跑一个强壮的ultramarathon

你想运行一个ultramarathon,但是你…

  1. 害怕你的思想,或者
  2. 认为你可以像赛跑一样巡航’只是另一个马拉松。

无论你是哪个, 发现你的Ultramarathon. 培训系统将帮助您避免大多数初级超清晰度的错误 奔跑你的竞争’一直在做梦。

每英里少于1美元,脚趾下一个50K的起跑线完全准备好。

我为你做了错误

IMG_4456.嗨,我是Doug Hay,一个小道跑步者和教练,带着足迹赛道的经验,范围为5k到100英里。那是我和我的妻子凯蒂在照片中,只是在黑山怪物24小时比赛中跑了超过102英里的时刻。

但是不要’t让那个笑容欺骗你。我没有’在ultramarathon的终点线上始终看起来很高兴—特别是我的第一个。

在第一个50k期间,我可能比我对的问题更多。

现在我回顾一下,它主要是因为我在开始时在排队前没有问过任何正确的问题。即使我问了问题,我也会’知道要问的问题!

那’s what makes 发现您的UltramarAthon:初学者运行Ultramarathon的指南 so great.

这是第一次Ultrarunner的指南,甚至希望避免他们的第一场比赛的问题,这回答了您的所有问题’LL已经通往比赛,加上您提供的所有信息’t know you’在比赛前需要。

超越不仅仅适用于希腊神,精英运动员或疯狂的人。我是一个坚定的信徒,任何人都可以运行一个utermarathon,他们只需要指导,信息和决心来设置它们的成功。

你不’我必须做出所有同样的错误。而你不’不得不被距离所淹没。

你所要做的就是提供决心。我将提供您需要的所有指导和信息。

“您可以避免这些错误并运行强大的第一个ultramarathon。”

Jasonbiopic.Doug的方法是不同的。他无情地承认超跑很难 - 但只要你的准备好,你避免了许多初学者的错误,你就有一个伟大的第一场比赛。这正是Doug在发现你的ullarathon中揭开了Doug。他分享了他对超跑步学到的课程,所以你可以避免那些错误并经营一个强大的第一个ullaramarathon。” –Jason Fitzgerald,Usatf认证教练

您需要运行一个智能ultramarathon的一切

当我说你的一切’请求,我真的是吝啬!以下是此完全可下载系统中包含的内容:

发现您的UltramarAthon电子书(129页) 3DCOVER.

  • 准备经验: 如何通过建立信心并使自己成功,为提前的培训做好准备。
  • Ultramarathon基本面: 了解Trail Ultras和Road Marathons之间的差异,以成功培训种族日。
  • 培训基础: 正确准备身体进行培训,以保持伤害和健康。
  • 营养和水合: 以前,期间和之后吃什么和喝什么
  • 成功的比赛日: 适当的ultramarath竞赛战略,节奏建议,以及您和您的工作人员需要在比赛日时知道。
  • 个人提示和故事: 超过一半的建议在从起搏到保持动力的情况下,有超过一半的建议。

20周50k和50英里的互动培训计划

50K

  • 20周的培训计划 为50k和50英里距离的高或低的里程选项。这些计划旨在只有英里的正确进展,让您在比赛日造成伤害。
  • stay 可填写的进度表 和自动速度计算。
  • 在培训计划上记录所有细节 注释和跟踪部分.

连接和社区

跑步独特的一部分是强大而热情的社区。因此,在设计发现您的Ultramarathon时,所有会员都可以共同努力并互动,这对我来说很重要。

加入该程序后,您将获得私人Facebook组,仅适用于RCR社区成员。在这里,您可以持有对方负责任,吹嘘大量培训运行,并向您刚刚注册比赛的同伴宣布。我们将相互支持,回答问题,并提供独特的社区感。

奖金1:4与Ultramarathon专家的音频访谈

这本书本身就是从我自己的经验和贡献的人才的经验中充满实用信息,但我’只有一个人,贡献者只能涵盖这么多主题。

所以我到达了四位专家,并要求他们直接与你说话,关于初学者初学者应该知道。

下载时 发现你的Ultramarathon. eBook system, you’LL收到与Ultrarunning专业人员和专家的4次奖金访谈,作为可下载的MP3交付。适合长期娱乐。

看看你是谁’LL学习,他们涵盖了哪些主题:

_DSC99181)Mike Wardian,专业Ultrarunner和Coach

  • 为什么迈克’第一个超级是一团糟,以及他从这个经历中学到的课程。
  • 当有限于东海岸地形时,世界各地的比赛培训。
  • 如何使用速度工作来改善ultramarather。
  • 制作与家庭和全职工作培训的时间。
  • 麦克风’对超速社区的思考。

2)Alyssa GodeSky,Professional Trijllete,Ultrarunner和Coach

  • 如何正确准备超级。
  • 在比赛早上镇静你的神经和精神准备。
  • 制作比赛计划,坚持下去,如果出现问题,如何避免恐慌。
  • 为什么Alyssa在比赛中喝大多数卡路里。

colorado_trail.3)Francesca Conte,竞赛董事和超级大师

  • 跑步和ultramarathons如何成为激情和职业生涯。
  • 在切换到小径时,挣扎道路赛跑者面临。
  • 道路马拉松和小径紫外线之间的主要区别。
  • 在耐力期间训练你的身体燃烧脂肪。

