RCR包装 — 名词, 通常是定语 \ r \ c \ r \ pak \
一个跑步者社区— of all abilities —他们对他们对踪迹的热爱并奔跑，共同努力实现他们的训练梦想。
欢迎来到Rock Creek Runner，一个致力于帮助所有跑步者的网站和社区，无论能力还是经验，实现他们的跑步目标。
它没有 ’我们现在在你的旅行中，我们’re here to help …
… 可能是你’ref to train跑步，并希望获得自己击中污垢的信心。
… 可能是你’re injury prone，并希望训练聪明，以避免另一个赛季结束挫折。
… 可能是你’重新培训ultramarathon，并需要支持和知识来加强您的培训。
无论它带来什么，带来了摇滚河流赛跑者，我’m just want to say, “Welcome.”
从今天开始，您可以学习和成长为跑步者，并采取巨大的跨越实现跑步目标。这里’通过加入岩石溪流器包来期望您的期望：
- 适当的运行技巧 让你保持较长和伤害.
- 小径和超越训练建议 初学者的基础知识。
- 锻炼和练习 增加身体和腿部力量.
- 加油策略和食谱 让你充满活力 for the long run.
- 第一手，完全无偏见 产品评论.
- 通过访谈建议 与同胞运动员。
那’我们所做的（并且做得好，我可能会补充）。这里’s what we don’t:
- 我们不’t judge，我们庆祝所有目标和水平。
- 我们不’t exclude，我们欢迎跑步者培训，为他们的前5k或第五条小径ullaramarathon。
- 我们不’t sit still，我们训练努力，训练聪明，努力努力成为更强大的跑步者。
您是否准备好加入包并开始向下一个伟大的运行目标进行移动？
包装规则
想了解更多关于摇滚溪流者哲学的信息吗？它始于这些规则或指南：
1.快或慢，初学或专家—我们欢迎所有跑步者
只有精英有网站和社区。精英主义者有网站和社区。这是一个’t one of them.
Pack的规则＃1是欢迎所有跑步者。不管你’每天重新造成山峰，慢慢增加你周末的长期跑，或者只是浸在脚下的脚下第一次运行，你很乐意。
这些包由所有类型的跑步者组成，每个帖子，播客，视频和聊天都旨在帮助您策略。
我们留下没有跑步者
一起工作的包装更好地一起运行。如果您有培训问题，问题或挫败感，我们’vers你的背部并尝试融合每个人’在新的每周内容中的需求。
我们采取机会并设定了大目标
RCR包装believes that in order to achieve great things, you have to put yourself out there, experiment, and chase big goals.
罗克克里克赛跑者旨在帮助您做到这一点，更重要的是， 帮助您成功完成。
我们完成了狗屎
跑很难，那里’对此毫无疑问。但我们看看眼睛和唐的挑战’回来。我们努力训练并把自己放在那里。这可能意味着在日出前击中小径，在工作后在山上重复，或者在孩子们下来后跑步机上的跑步机。
We’致力于运行，并知道最好的经历和课程’t很容易。所以我们完成了—无论挑战。
我们玩得开心
五分之一，最终和最重要的包装规则？我们很开心。
跑步，超速，一般跑步—它应该很有趣。它应该是挑战性和雄心勃勃的，当然，但如果你’没有乐趣，你的培训永远不会成功。
我们有冒险，庆祝成就，努力再次跑步。
你和我们在一起吗？
关于Doug Hay，创始人
嘿，我是豆腐干草，教练，Ultarunner，以及落后的家伙 博客， 这 小径谈话播客，以及许多培训程序 下一级赛道 和 发现你的Ultramarathon..
It’在长期或比赛的中间时，并不总是很容易获得乐趣，但我’发现如果我能保持积极态度，我就可以解决踪迹抛出我的方式。一旦我让泥浆，雨，热或地形让我失望，车轮就开始迅速脱落。
那’是我接近运行的方式，以及我接近这个网站的方式。
我开始摇滚赛跑者作为我的方式分享我的经历并与他人联系，但多年来’s变成了多。 Rock Creek Runner已成为成千上万的跑步者渴望冒险，赛跑者更聪明（更强大），并以积极的方式互相支持。
我希望你’ll join us. 
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免责声明和支持
通过亚马逊和rei的所有链接通过亚马逊和rei是附属链接， 罗克克里克赛跑者，LLC 将获得一小部分收益。他们’然而，所有人，我所选择的物品并在我的日常活动中享受，所以购买并支持摇滚克里克纳！
此博客的信息意味着补充，不替换，正常运行和超级训练。就像任何涉及速度，设备，平衡和环境因素一样的运动，跑步带来了一些固有的风险。 Rock Creek Runner，LLC和笔者建议读者承担全部责任他们的安全性并了解它们的限制。不要超越您的经验，能力，培训和舒适程度之外的风险。作者或公司的信息提供了无保证。