐的岩石在粗糙的地形上切成薄片,在鞋底处被吞噬,泥土和尘土在接缝处被磨掉。只需运行几下,’很容易判断一个公司是否避风港’正确设计排列5走势图带连线以适应越野跑。

奥林巴斯耐久性

他们如何磨沙

到目前为止,我在排列5走势图带连线上行走了150-200英里’我看到的商品很少。一只排列5走势图带连线的鞋面和橡胶面之间有一些细微的间隔,但这几乎没有什么问题。鞋底看起来几乎没有磨损,而我通常最容易碰到的脚趾尖也能很好地支撑住。

分数:5分中的4分

5)外观

让’一分钟是真实的。我们’都是徒劳的。如果排列5走势图带连线看起来太傻了,我’我会很难穿。这可能是最不重要的等级,但我’ve got to include.

他们如何站起来

Altra在设计和颜色选择方面做得很好。他们很时尚但是没有’不能引起太多的关注,正是我在排列5走势图带连线中寻找的东西。

Altra还做出了令人难以置信的工作,例如不让Olympus拥有最大的缓冲,就像月球鞋。将奥林巴斯与任何Hoka进行比较,然后您’ll see what I’m talking about.

但是,“脚形”脚趾盒会丢东西。它看起来与基本上其他任何排列5走势图带连线都不一样。当然,该脚趾盒的好处大大超过了外观的缺点。’是的。他们看起来有些可笑,直到您习惯了它们。

得分:5分中有3分

奖金

我绝对喜欢奥林巴斯以及所有Altra排列5走势图带连线的一件事是,它们包括一些独特的设计功能,这些功能可以增加很多价值。以下是奥林巴斯附带的额外功能:

1)第二个顶部花边孔,像你一样’d在许多远足靴中看到。这允许跑步者调整鞋带以适应他们的需求。

2)越野跑中的所有排列5走势图带连线都包括“绑腿陷阱“,一种固定鞋垫的内置方式,可以防止岩石和痕迹碎屑进入。卓见。

得分:我希望我为这两件事给积分,但我可以’现在就更改规则。

总分:25分中的19分

为什么“Zero Drop” and “Foot Shaped” Aren’t Just Buzzwords

从分数中可以看出,我’我是奥林巴斯的粉丝。为了更进一步,我’我是Altra鞋的真正信徒。

It’自从我发现一个品牌以来,已经有一段时间了,我真的相信他们的产品比竞争对手提供的大多数产品都要好。

那’是我对Altra的看法。

这双鞋有一些缺陷和改进方法吗?当然。但是,Altra如何处理他们的排列5走势图带连线和设计确实令人兴奋,并在奥林巴斯上大放异彩。

现在 去给你一对. 您 won’t regret it.

日历当代数字设备概念

每年大约这个时候,人们开始思考明年会带来什么。

他们设定了宏伟的目标并雄心勃勃 决议案。大图构想。

毫不奇怪,跑步者也是如此。毕竟,我们也有梦想!我知道我’多年来设置了多个:

  • 我要参加马拉松比赛
  • 我要跑我的 第一超
  • 我想跑一个 100英里
  • 我想参加半程马拉松

他们通常是宏伟的 害怕。但 声称 他们作为您今年的目标仅仅是’t enough!

您 need to take action.

而在跑步方面,通常意味着您现在需要实际计划本赛季的比赛日历,以便您可以 承诺 参加您想参加的比赛并安排训练时间。

比赛比以往任何时候都更快’提前做好计划就显得尤为重要’s too late.

在今天’的视频(Trail Talk的第一期:快速提示…稍后再讨论),我将讨论您在计划比赛日历时应采取的方法。

这里’是今天涵盖的主题的细分’s video:

  • 为什么’现在就开始计划比赛日程很重要
  • 每个季节都有一个重点
  • 使用其他比赛来建立并为您的主要目标比赛做准备

Trail Talk简介:快速提示

上个月,我在网站上发布了一个12分钟的视频 如何知道你’重新准备进行超级马拉松。由于视频对我来说是一种新格式,因此我要求你们提供反馈,是否应该继续这样做。

回应是绝对积极的。您似乎真的很喜欢视频!

