越野跑’s System

想体验越野跑的冒险,但不要’不知道从哪里开始?

开始越野跑 正确的方式。

获得技巧,征服世界各地,最重要的任何地方… Have a Lot of Fun.

IMG_4456嗨我’米·道格·海(Doug Hay),越野跑运动员和教练,在越野比赛中拥有丰富的经验for 5k to 100 miles. 那’是我和我的妻子凯蒂(Katie)的合影,是在黑山怪兽(Black Mountain Monster)24小时耐力赛中跑了102英里之后的片刻。

关于越野跑,我’自从早期以来,我们已经走了很长一段路。像您一样,我开始在道路上奔跑和训练,但他们让我疲惫,受伤和无聊。即使经过几场公路马拉松比赛,我也无法’让自己保持一致的培训时间表。

那’当一位老室友建议我尝试在小径上跑步时。

我记得我第一次跑步。我站在小路的尽头,讨论是否要转身回家。当我凝视着蜿蜒进入我当地公园深处的泥泞小路时,所有这些可怕的念头在我的头上盘旋。我真的要在这片土地上奔跑吗 我自己?如果我的腿摔在一块岩石上并且可以’不出去。如果我迷路了并且完全困惑了怎么办?如果熊让我怎么办?

幸运的是,这个公园没有’没看到很多熊,但这种恐惧仍然存在。在那次跑步中,我确实摔倒了,但除了摔角以外,我还是做到了。

And you know what? 那 one run changed my life forever.

越野跑时,对未知声音的恐惧是否熟悉?您是否对步道,地形或距离感到害怕,不敢尝试或超跑?

如果你’对于像每天与我联系的跑步者这样的人,您真的想体验越野跑的冒险和乐趣,甚至可能参加超级马拉松,但是在那里’是让您退缩的东西。 你不’t know how to start.

其他人与道格合作时要说些什么

ian “I’58岁,生活在赤道的东南亚地区,以为我已经达到了自己的巅峰状态,仅仅经过了2½年之后,与道格一起做教练完全扭转了这一局面。我信心满满地跑着,等不及了。伊真(Ijen)越野赛于5月举行,然后于9月举行超级技术越南山马拉松比赛。刚加入道格,您就不会后悔。” –巴厘岛的伊恩·戴维(Ian Davey)

 

卡伦“我刚刚开始发现在超跑/越野跑世界中我可以取得哪些成就,这在很大程度上要归功于道格’的指导,鼓励和坚定支持。我的信心起伏不定,这取决于我目前所面对的情况,但是Doug始终坚定地专注于更大的前景,而我需要做的事情才能保持步伐,并为Leadville做好准备,并且没有受伤。我非常感谢。” 宾夕法尼亚州卡伦·克拉克(Karen Clarke)

 

马洛里“聘请道格为我的教练后,我’在很多领域都看到了进步!一世’在赛道上变得更加强大,增加了我的飞行里程,并且比以前有更多的动力。他’易于访问,并在遇到任何问题时迅速与我联系。” 罗德岛Mallory Billings-Litke

 

杰米“I’我非常喜欢与道格(Doug)一起工作,将我带到跑步的新境界。他’和我一起正确训练了新的距离和情况–不论是山区比赛还是比我更长的距离’曾经跑过。与道格一起工作使我可以专注于自己的跑步,而不必思考– and overthink –我在比赛准备的任何时候应该做的事情。” — 海梅 伊利诺伊州Zaplatosch

 

保罗“一年半以前,我几乎不能跑2英里,所以我为自己设定了一个疯狂的目标:跑马拉松。道格·海伊(Doug Hay)给了我成为跑步者所需的工具,并相信我会越过终点线。道格’鼓励,策略和责任制之间的平衡是正确的。他的指导使我取得了我最大的成就之一:上个月,我不到4小时就参加了第一次马拉松比赛。我计划在今年秋天进行第二次比赛。” –乔治亚州的Paul Gwynn Garrity

越野跑可以改变生活的5种方式

越野跑正在改变生活。对于我来说,这听起来可能有点大胆,但这’s true. I’我经历了它改变了我的生活,我看到奔跑的足迹如何一直在改变着别人的生活。

这只是一些可以改变您的方式:

  1. 预防您的下一次大伤害。
  2. 推动您超越旧极限,发现您真正可以做的事情。
  3. 向您介绍一个热情洋溢的社区。
  4. 让您参加超级马拉松比赛和冒险比赛。
  5. 振兴您的跑步,更好地将您与周围环境联系起来。

那’没错,所有这些都来自跑步小径。您如何利用机会线索运行开放可能会更大。

但是那里’太多跑步者犯下的一个重大错误。他们从不开始。

无论出于什么原因,也许是因为他们’由于害怕未知,已知的风险或新的挑战,许多跑步者从未真正开始跑步。没有人愿意承认他们’是那个人,但我’m going to ask … Are you?

