围兜-照片由KFB

The North Face耐力挑战赛50k 在很多层面上都很棒当我最初决定参加这场比赛时,这是一个鼓励我接受排列5走势图带连线所遵循的长路方向的想法。我没有’t know if I’d确实能够做到,即使这是个好主意,但我很早就注册并将其添加到比赛日历中。然后我开始训练,事情开始变得自然起来,但是在我不知道这件事之前,我很受伤,然后又开始质疑我的注册。现在我能’这么说还不够,我坚持并坚持不懈地高兴着。

踩线-KFB

当我们在星期六早上6:15左右到达弗吉尼亚州的阿尔贡基安公园时,神经有些紧张,但气氛感觉不错。伴随着音乐的演奏,排列5走势图带连线者的伸展,以及KFB和我们两个妈妈的陪伴,我的头处于正确的位置,我准备出发了。当我们一开始排队时,我感到非常惊讶。院长卡纳兹(Dean Karnazes)拿起麦克风,对我们进行了严格的分类,然后在我们不知情的情况下,我们离开了。

英里0-6: 起步很慢。大约有350位排列5走势图带连线者在某个地方起飞,几乎立即进入一条汽车大小的路径,穿过田野。第一英里是我前十英里中最慢的’考虑到我被迫行走,因为排列5走势图带连线者排成一列跳过原木或小心翼翼地穿过沟渠,这真是令人惊讶。但是在开始的一两英里之后,一切开始变得有节奏,而急躁的排列5走势图带连线开始减弱。在轻石渣路行驶了最初几英里之后,我们沿着波托马克遗产步道(Potomac Heritage Trail)沿着接下来的几英里单轨行驶。在第一部分中,我激动不已,以至于我无法形容的唯一感觉就是感觉不错。迈步步步向前,我的腿感觉很结实,我只是喜欢在路上。我们到达了急救站,在那里我迅速加满了瓶子,放下了我的第一个顾,并试图跳过几十个人,他们正在填满其他东西。

波托马克在美丽的星期六早晨-KFB

6-12英里: 当海拔高度变化变得更加剧烈,并且步道变得越来越崎。时,本节的事情开始变得真正有趣。这是让一些步行山上的人经过的好地方,也是建立自己的种族的好地方。我的头重新聚焦到比赛模式,但我继续欣赏越野赛道的美丽景色。我最喜欢这场比赛的一件事是其他选手的共鸣。当排列5走势图带连线者在岩石上绊倒后摔倒时,周围的每个人都停下来帮助他们。当我错过转弯时,可能会偏离方向,是一群排列5走势图带连线者向我喊叫回来,迫使我走过来转身(我认为最终距离我约0.4英里)总计)。

12-20英里: 当我们走出树林,踏上大瀑布的平坦小径时,第一批观众开始出现。走进急救站,我感觉很好。我的团队向我打招呼,我花了几分钟时间与他们签到并打个招呼,但很快就塞满了瓶子,继续前进。穿过公园的主要部分后,(感激不尽)我们跳上了当日最棘手的山脊小径和艰难步道。除了躲避一些毫无戒心的徒步旅行者外,本节还很有趣。随着汹涌的瀑布落在您的右边,技术性的跳岩使我们一天中大部分时间都发生了激动人心的变化。这是一段很慢的路段,但我每5英里跑一次,就跟我的顾去了,一直保持在正轨。我们从第12英里(现在为19英里)的同一个救援站回过头,回到了家。正是在这一点上,我开始对即将发生的事情感到紧张。我知道我的典型‘wall’大约在21英里处行驶,即使我在19岁时感觉很好,但仍有很多排列5走势图带连线需要走。

20-26英里: 离开大瀑布(Great Falls)并重新爬上波托马克遗产小径(Potomac Heritage Trail)之前,欢呼队在那儿充满鼓励和微笑。我花了一分钟时间与他们聊天,向后退了2个Advil,使神经有些平静。老实说,我让他们在排列5走势图带连线20英里后感到了前所未有的最佳体验。离开他们之后,我慢慢地爬上了山坡,然后沿着下坡的路往回走,走了一些,但大部分都是在接下来的几英里内慢跑。这种伸展感觉最长。到那时,这片土地还很薄,温度却在上升,这是我第一次担心水会耗尽。 Gus 4和Gus 5摔倒要困难得多,尤其是在配水时,我开始感到饥饿。当我撞到大溪流(膝盖深处,什么也无法提供)时,我路过一个刚站在水中的家伙,享受着新鲜凉爽的水流。我可以’不能怪他,感觉很棒。当我终于在26英里处到达倒数第二个救援站时,我正处于最低点的起点。我决定在回去之前先吃一半的Clif Bar,3片橙片和一些薯片。我不’不知道是因为吃得太多,喝得太多还是我刚刚参加了马拉松比赛,但我几乎立即开始感到恶心。

