RCR包 — 名词, 常定语 \ ˈr \ c \ r \ pak \
跑步者社区— 所有能力 —通过他们对越野跑的热爱，团结起来，共同实现他们的训练梦想。
欢迎来到Rock Creek跑步者，该网站和社区致力于帮助所有跑步者，无论其能力或经验如何，都可以实现其跑步目标。
它没有 ’无论您现在在旅途中处于何处，我们’re here to help …
… 可能是你’重新开始追踪，并希望有信心自己击倒泥土。
… 可能是你’re injury prone，并希望更聪明地进行训练，以防止另一个赛季因挫折而结束。
… 可能是你’重新训练超级马拉松，并且需要支持和知识来加强培训。
无论是什么使您成为Rock Creek Runner，我’m just want to say, “Welcome.”
从今天开始，您可以学习并成长为跑步者，并为实现自己的跑步目标做出巨大的飞跃。这里’通过加入Rock Creek Runner Pack，您可以期望的是：
- 正确的跑步技巧 使您的跑步时间更长且无伤.
- 越野跑和超跑训练建议 和初学者的基础知识。
- 锻炼和锻炼 增加身体和腿部力量.
- 加油策略和配方 让你充满活力 从长远来看。
- 第一手，完全没有偏见 产品评论.
- 面试建议 与其他运动员。
那’s我们所做的（我可能会做的很好）。这里’s what we don’t:
- 我们不’t judge，我们庆祝所有目标和水平。
- 我们不’t exclude，我们欢迎跑步者进行第一次5K或第五次越野马拉松训练。
- 我们不’t sit still，我们刻苦训练，精明训练，努力工作，成为更强大的跑步者。
您准备好加入这个包并开始朝着下一个出色的跑步目标迈进吗？
打包规则
想更多地了解Rock Creek Runner哲学？它从以下规则或准则开始：
1.快速或慢速，初学者或专家—我们欢迎所有跑步者
有专门针对精英的网站和社区。有一些网站和社区仅供精英人士使用。这不是’t one of them.
礼包的第一条规则是欢迎所有参赛者。无论你’每天都重新标记山峰，在周末慢慢增加您的长跑时间，或者只是第一次将脚趾伸入越野跑，欢迎您来到这里。
该工具包由各种类型的跑步者组成，每个帖子，播客，视频和聊天均旨在帮助您进行更聪明的训练。
2.我们不遗余力
一个可以协同工作的包装可以更好地协同工作。如果您有培训方面的问题，问题或沮丧，我们’已经得到您的支持并尝试吸收所有人’在新的每周内容中的需求。
3.我们抓住机会并设定大目标
RCR包believes that in order to achieve great things, you have to put yourself out there, experiment, 和 chase big goals.
岩溪赛跑者旨在帮助您做到这一点，更重要的是， 帮助您成功完成。
4.我们该死
跑步很难，在那里’毫无疑问。但是我们将眼中的挑战看做眼，’退缩。我们刻苦训练，专心致志。这可能意味着在日出之前上山，在下班后挤在山坡上，或者在孩子们下山之后在跑步机上跑几英里。
We’重新投入运行，并知道最好的经验和教训’来容易。这样我们就完成了—无论挑战如何。
5.我们玩得开心
第五条，最后一条，也是最重要的规则？我们很愉快。
越野跑，超跑，一般跑步—它应该很有趣。当然，这应该具有挑战性和雄心壮志，但是如果您’没有乐趣，您的训练将永远不会成功。
我们有冒险，庆祝成就，并努力使跑步再次变得有趣。
你和我们在一起吗？
关于创始人道格·海伊（Doug Hay）
嘿，我是道格·海伊（Doug Hay），教练，超跑者和幕后黑手 博客， Trail Talk播客，以及许多培训计划，例如 下一级别亚军 和 发现您的超级马拉松.
It’在长途奔跑或比赛中总是很难获得乐趣，但是我’ve发现，如果我能保持积极的态度，我几乎可以解决所有可能带来的麻烦。一旦我让泥泞，雨水，高温或地形使我摔倒，车轮就会迅速脱落。
那’是我运行方式以及访问此站点的方式。
我创办了Rock Creek Runner是一种分享经验并与他人联系的方式，但多年来，’变成了更多。 Rock Creek跑步者已经成千上万的跑步者渴望冒险，更聪明（或更强大）并以积极的方式相互支持。
我希望你’ll join us. 
联络我
与Doug和Rock Creek Runner保持联系 脸书, 推特和 Instagram的
有关Rock Creek Runner产品以及推荐的阅读材料和品牌的更多信息，请访问我们的网站 资源页面.
请访问 联系 如果您想取得联系，请直接在doug（at）rockcreekrunner（dot）com上发送页面或给我发送电子邮件。
免责和支持
通过Amazon和REI到产品的所有链接都是关联链接，并且 岩溪赛跑者，LLC 将获得一小部分收益。他们’毕竟，我选择的物品是我日常活动中喜欢的项目，所以请购买并支持Rock Creek Runner！
该博客上的信息旨在补充而非替代适当的跑步和超级马拉松训练。像任何涉及速度，设备，平衡和环境因素的运动一样，跑步会带来一些固有的风险。 岩溪赛跑者，LLC和作者建议读者对其安全负责并了解其极限。不要冒险超过经验，才干，训练和舒适程度。作者或公司不提供任何担保的信息。