如果你 want to incorporating trail running into your training, or maybe even run a trail marathon or ultramarathon, there’没有比现在更好的开始时间了。

越野跑’s System: It’是时候成为越野跑和超级疯子了

我记得我刚开始跑步的时候。我花了几个月的时间才能舒适地冒险经过我家附近一个3英里的微小环路。简而言之,我不知道自己在做什么。

我的第一场越野赛?好吧,我’我会省去很多细节,但是我的第一场50k超级马拉松比赛(恰好是我的第一次越野比赛)完全是一场灾难。我知道的那么多错误是完全可以避免的。

你不’不必学习困难的方法

I’我们花了几个月的时间完善了Trail Runner’的系统,让您’不必犯同样的错误。您可以绕过所有的恐惧和灾难,直接进入想要成为的坏蛋小径或超级跑步者。

该系统旨在从您现在的位置开始,并为您提供所有工具和专有技术,以完成您的越野跑或超跑目标。

您是刚刚参加上半程马拉松比赛并想首次参加越野跑吗?您是一位经验丰富的短距离越野跑运动员,希望解决您的首次越野马拉松或超马拉松比赛吗?我和为该系统做出贡献的专家团队为您服务。

什么’包含在Trail Runner中’s System

logo-sign-2越野跑’s System isn’电子书或音频系列。它’这是一门为您量身定制的课程。所有赛跑者都是不同的,我们都面临着自己的挑战。该系统设计为每个跑步者都可以使用’s needs.

So 什么 Do I Get?

越野跑’s System Course

加入越野跑者之后’s System, you’您将获得系统核心的即时访问权限,一系列单元和课程涵盖了您需要了解的越野跑和超跑所有内容。每个单元均包含许多课程,其中包括我本人和专家团队提供的视频和音频建议。

这只是 一些 包括的单位:

  • 越野跑101: 涵盖一切,从越野跑的好处到值得您花钱的越野装备。该单元旨在消除您对未知事物的恐惧,使您轻松应对新的挑战和障碍。
  • 开始为您的梦想比赛训练: 培训的全部内容是选择合适的种族,知道如何以及何时努力工作以及在整个过程中保持动力。在这里,我们不仅确保您为自己选出最适合的比赛,而且为您提供培训计划和可靠的培训策略。
  • 伤害和伤害预防: 受伤已成为跑步中的普遍现象,但事实并非如此’一定要。通过本单元概述的预防和修复技术,包括专为越野跑者设计的独特瑜伽课,您可以’马上就不会受伤。
  • (越野跑)运动员的营养: 营养通常被跑步者所忽视,但是在比赛或长距离比赛之前,期间和之后,您的饮食方式可能会对您的努力和恢复产生巨大影响。在营养师和精英跑步者的帮助下,本单元不仅概述了如何在锻炼过程中进食,而且还概述了日常饮食应采取的策略。唐’不用担心,不需要特殊饮食或时尚饮食。
  • 赛车基础和策略: 不确定在越野跑或超级马拉松比赛中期待什么?它’与您最近的公路比赛不同,我可以保证。本单元将为您准备所有这些差异,以及如何完善比赛旅行,后勤,起搏策略以及出现问题时应采取的措施。

培训视频(3小时以上)

视频显示大多数课程包括视频演示以及笔记和文本,以帮助您学习。多少视频? 超过3个小时的视频课程。

这些视频包括专家访谈,易于理解的演示以及演练和演示。

专家音频采访(4:30+小时)

关于该系统,我最喜欢的部分是所有声音,不仅包括课程内容,还包括完整的访谈内容。越野跑’s系统利用了11位不同跑步者的知识,每个跑步者都有独特的背景和观点。该名单包括赢得世界冠军的精英超级跑者’是最负盛名的超级马拉松比赛,对于日常的中型包装工来说,他们都知道直接从公路驶向小径的挑战和好处。

总而言之’s 超过4:30个小时的采访时间。 只需将它们上传到您的iPad或手机上,您就可以在奔跑,通勤或任何时候收听音频时收听。

这11位专家是谁?看一下自己:

劳拉特
克里斯
乔尔·特拉斯
步长
eric-trs
凯蒂
物料清单
莎拉
彼得
杰森
麦克

满足您需求的培训计划(10个独特的计划)