26完成: 老实说,结局有点模糊。当我达到最低点时,感觉自己可能会生病,我走了大约一分钟。经过短暂的休息之后,我跌倒了缓慢但稳定的步伐,并不断前进。其他排列5走势图带连线者寥寥无几,所以实际上只有我和我的头使我前进。我在29英里处的最终救助站再次喘了口气,然后一直走到最后。当我拐弯进入决赛区域时,看到了KFB,我的妈妈和KFB’的妈妈敲响铃铛并大叫我的名字,灿烂的笑容和几滴泪水遮住了我疲惫的下沉的脸。

回望我’我仍然对我在整个比赛中的感觉感到惊讶。我从来没有崩溃过要退出(我在马拉松比赛中遇到过)的那一刻,’越过线后完全射门。我在5:44:25越过了终点线,足以在325名完成者中排第77位(可能是我第一个25%的头名)。这场比赛的组织性,标记性和人性都非常好。 The North Face知道如何组织比赛,我很高兴能参与其中。我当然犯了一些错误,但是在那几个小时的过程中,我学到了很多东西。这绝对只是我超跑未来的开始。

一些累的鞋子-照片由KFB

 

重点和不足:

最快英里 –13英里以8:43的速度

最慢的英里 –以14:24的速度行驶29英里,其中包括我最慢的救助站

注意事项 –以9:21的速度行驶30英里,我很高兴停止排列5走势图带连线

食物和装备

餐饮: 6 Gus,1/2 Cliff Bar,3片橙子,1片薯条和大量水

齿轮: New Balance MT101鞋子Nathan Quickdraw手持式

在我看来,这 亚军s World 对于大多数排列5走势图带连线者来说,这是一种荣誉徽章。您可以称自己为排列5走势图带连线者而不订阅排列5走势图带连线者世界吗?一世’我实际上不确定。整件事的讽刺之处在于我不 ’我不认识真正读过本书封面的人。 1/3的文章是总起毛,1/3的文章是上个月同一篇文章的重写版本’的问题,只有1/3是我真正喜欢阅读的有趣文章。

话虽如此,我很高兴看到本月将带来Trail Edition,该版本必将提供各种新型文章,有趣的故事,令人兴奋的足迹图片和鞋评。’我一直很期待。该版本没有’真的很失望,提供所有这些东西,让我很嫉妒我不’不能住在一个单轨更好的地方。

本期杂志还提供了我认为应该分享的华盛顿特区的一些亮点:
继续阅读

西岭步道– Rock Creek Park – Washington, DC

编者提示:  寻找有关在DC中运行的信息吗?报名参加 免费的电子指南 有关道路路线,越野跑,比赛等的更多信息!

在过去的一年中,我对从道路转换为小径进行了很多思考,但是我要么太吓人,要么对马拉松训练中的例行转换感到紧张。但是,由于我身后的马拉松比赛,即将到来的一年新年以及尝试其他尝试的绝好机会,我决定接受这一新挑战。我什么’我很快意识到,没有什么比独自在崎outdoors的户外排列5走势图带连线更纯粹了。它令人耳目一新,令人兴奋,并且使我的排列5走势图带连线焕发了青春。

那么越野跑到底是什么? 简而言之,它是在小径上而不是道路或铺装的道路上行驶。作为初学者,我学到的不只是这些。您’我们会发现一条典型的小径是远足径,其脚步成问题,通道狭窄,海拔高度变化以及描述远足径时会想到的其他一切。对于排列5走势图带连线者而言,这意味着必须缩短步幅,必须准备减轻脚步,并且随着海拔的变化,步伐通常会变慢并且变得不一致。

是什么使它具有吸引力? 这是个简单的。将交通,拥挤的人行道和大城市的喧嚣抛在脑后,穿过树木,泥泞和相对安静的地方,这有什么吸引力呢?除了进行心理清洁外,越野跑对那些关节也有好处。道路的颠簸确实会弄伤您的双腿,但是较软的土路降落将有助于减轻疼痛并防止受伤。

需要什么设备? 好吧,什么都没有。关于越野跑的最好的部分之一就是抛弃一切,只是在树林里出没。许多排列5走势图带连线者会得到一双针对不同地形而设计的越野鞋,但这并不是’是必要的。您可能还想在去树林之前考虑水,这不像在路上容易获得。请记住,无论下多少雨,您都可能会弄脏’我最近有过,所以要准备好让裤子/短裤/鞋子回来洗一洗。