激动的是,我承诺自己每两周放出10到15分钟的全新视频。一周后,我意识到自己的眼睛比我的虚拟胃还大,并且花时间计划,制作,编辑和发布深度视频,而这通常只是’目前我可以这样做。

以便’当我有了快速提示的想法时。简短(快速)视频刚刚发布到了我的 您Tube channel 每个星期四。

每周在3分钟或更短的时间内提供跟踪和超级运行建议的资源。

然后每月一次’我们将根据这些快速提示,提供更长,更深入的Trail Talk视频。

但在这里’s the deal, I’我不会像我本人那样将所有这些快速提示发布到博客上。我之所以做出这个决定,是因为我想继续为喜欢这种格式的人提供出色的书面内容,而又不会因过多的视频而使内容混乱。

如果你 want to receive the quick tips each week, you’我必须在电子管上检查一下。为了确保你不’t miss any, subscribe to my 您Tube channel 你呢’每个星期四发布视频时,每周都会收到通知。

如果你’很喜欢我,之前从未订阅过YouTube频道,’快速简便,并且如果需要的话甚至可以保密。您唯一的通知’上传新的Trail Talk视频时,将自动从YouTube获得视频。

今天享受’的视频,希望在YouTube上见到您!现在开始计划’s too late!

围捕有时我有很多话要说,但其他时候最好让其他人讲话。

每天,我都会读到一些鼓舞人心,内容丰富或有趣的东西,并且似乎不自私自利地不愿传播这些出色的文章,视频和播客的信息。

我决定尝试一些不同的方法。我每个月都会进行一次“汇总”,重点介绍互联网上的一些最佳功能。如果您认为自己错过了某些东西,请在评论部分中分享或给我发送电子邮件,我将在下个月考虑!

鼓舞人心的:

1)  很少有人像25岁那年那样鼓舞人心 基利安·乔妮特(Kilian Jornet)。他对高山运动,跑步运动和高山运动的热爱使他踏上了不仅仅几次惊人的旅程,而且在他参加的几乎所有超级马拉松比赛中都获得了胜利。最近的 纽约时报杂志 文章, 创造全地形人,向我们简要介绍了世界上最好的登山者的生活。

2)  如果你 have trained for a few races, you know that sometimes things just don’t go as planned.  Meaghan Stakelin of DC Fit Crasher recently experienced just that, and was forced to 调整她的期望 几周前,我们参加了美国摇滚乐半程马拉松比赛。

3)  想象一下注册一个 350英里竞走。现在想象一下三月份举行的比赛。在阿拉斯加。每年,在Iditarod越野邀请赛中,数十人从安克雷奇(Anchorage)到阿拉斯加的麦格拉思(McGrath)赛跑,这是一场耗时数日的徒步竞赛,而且意志力十足。今年, 乔·格兰特 首次参加比赛,并在他写的精美博客中记录了这次冒险。部分 , 已张贴,而我正坐在座位边缘等待其余的一切。

4)  We’在过去的几周中,有很多关于在这些部分运行咒语的话题。随着免费电子书的发布 咒语的力量, 我有很多分享。似乎《力量跑步》的菲茨杰拉德还有太多分享的内容,超出了他在电子书中的文章。在他最近的帖子中, 鬼脸!运行咒语可帮助您避免比赛受伤,他分享了他的口头禅策略,以及在情况最艰难时如何使用它们的绝妙建议。

资料丰富:

5)  在过去的几个月中,No Meat Athlete的Matt Frazier和我一直在主持一个播客,我们称之为 没有肉类运动员广播。这个月我们讨论了 从跑步者到超跑者的飞跃和谁比面试更好 的布莱恩·鲍威尔(Bryon Powell) iRunFar.com.

6)泡沫滚压 可能是我最喜欢的运行工具。伤害该死的,我有泡沫辊!在Susan Lacke最近的文章中 竞争者,她讨论她 对泡沫的热爱,只是抬起头,这是令人毛骨悚然的边界。

7)  如果你 live in the DC area and haven’t heard of the new healthy living site Thriive, you should really check it out.  Last week Katie Fox-Boyd of DC瑜伽士 发表了几篇 每个跑步者都需要瑜伽 定期练习。您也可以在以下位置找到我最近的帖子 在子午山公园跑步.

只是简单的乐趣:

8)  运行时遇到麻烦吗?帮忙 口袋乐队, 你呢 just might have your solution!

奖金:

9)  看看这个!我的 Rock Creek公园上的特色 出版于 华盛顿跑步 杂志。大约要拿起自己的副本 任何DC地区体育馆或跑步用品商店.

华盛顿跑步- April/May Issue