作为系统的一部分,您’可以完全访问旨在满足跑步者需求的培训计划库。对于每个距离,您都可以在“High Mileage” plan and a “Low Mileage”选项。两者都会为您准备越过终点线,但是’由您决定要为到达那里付出多少努力。

距离包括:

  • 基础建筑图 (8周)
  • 半程马拉松计划 (16周)
  • 马拉松计划 (16周)
  • 50k计划 (20周)
  • 50英里计划 (24周)

所有培训计划均通过Rock Creek Runner交付’独特的交互式跟踪器,旨在帮助您更好地实时了解您的训练。

进入私人社区

使得越野跑或超跑如此独特的部分原因是社区。因此,在设计Trail Runner时’的系统,对我来说重要的是所有成员都可以一起工作。

加入系统后,您’可以访问私人Trail Runner’的System Facebook组,仅适用于成员。它’这样一来,您就可以互相追究责任,吹牛训练,并向其他跑步者宣布您刚刚报名参加比赛。我们’互相支持,回答问题并提供独特的社区意识。

Ultra_Cover_3d奖励1:发现您的Ultramarathon电子书(价值24美元)

“发现您的超马拉松电子书”系统专为希望过渡以运行其首次超马拉松的新越野跑者而设计。在过去的两年中,这本电子书已帮助数百名跑步者成功进行了首次50k或50英里的超马拉松比赛。在有限的时间内’购买Trail Runner时免费’s System.

It’对Trail Runner已经包含的信息大加赞赏’s System

奖励2:忙碌的跑步者例程(价值9美元)

繁忙的跑步程序是为期4周的课程,旨在帮助您建立适合自己繁忙的时间表的一致,高效的跑步程序。它包括5个模块和15个课程,4周的培训计划和目标设定工作表。

听起来不错,但这是给谁的呢?

越野跑’s System专为希望过渡到越野跑或超跑的人而设计。我知道’的范围很广,所以让我更具体一些。我确实相信所有级别的跑步者都会从该计划中受益,但是在计划单元和课程时,我特别考虑了3类跑步者:

  1. 日常的跑步者完全不熟悉步道,需要非常基础的知识。
  2. 跑步者已经熟悉越野跑,但已经准备好参加第一次越野马拉松或50k比赛。
  3. 有人’的人已经参加了50k的超级马拉松比赛,并希望提高自己的技能并应对50英里的超级马拉松比赛。

My promise is to get you from a road half marathon to a trail marathon or 50k or 50 mile ultra. 如果你’重新运行马拉松,这是帮助您过渡到超级马拉松的完美系统。

无需越野跑经验。

最后,如果你不这样做’想参加超级马拉松比赛吗?没问题。 越野跑中包含的所有原理’s系统可用于短距离越野跑和比赛,包括马拉松,半程马拉松和单人越野冒险。

哪条越野跑者’s系统选件适合您?

越野跑's System Membership
正式会员 最受欢迎
正式会员+指导
课程:8个单元-系统的核心
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影片:3小时以上
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专家音频采访:4:30+小时
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10个培训计划:13.1到50英里
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私人Facebook社区
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奖金
每周办公时间(1年)
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越野跑 Sticker(价值$ 5)
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发现您的Ultramarathon电子书(价值24美元)
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4发现您的超马拉松面试,包括精英跑步者和教练
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繁忙的跑步者常规4周课程(价值$ 9)
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一对一辅导
定制培训计划
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辅导电话(3):每次30分钟
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电子邮件支持:随时发送电子邮件给我
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特别一次定价:
$64
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贝宝信用卡
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精选中

退款保证100%-爆裂徽章绿色90天无BS退款保证

看,我知道尝试越野跑或尝试首次越野跑’不会在一夜之间发生。您需要花一些时间,看看您的想法。那’s why I’给您90天的退款保证。

我很自信你会喜欢Trail Runner’s这项保证毫无疑问的系统。

如果你’re not happy with the system, then I don’t want you to pay for it. Just let me know within 90 days of purchase, and I’ll give you a full refund.

No questions asked. No BS runarounds. 如果你’re not happy, I’m not happy.

因此,让我们开始吧?

杰米“ 岩溪赛跑者一直是宝贵的资源”

“从越野跑到训练技巧,Rock Creek Runner一直是我的宝贵资源。直到发现这个网站并阅读道格的电子书,我才开始考虑参加超级马拉松比赛。”
– 杰米 Corey of 经营区

 

关于越野跑者的问题’系统?只要给我发电子邮件[email protected]​​ockcreekrunner.com,我’我会自己找你的。

 

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