187457_1635075726_51496731_n4)Matt Frazier,作者和Ultrarunner

  • 从一个不可想象的距离到来,50英里的距离不到这一点。
  • 挑选你的ullaramaraton目标并让自己设置成功。
  • 为您的第一个Ultramarathon设定期望。
  • 比赛日营养战略作为素食主义者。
  • Ultrarunner的吹牛权。

奖金2:带katie hay的跑步者的瑜伽

katie-trs.我发现的跑步最好的补充之一是瑜伽。加强,伸展和平衡建筑带来的姿势让您自信,靠近道路或踪迹。

作为该计划的奖金,Katie Hay,注册的瑜伽教师(500级),瑜伽治疗师和我的妻子,已经录制了专为跑步者设计的两个瑜伽课程。第一个是20分钟的快速会话,您可以轻松地添加到您的运行后的例程中。第二个是近几小时的序列,适合您的休息日。

为什么这个系统会为您工作

如果你 even have the desire to run an ultramarathon, then you’ve得到了它需要的东西。这个系统将显示你如何到达那里。

I’ve设计了这个系统,适合有兴趣尝试ullaramarath的跑步者,但是’知道从哪里开始,以及已经用50k或两个测试过超水域的跑步者,现在想要变得更加强大并运行更长时间。

培训计划是为至少有一些耐力运行的人设计的。它假设你’ve运行一个或多个马拉松,或者至少有耐力世界的经验。但再一次,那就没有’意味着你需要成为一些超级运动员。

你不’我们甚至需要跑步经验或特殊耐力技能来拿起这个电子书,我们’LL涵盖整个部分。您只需要相信您带来培训的信息和驱动器的结合将带您穿过终点线。

 保罗 “直到我的第一场比赛的最后一英里,我并没有想到自己是跑步者,但是道格干草在第一天来看我。没有道格的教练和支持,我从来没有把它交给终点线。我不断受到他的言语的启发,并通过他的培训不断加强。我现在可以自信地说我是跑步者。“ - Paul Gwynn Garrity,佐治亚州

 布鲁克

 

“我想说谢谢。它使你成为我的教练的所有差异。我相信我不会努力推动这件事。你非常擅长你所做的事情。“ - 布鲁克,哥伦布,俄亥俄州

大学教师’t犯错误,准备好了

捆绑图像让’暂时浏览所有能够帮助您到达Ultramarathon目标的所有工具:

  • 129页面 发现你的Ultramarathon. eBook training guide,旨在涵盖一切从选择完美的种族,到进入让您跨越该终点线的所有细节。
  • 20周50K互动培训计划,可定制您的种族日期和需求,所以你’对于一个伟大的50k种族,LL不仅仅准备。
  • 24周50英里互动培训计划,也可定制,但为跑步者设计渴望直接到50英里的距离,或者跑步者希望首次乘坐50英里的冲程。
  • 4奖金音频MP3,来自这项运动中一些最有经验的人的故事和建议。

这是一个令人难以置信的包,您现在只需24美元即可达到它。 那’s less than 每英里每英里1美元。 是的,我故意做到了,因为花费不到每英里的支出越来越强,如果你问我,那么毫不痛苦的似乎是一个无意识的人!

只需单击“大蓝”按钮,然后立即开始培训。 There’没有理由做出同样的错误。

现在只需24美元即可获得它添加到购物车 - 按钮蓝色特色

发现您的RUN电子书系统立即可下载为PDFS,MP3和电子表格文件,这意味着您不’在入门前,不得不等待包裹到达的日子,并且没有处理带有运输产品的费用或麻烦。

退款保证100% -  Burst徽章绿色30天没有BS退款保证

I’m so confident you’ll love the 发现你的Ultramarathon. 系统,这种保证是一个禁智的人。

如果你’对系统不满意,然后我不满意’想要你支付它。只要在购买后30天内告诉我,我’LL给你一个全额退款。

无话可问。没有bs racarounds。如果你’re not happy, I’m not happy.

所以让’去吧,我们吗?

 杰米 “Rock Creek Runner一直是一个宝贵的资源”

“从跑到训练提示的路径中,Rock Creek Runner一直是我的宝贵资源。我没有’甚至考虑做一个超马拉松比赛,直到我发现这个网站并阅读道格’s e-book.”
– Jamie Corey of 运行该地区

让’发现你的ullaramaraton

嗨,一世’m Doug Hay

Dougrunning.嘿,我’M Doug Hay,作者在岩石溪流道后面 发现你的Ultramarathon.。我知道这个电子书系统中的一切工作,因为我’使用它。在过去的5年里,跑超越是我生命中的一大部分,我欠我的信心’逃避这些距离难以想象的距离,以取得轨道的成功。

Ultramaratonons和Trail跑步已经重新发明了我对跑步运动的热情,并为我对户外和小径的热爱提供了完美的出口。然后’s why I’很高兴与你分享我的经历。

我的撰写和建议已在许多主要媒体出版物上出现。

特色

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