它与在路上排列5走势图带连线有很大不同吗? 您的主要差异’将发现与立足点和高程的变化有关。表面经常不平整这一简单事实迫使您放慢速度并走得更短。起初很难养成这种习惯,但是对我来说,排列5走势图带连线变得更加有趣。如果可以的话,请允许我放慢脚步并闻玫瑰的味道。当涉及到海拔变化时,它们确实很难。一世’我发现自己的力量在陡峭的山坡上行走,这没关系。从长远来看,尝试使所有东西真正消耗掉您的能量水平。

在华盛顿特区的所有航线:考虑一下这是供本地区的新越野跑者轻松访问的越野简短清单。这座城市及其周边地区提供了数英里的未铺砌道路,’尚未探索。当我’在运行这些路径时,我将继续更新此列表,并撰写单独的文章,以更详细地突出显示每个路径。请留意一些精彩的照片和有趣的步道画面。

岩溪公园(地图) – DC的大多数排列5走势图带连线者都可以利用Rock Creek公园,如果您不这样做,则应该这么做。国家公园大部分沿小河提供一些良好的排列5走势图带连线和自行车道,在这些令人恐惧的夏季排列5走势图带连线期间,可以欣赏美丽的景色,并急需3度左右的温度下降。然而,大多数人似乎仍然坚持从弗吉尼亚州到马里兰州一直延伸的主要铺砌的岩溪步道。我和其他成千上万的人正是沿着这条铺平道路的 海军陆战队马拉松 英里。这对骑自行车的人和慢​​跑者来说很棒,但对越野跑者却不是。对我们来说幸运的是,罗克克里克公园(Rock Creek Park)提供的不仅是主要步道,还有数英里未铺砌,崎,不平的肮脏远足径。

  • 西岭步道(绿色标记绿灯罩):Western Ridge Trail是穿越Rock Creek Park的最受欢迎的远足径之一。这条路线的足迹不足5英里,将带您上下山脊,并享有河流和周边地区的美景。在最初的几英里内,小径本身会在远足和骑行之间切换几次,然后在最后约三分之一时最终切换到共享的远足/马道。在大多数情况下,这条步道的标志清晰,轮廓分明,地形适中。一旦越过第一部分,步道将变宽,立足点会更好。在您进行的前几次尝试中,这是一条很棒的路线,尤其是在野餐区28和军事路之间的部分。
  • 谷 Trail (粉红色标记,上面闪耀着蓝色):这条奇妙的小路沿着罗克克里克(Rock Creek)到达马里兰州边界约5.6英里,’被这个词愚弄“Valley” in it’的名字。这条小径沿河道蜿蜒曲折,因此高度变化很大。与Western Ridge Trail,Vally Trail相反’的路径更加崎。您经常会发现岩石,树根和狭窄的通道,导致立足不均。这是我最喜欢这条路线的事情之一,但是步伐要慢得多。

C & O Canal Trail (地图) –切萨皮克和俄亥俄运河步道沿着波托马克河从华盛顿特区到马里兰州坎伯兰郡,全长184.5英里。对于骑自行车的人和排列5走势图带连线者来说,这是一条非常受欢迎的小径,因为它保存得很好,并且由压碎的石头表面组成。它’因为这个轨迹,所以许多DC排列5走势图带连线者实际上是越野跑者’不知道!在训练过程中,我曾经在13英里以上的排列5走势图带连线路线上进行了7英里的伸展。老运河在一侧,波托马克在另一侧,非常舒展。

  • C&O Miles 0-10 (地图):您可以轻松拿起C&在区内部就从O。从乔治敦的任何一条街道向南走,您都会带到水边,那里便是您选择的路径。您还可以在(向南)宾夕法尼亚大道(Pennsylvania Ave)桥下方(经过)后从Rock Creek Trail进入。在穿过乔治敦的砖人行道上行驶后,您将到达实际路径,而男孩则平坦了。对于周末的马拉松教练,周末慢跑者等,这种伸展运动在周末非常受欢迎。在夏天你’会通过几个临时的救助站 训练团队 和其他类似的培训小组。如果你看着水,你’我们经常会看到船员团队在做早操,皮划艇运动员在玩耍。当你不穿’真的不必担心沿着这条小路立足,这是一条摆脱道路,陷入一点荒野并帮助拯救那些腿和头脑的好方法。